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长期晚上失眠怎么办

失眠可以通过睡前泡热水澡、用热水泡脚来帮助入睡，找出失眠的原因，对症下药，晚饭后去散步或者运动，可以缓解压力放松身心，尽快入睡。

建议

建议听一些有规律的音乐，例如下雨声，蟋蟀的叫声等，来诱导入睡，保持一个自然平和的心态，睡前喝热牛奶，有安神宁静的作用。

注意事项

晚饭的时候注意多吃五谷，以清淡的口味为主，辛辣刺激或者生冷的食物尽量少吃，养成一个规律的作息，如果失眠症状依然没有缓解，尽快去医院就医，遵从医嘱服药。

长期晚上喝酒的危害

长期晚上喝酒，首先来讲对肝脏的损害是很大的。酒精容易对肝脏造成酒精肝，严重的时候会造成酒精性肝硬化和腹水等等。

另外，酒精对胃肠道也有很大的损伤，容易引起胃溃疡、十二指肠溃疡，严重的时候容易引起消化道大出血的情况而导致严重的后果。

同样喝酒的时候也需要注意保证胃肠道功能的完好，建议可以适当的喝一些米粥、面汤和酸奶等等来进行养胃，必要的时候也需要吃一些保护胃粘膜的药物来调整胃肠道。建议不要长期晚上喝酒，以免对身体造成大的危害。