产后抑郁症怎么缓解产后心情不佳-妈妈无忧网

产后抑郁症怎么缓解产后心情不佳

产后女性出现抑郁症的话，要多注意自我调节，平时多和家人分享心事，带孩子的时候不要过于劳累，可以多外出呼吸一下外面的新鲜空气，适当的参加一些体育锻炼。

建议

产后抑郁症，如果感觉比较严重的话，已经影响到了正常生活，最好去医院看一下心理医生，做心理咨询，在一定程度上能够缓解不适感。

注意事项

平时女性所处的室内不要太过压抑，需要适当的开窗通风，适当的增加室内的湿度，晚上要保证有足够的休息时间。

得了产后抑郁该怎么办

得了产后抑郁可以及时去医院检查一下身体，明确病因和患病程度，根据医生指导调整治疗，同时也可以接受科学的心理疏导治疗。平时可以多做些自己感兴趣的事，不要把注意力过度集中在孩子身上，可以多与朋友、丈夫、父母等沟通交流，不要将负面情绪郁结在心中。

建议

建议可以与丈夫多查阅学习些科学喂养孩子的知识，正确面对自己成为母亲的角色变化，与丈夫或父母一起分担照料孩子的任务，在身体恢复良好后，可以多出去走走，接触外界环境，不要整天呆在封闭的室内环境中。

注意事项

注意不要在没有得到医生允许的情况下，擅自盲目服用任何药物，尤其是还在哺乳的产后女性，以免药物伤害到自身和孩子的身体健康。

产妇产后患有了抑郁症，是否需要吃药应当看产后抑郁的情况来决定，如果只是出现了轻度的抑郁症，一般情况下不要服用药物来进行治疗，如果是比较严重的抑郁症，应当到正规医院精神科进行诊断，配合医生进行相应的治疗。

原因分析

引起产妇产后抑郁症的原因比较复杂，考虑是产后女性神经内分泌的变化以及社会心理因素的变化的原因导致的产后抑郁情况比较多。

建议

建议产妇在孕期开始就应当加强孕期保健，积极做好预防产后抑郁的准备，平时多与家人朋友进行沟通，避免过度紧张，保持良好的心态。