产后骨盆如何修复运动-妈妈无忧网

产后骨盆如何修复运动

盆底修复运动可主要包括以下几种：一、平躺并且将双手置于腹部，将脚尖绷直再收回，反复进行10次。二、平躺，把手置于腹部，肩部地进行上下运动，反复5次。以上两种运动，长期坚持下去。

原因分析

妇女由于十月分娩怀胎，使盆底的鸡肉干长期过重负荷，同时有益怀孕期间激素水平的变化导致盆底肌肉变得比较脆弱，盆底会变得比较松弛，导致变大、变形的出现，因此及时进行盆底修复很重要。

建议

建议产后骨盆修复还可以采用骨盆矫正带，帮助矫正骨盆。产后定期进行产后复查，检查子宫复旧情况。

产后骨盆修复有没有必要

骨盆修复是否有必要做应该根据妇女自身的情况决定，正常情况下，盆底肌松弛一般一个月左右会自己恢复，但是如果盆底肌松弛超过10毫米，那么做提肛的动作逐渐恢复，也可以在医生的指导下佩戴矫正器。

原因分析

妇女怀孕期间，由于身体激素水平的变化以及孕期逐渐增大的胎儿对骨盆肌肉的压迫，可能会导致盆底肌松弛的情况。

建议

建议如果出现科行走困难的情况，应该及时到正规的医院就诊，在医生的指导下进行康复治疗。

女性一般在生产之后的一个半月到三个月之间进行骨盆修复锻炼，一般是进行产后瑜伽或者是专业的骨盆修复操来帮助骨盆进行修复。如果条件允许，也可以到专业的产后塑身机构去进行康复锻炼。

建议

1.生产之后要多吃有营养的物质，这样可以使自己的奶水充沛，也可以帮助自己的身体尽快恢复。

2.生产之后除必要的起夜之外，可以和家人共同协商，确保自己能够得到更多的时间休息，让自己的精神能够有所放松，不必压力过大。