备孕期间缺钙怎么办-妈妈无忧网

备孕期间缺钙怎么办

备孕期间缺钙最好多通过食补进行调整，多吃一些骨头汤，虾皮汤，多喝一些奶制品，对于补钙都有一定的效果。

原因分析

备孕期间缺钙多半是平时饮食不均衡，钙元素摄入不足引起的，有时吸收能力差，钙元素流失的多，也容易出现缺钙的症状。

建议

建议平时天气好的话，可以多晒太阳，来促进钙吸收，缺钙症状如果严重的话，还要在医生的指导下，及时的补充钙剂，平时饮食要均衡有营养，荤素搭配，不要挑食偏食。

备孕期间吃什么容易受孕？多吃六种食物或许能让你早一点怀上

对于那些想怀孕的女性来说，怀孕期间最怕的就是怕因为自己的错误而怀不上。因此在日常生活中，必须要在饮食等方面做好充分的准备，下面92妈妈就来带大家了解下备孕期间吃什么容易受孕。

备孕期间吃什么容易受孕

1、蘑菇

蘑菇含有多种矿物质和维生素，这些物质能有效提高自身素质，维持身体健康。对于准备怀孕的女性来说，也有助于提高受孕概率。

2、南瓜子

南瓜子也是怀孕男性的好食物之一。它们不仅富含omega-3脂肪酸和锌，还富含维生素C和维生素E，对提高男性生育能力非常有益。

3、鱼汤

鱼汤中的营养物质不仅能满足人体对营养和能量的需求，还能有效促进卵泡发育。所以对于孕期女性来说，多喝鱼汤对受孕很有帮助。

4、谷类

在怀孕期间，女性如果想更快怀孕，可以多吃谷类食物。富含谷类植物雌激素，可以帮助女性排卵。除了谷类，洋葱和葵花籽富含雌激素，所以女性在怀孕期间可以多吃这些食物。

5、豆浆

准备怀孕的女性要多补充优质蛋白质，豆制品中的优质蛋白质非常丰富。女性可以选择每天喝300-500ml豆浆，坚持一个月，起到调节内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

6、叶酸

叶酸是一种水溶性维生素。孕期食用有利于优生优育，可预防胎儿神经管畸形的发生，提高孕妇自身免疫力。通常情况下，建议在怀孕的前三个月补充叶酸。有特殊疾病史的孕妇，如之前有神经管缺陷的胎儿，需要增加叶酸摄入，应在医生指导下服用。

女性怀孕期间可以多吃豆类。容易受孕的食物有很多。建议大家平时可以选择吃一些可以改善精子和卵子的食材。比如豆类可以补充体内雌激素，有利于内分泌稳定，但不要过量。还可以多吃瘦肉、鸡蛋、鱼或海鲜，以及动物肝脏等，对身体都有一定的好处，但是要做到均衡营养，饮食方面不要挑食。

备孕期间要注意养成良好的生活习惯和调整饮食，少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的情绪。饮食方面要多样化，多吃含有蛋白质和钙铁元素的食物，可以多吃豆制品、奶制品、瘦肉等，要少吃高脂肪和高热量的食物。

建议

建议平常也要适量的增加运动，但是不要做剧烈的运动，也不要过度的疲惫，提高身体的免疫力。且在备孕期间要戒烟戒酒，少喝浓茶、咖啡和盐酸饮料，要多喝水。还要注意私处的干净卫生，经常清洗外阴部位等。