缓解痛经的10个小妙招，痛经的女生一定要试试！

很多女生都有痛经的毛病，每个月都会痛上几天，严重的通道生活甚至都不能自理。大部分女性会选择硬抗，有的会吃止痛药，但这不是长久之计。总之痛经不是没有缓解，要彻底解决这个问题并不容易，但是缓解疼痛的招数还是很多的。那么下面为大家分享缓解痛经的10个小妙招，痛经的女生一定要试试！

缓解痛经的10个小妙招

1、喝红糖姜水

经期多喝红糖姜水，不仅可以缓解痛经，还可以养血暖宫，对痛经有非常好的缓解作用。

2、用热水袋敷

把热水袋装满热水，然后放在肚子上暖暖身子，对缓解痛经很有帮助。痛经很大一部分是因为体寒引起的，所以用热水敷可以很好的缓解痛经，但是温水的效果不是很好。

3、穿宽松的衣服

月经期间，腹部会有点浮肿。如果衣服穿得太紧，小腹会收紧，从而加重痛经。所以经期要穿宽松的衣服。

4、用手揉揉肚子

把手放在肚子疼的地方，然后用轻柔的力度揉搓。力度一定不能太重，但要轻柔，否则会适得其反。

5、将脚浸泡在热水中

女性痛经一般是宫寒引起的，会导致四肢冰冷。经期前几天可以用生姜、艾草等热中草药泡脚，可以很好的缓解痛经。

6、补充矿物质

钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

7、做瑜伽

经期适当瑜伽，不仅可以促进血液循环，还可以缓解血瘀引起的痛经，但切记不要做剧烈运动。

8、抬起臀部

如果痛经比较严重，或者月经来了，可以跪着提臀低头。这种姿势可以改善女性子宫的后位，便于血液流出，更有效的缓解疼痛。

9、卷曲双腿，侧躺

痛经很严重的时候，一定要多休息。可以蜷腿躺在床上，这样可以缓解和减轻小腹疼痛等不适。

10、吃止痛药

如果痛经程度实在忍受不了就需要吃止痛药，可以和食物或者牛奶一起吃。效果好的止痛药，20到30分钟见效，持续12小时不疼。

痛经是很多女性都会遇到的问题。女性痛经是指月经前或经期出现的周期性腹痛、腹胀。它可以辐射到腰骶部。痛经可能会影响女性的正常工作和生活，严重时甚至会影响生育能力。所以，这个问题不可忽视。建议女性注意饮食，调整作息时间养成规律的生活习惯，这样对于女性痛经也是会有一定缓解作用的。

腺肌症怎么缓解痛经

首先在月经期间要注意休息，不要做剧烈的运动，可以将热水袋放置在腹部，也可以贴一些暖宝宝，可以有效的缓解痛经，如果痛经比较严重，可以在医生的指导下服用一些止疼药，如布洛芬缓释片，但是要注意服用量。

建议

在月经期间要注意保暖，尽量多穿一些衣物，如果天气比较寒冷，就要避免外出，防止受寒，洗澡的时候要将室内的空调打开，洗完之后要立即穿上衣服，防止感冒，在喝水的时候尽量喝温水和热水，不要喝凉水。

藏红花如何食用，对于缓解痛经效果好吗

痛经是女性常见的一种生理情况，也是很多人最苦恼的事情。一般根据研究发现，一般以上的女性都会有轻微的痛经情况，主要还是和生活的作息相关，若是因为身体作息不规律，也是会导致经期出现腹痛或者其他后遗症。对于经期肚子疼的女性朋友来说，藏红花是一味不错的药材，一般在生活中藏红花如何食用呢？

藏红花如何食用

藏红花可以入药，可用作养生食材，无论是煲汤还是药补，都能发挥它的功效。但是因为使用的过程麻烦，很多人还是喜欢用藏红花直接泡水喝。最常规的食用方法就是取适量的藏红花放入杯中，加入适量的蜂蜜可以提升其口感，其次蜂蜜比较温和，有养胃和调节身体脾胃的作用，搭配在一起服用还是不错的。若是长期痛经的女性朋友，建议一定要持续服用其效果才好。因为藏红花有活血化瘀功能，建议经期不宜服用，对于孕期的孕妇也是不能服用藏红花的。因为藏红花有化瘀效果，喝了以后会导致胎儿出现滑胎的情况。建议孕期妈妈一定要小心。

此外，用藏红花煲汤、泡酒或者煮粥，都是不错的，除了可以提升食材的卖相外，其口感和味道也是比较香浓的。看到这里，女性朋友你对于藏红花如何食用有了解了吗？

推荐阅读：

1. 腺肌症怎么缓解痛经
2. 藏红花如何食用，对于缓解痛经效果好吗
3. 子宫腺肌症如何治疗可以缓解痛经
4. 子宫腺肌症如何缓解痛经
5. 子宫腺肌症怎么治疗可以缓解痛经