女性坐月子需要多吃一些营养滋补类的炖汤,特别是处于哺乳期的女性,要多吃一些汤促进下奶,比如鸡汤、鱼汤、蹄花汤等。除此之外,还可以多吃新鲜的蔬菜和水果,能够有效防止便秘和痔疮。
建议
建议女性在坐月子期间,千万不要只吃荤不吃素,荤素搭配均衡,才能够使产后恢复更加迅速。除此之外,可以进行适当的下床活动,注意活动的强度不能过大,不能够拿重物干重活。
注意事项
坐月子是女性身体恢复的关键时期,千万不要在月子期间发生同房行为,对于女性的身体会产生非常消极的影响。
女性坐月子不可以吃什么?要注意什么?
女性坐月子吃饮食也是很有讲究的,但是却不是所有的人都知道,女性坐月子吃什么好的,什么是可以吃的,什么是不可以吃的,那么,我们一起来看看,女性坐月子不可以吃什么?
女性坐月子不可以吃什么?
女性在坐月子期间不可以吃什么,主要的也是需要看产妇的体质的,孕妇的体质不同,也就是会导致坐月子的吃的禁忌的不一样的。
1、寒性体质的产妇
症状:面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。
坐月子不能吃什么:寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
2、热性体质的产妇
症状:面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症。
坐月子不能吃什么:荔枝、龙眼、苹果。
3、中性体质的产妇
症状:不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。
坐月子不能吃什么:饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄。
女性坐月子吃水果要注意什么?
1、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
2、你可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。
3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。
4、吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。
5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。
女性坐月子需要注意什么呢 女性月子坐不好有什么危害
坐月子是每一个妈妈都会经历的阶段,女性如果月子一旦坐不好会留下很大的问题,今天小编就和大家一起来了解一下,女性坐月子需要注意什么和女性月子坐不好有什么危害吧。
女性坐月子需要注意什么呢
1.生完宝宝一定要卧床休养,尤其是剖腹产的人。最起码要卧床一个月左右,保证充足的睡眠,才能让你的身体尽快恢复过来。因为宝宝经常要喂奶,晚上会醒来很多次,所以一定要抓紧时间休息,保证充足的睡眠。当然,也要适量的活动一下,下床走走,有利于伤口的愈合。卧床休息是必须的,而且生完宝宝,宝宝整天哭闹,晚上又要很多次的给宝宝喂奶,换洗尿布,所以睡眠时间是很少的,这个时候宝妈一定要抓紧一切能够休息的时间好好睡觉,养足精神,因为未来还有很长的路,需要自己照顾宝宝,别人的帮忙可能会很少。
2.手术后一般医院都要求要绑腹带的,这个是防止子宫下垂。也有利于产后身材的恢复。一般要绑一个月以上。腹带是一定要绑的,也有利于自己身材的恢复。
3.注意个人卫生。老人都说不准刷牙洗澡,不准梳头等等,其实现在的生活条件好了,只要不着凉,应该多洗洗,如果夏天一个月不洗,会是什么状况呢?但是刷牙一定要用温水,经常清洗下体。现在的生活条件都提高了,过去的社会条件不好不洗澡、不洗头,现在完全不用顾忌这些了,即使是在寒冷的冬天,只要保证自己室内的温度适宜,也是可以的,但是不要进行盆浴。
4.不要碰冷水。宝宝出生了,要经常换尿布,尿布要高温消毒,然后在清洗干净,产妇不要为了省事,直接用冷水冲洗。用冷水,会对关节造成伤害,以后会关节痛。产妇不要用冷水,如果要洗碗或者洗尿布的话应该用热水消毒,然后再用温水冲洗,千万不能碰冷水,特别是冬天,可能你觉得现在没事,可是等你老了,关节就会出现问题了。
5.卧床休息的确很无聊。很多人会看电视、电脑,玩手机。这对眼睛的伤害是很大的。这一个月应避免长时间看电视手机,更不能流眼泪。应该保持乐观的情绪,不要有悲伤的情绪。坐月子期间千万不能哭,这样对眼睛伤害非常大,也不要长时间看电视看手机,而且这些产品都有辐射,对宝宝也不好,情绪要保持乐观,这个时间很容易得产后抑郁症,应该合理控制调节自己的情绪。
6.不要久抱宝宝,不要提重物。宝宝刚出生经常会哭闹,妈妈们会经常抱着,可是长时间抱会造成手腕疼痛。而且这对宝宝的骨骼发育也没有好处。适当的抱抱是可以的,给宝宝安全感,但是不要一整天都抱着。
7.给宝宝喂奶,很多人喜欢侧卧,这样方便省事,尤其是晚上睡觉的时候。可是个人觉得,晚上睡觉的时候应做起来抱起宝宝喂奶。因为这个时候人是很困的,有可能喂奶的时候就不知不觉睡着了,容易堵塞孩子的鼻孔引起窒息。
女性月子坐不好有什么危害
1、子宫恢复不好。女性都知道,在孕育胎儿的过程中对于女性的子宫也是会带来很大的损伤,从胎儿出生之后就需要坐月子来促进子宫恢复,尽量使子宫可以恢复到生产前的状态,所以如果月子没有做好,那么对于子宫的恢复也是不利的。
2、出现腰疼的情况。女性在孕晚期由于胎儿负重的增加对于女性的腰部也是会造成损伤,盆底出现损伤,女性坐月子也是为了促进盆底肌肉的恢复。如果月子里没有注意保养,那么女性是非常容易出现腰疼等症状的。
3、乳腺炎发生。女性在产后不仅要使自己身体尽快恢复,还要承担着宝宝的营养来源,所以月子里妈妈的饮食是非常重要的,如果月子里没有做好,那么妈妈就比较容易出现乳腺炎的情况,这对于妈妈来说就会饱受乳腺炎的折磨,不利于产后乳房的恢复。
女性坐月子不可以吃那些食物
1.月子期间,宝妈妈是不可以吃味精的。
味精内含有谷氨酸钠,会通过乳汁进入婴儿体内。导致宝宝缺锌。可造成宝宝智力减退,发育迟缓等不良后果。
2.月子期间,宝妈妈不适宜吃巧克力。
巧克力会影响食欲,导致营养不足,影响宝妈身体健康。巧克力中含有可可碱,会在宝宝体内堆积,损伤宝宝的神经系统和内脏器官,引起宝宝消化不良,睡眠不稳。
3.月子期间,宝妈妈不能服用人参。
人参能够促进血液流动,会影响受损血管的自行愈合,造成大出血。人参性热,会导致宝妈妈上火,引起婴儿食热。宝妈妈的伤口愈合后,可以少量服用人参,有助于体力恢复。不可服用过多。活血的中药还有党参、黄芪等、红花、丹参、牛膝、乳香、没药。伤口没有恢复期间都不适宜服用。
4.月子期间,宝妈妈不宜吃寒凉水果蔬菜。
寒凉的水果蔬菜会影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛,不利于产后的恢复。如果宝妈妈想吃,要用热水烫过再吃。西瓜,梨,柿子,桔子,哈密瓜,柚子,杏子都属于寒凉水果。
苦瓜,南瓜,芹菜,冬瓜都属于寒凉蔬菜。
5.月子期间,宝妈妈不能吃回奶的食物。
回奶的食物有大麦茶、山楂、韭菜、苦瓜。
6.月子期间,宝妈妈不适宜喝过多的红糖水。
红糖具有活血的作用,会造成宝妈妈失血,对子宫恢复不利。喝红糖水的时间最好选择在产后的7-10天为宜。
女性坐月子多吃什么好呢
1.绿色蔬菜
常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受,一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及维生素c,具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。
2.黑色蔬菜
黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含铁质,有补血的作用。
3.小米鸡蛋粥
把小米粥煮到浓稠,加入鸡蛋液后再煮,最后可以根据自己的口味加入红糖。可以益气活血,刚生完的产妇可以食用。
4.参归黑鸡汤
把鸡煮到熟烂,然后加入人参和当归,煮半个小时左右,最后加盐。补虚,产后一周的产妇可以食用。
5.鲈鱼姜汤
鲈鱼切块后,用米酒浸泡,之后放入水中煮,等鱼肉变白。营养丰富,也不容易让产妇变胖,可帮助产后减肥。
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