备孕的前3个月和怀孕后3个月需要每天补充400ug的叶酸，可以从食物中获取，也可以遵医嘱使用叶酸片。食物中含叶酸较多的有水果、绿色的蔬菜、坚果等。
原因分析
叶酸可以有效预防胎儿神经管发育畸形，还可以预防重大的体表、肾脏畸形，是优生优育的重要保证。
建议
在打算要孩子前3个月就应该及时补充叶酸，不要等到怀孕了才补充。备孕前还需要做号孕前检查，如果有甲亢、高血压等情况，需要控制病情后再怀孕。
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