便秘有一个月了，现在要改变自己的生活习惯。现在要养成定期排便的习惯，早上起来可以喝一杯温开水。平时可以吃一些蔬菜和水果。
原因分析
造成便秘的情况有很多，有不良的生活习惯或者是偏食挑食都可能引起便秘。运动比较少或者是喝水少，长期卧床的话也会引起便秘。
建议
平时可以适量的进行运动，提高身体抵抗力。要控制好自己的体重，不要久坐，多吃一些富含纤维素等食物。要多喝水，少吃辛辣刺激的食物。
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