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哺乳期间吃什么好

哺乳期应保证充足的水及优质蛋白的摄入，补充多种维生素及钙剂。钙对哺乳妈妈有十分重要的作用，哺乳期妈妈要在饮食中摄取一定量的钙质，以满足自身和哺乳的需要，可以多吃点黑芝麻。

建议

建议多食用粗纤维类食物，包括谷类、薯类、豆类、蔬菜类以及水果等。饮食营养均衡、适当加强运动。避免摄入刺激性食物及腌制、油炸等食品。

注意事项

少吃辛辣刺激性食物，不要吃生冷坚硬食物，要进行必要的力活动和体育锻炼,减少主食进食量,尽量少吃甜食。多做有氧运动，强身健体。

哺乳期间不宜吃什么呀

哺乳期间的饮食要注意营养均衡，不建议女性食用过多寒性类食物，另外要尽量少吃辛辣刺激类食物。注意不要吃抗生素类药物，尽量不要喝浓茶和化学添加剂饮料，饮食尽量清淡，要选择营养丰富的食物食用。

建议

1.哺乳期的饮食要注重营养均衡，女性可以多吃蛋白质丰富的奶类、豆类制品，可以多喝点温补的汤类，如骨头汤来促进乳汁的分泌。尽量选择清淡易消化的食物，避免摄入过多辛辣刺激类食品。

2.注意身体的保暖不要受凉，避免吃过多寒性食品，尽量选择温性的蔬菜水果补充维生素。

注意事项

1.要注意提高身体素质，晚上尽量避免熬夜，保证充足的休息和睡眠。

2.要有一个稳定的情绪状态，不要给自己太大的心理压力，有什么问题及时咨询医生，同家人朋友交流。

西瓜是一种维生素含量比较丰富的水果，而处于哺乳期的女性朋友刚好需要补充维生素，所以哺乳期的女性朋友是可以吃西瓜的。

原因分析

西瓜并不会影响到哺乳期女性朋友的身体健康，因此哺乳期的女性是可以吃西瓜的。

建议

哺乳期的女性朋友虽然可以吃西瓜，但是也要注意适度的食用，虽然西瓜是一种维生素含量比较丰富的水果，但是西瓜的性质是寒凉的，所以不可以吃的过多，以免引起拉肚子之类症状的出现。