孕期什么时候开始补钙

大概从怀孕第5个月起就应该开始补钙了，因为母体之前储存的钙已经被消耗了，所以需要从体外补充一定的钙剂，以满足胎儿和自身的需要。

原因分析

孕妇要重视缺钙，因为孕妇不仅要供给给肚子里的宝宝发育所需的钙，还要满足自身新陈代谢所需的钙。尤其是当胎儿正吸收大量的钙，如果孕妇并没有及时补钙时，就会造成孕妈严重的缺钙症状。

建议

目前市面上，补钙的种类很多。建议怀孕的妈妈每天补充钙的剂量在600毫克左右，随着妊娠的进展，晚期钙的剂量可增加至1200毫克。钙的补充建议指导哺乳期结束为止。如果平时饮食摄入不足，才需补钙，孕妇可喝牛奶，多食鸡蛋、鱼、虾等含钙量大的食物，也可适量补充钙剂。

优生优育从备孕期开始，牢记这4个注意事项，现在做还来得及

    目前因为不当的生活方式以及环境污染导致人们的身体逐渐处于亚健康状态，很多新婚夫妇在想要生育时会提前进入备孕期，想做到优生优育。但有很多虽然有优生优育的观念，却不知该怎样做，其实想备孕要注意以下这些，才能防止影响生育。
 

想要优生优育备孕期要注意哪些事项？

1、避免环境污染

    在目前环境污染的现象比较严重，而这些会导致人体平衡被破坏，导致细胞和生殖细胞的遗传结构被影响，同时精子和卵子也会受影响而导致受精卵出现问题，甚至会导致在成功受孕后出现流产以及让胎儿出现遗传性疾病，所以要避免环境污染，特别是长时间在环境污染比较严重的地方工作，或者是长时间处于二手烟的环境下，都要注意尽量远离。

2、避免药物影响

    有调查发现在新生儿出生缺陷当中有3%是因为药物导致，在备孕或者怀孕期间服用有害药物会导致胎儿受影响，很多在备孕期间或者孕初期出现妊娠反应而无意间服用药物，导致对受精卵造成影响，所以一旦进入备孕期，要注意不随意服用药物，尤其是各种保健品，不要听从各种广告而随意服用，只会影响内分泌，也会影响器官，如肝脏、肾脏。

3、避免久坐不动

    有些男女在工作时需要长时间久坐在电脑前工作，而久坐不动是导致生育能力下降的原因之一，会影响优生优育，因为长时间久坐会影响血液循环时子宫被压迫，又或者男性前列腺反覆充血导致精子卵子质量下降。甚至有些女性因为引发器官炎症导致生育能力下降，所以避免久坐不动，适当起身运动能提高受孕率。

4、戒烟戒酒

    吸烟喝酒对胎儿的心脑血管以及智力都有着极大影响，进入备孕期的夫妻要戒烟戒酒，毕竟烟酒中的有毒物质会影响卵子和精子质量，甚至会导致胎儿神经系统受影响而出现发育异常，所以在备孕前要戒烟戒酒，最好戒烟戒酒半年后再进入备孕期。

    温馨提示，想要做到优生优育在备孕期间就要做好注意事项，而且在进入备孕期时要进行身体检查，才能知道身体的基础情况，在有问题时及时采取措施避免受孕期影响。而且在备孕期男女要补充足够叶酸，能提高精子和卵子质量，也能降低受精卵发生畸形机率。

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