女性经期保健注意事项-妈妈无忧网

女性经期保健注意事项

女性在经期保健首先要注意不要着凉，经期前几天可以用热水袋或者暖宝宝热敷腹部，不要穿露肚脐的裤子和上衣，要多喝热水，可以适量的加红糖，不要喝酒，不要喝冷饮，也不要吃辛辣刺激的食物。

建议

建议经期多吃能够补血的食物，如红枣、桂圆、莲子、阿胶等都有很好的补血效果，还能够缓解经期的不适，经期要适量的运动，不可以做剧烈的运动，避免引起痛经等。

注意事项

经期要尤其注意私处的卫生，不要长时间不换卫生巾和内裤，每天要清洗外阴等。

女性经期失眠如何防护

女性在月经期间预防失眠，首先要选择一款透气性比较好的夜用卫生巾，避免紧张的心情，睡觉之前可以用温热水泡脚，睡前喝一杯热牛奶，对于缓解失眠的症状有一定的效果。

建议

经期要多加强营养，饮食要多样化，避免挑食偏食，多休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。平时要少喝一些咖啡，不要抽烟，喝酒等刺激性的东西，以免加重失眠的情况。

注意事项

多注意经期的卫生，勤换卫生巾，多穿一些宽松的纯棉的衣服，多注意经期的保暖，避免碰凉水，还要避免同房，以免引起妇科感染。

这样的情况可能会是经血出现了倒流的问题，如果做得运动比较多，受凉等都有可能会出现这样的症状，这是一种比较正常的情况，不要太担心。

建议

在经期，一定要注意关注自己的身体，如果出现什么不适的问题，要及时的去治疗。如果流鼻血会出现不止的情况，要及时去医院治疗。

注意事项

在月经期间，是比较特殊的时间段，吃什么东西一定要注意，建议要多吃些比较温热的食物，不要吃的太凉，否则，可能会引起小腹比较疼。