适合女性经期进补养血的食物

可以补血的食物有黑豆、发菜、胡萝卜、菠菜、金针菜、龙眼肉等，在这个比较特殊的时期还应该补充一些比较温热的食品，如羊肉、荔枝等。

建议

建议女性在经期要保持自己的心情的愉悦，不能够自己生闷气，如果出现比较焦躁的情绪的时候，可以喝一些玫瑰花茶来缓解一下自己的情绪的。

注意事项

在月经期间的女性要注意自己的腹部的保暖的情况，不能够受了风而着凉，而刺激子宫的收缩，引起宫寒，而且在这个时期在晚上尽量不要熬夜。

女生修养情商的书,适合女性提高内涵的书

　　在这个忙碌的全世界里，生活的躁动不安、工作中的工作压力、家中的躁动不安，常常让女性觉得苦恼和无趣。因而，大家一直听见一些女性无可奈何地埋怨他们有多不开心和不快乐。

　　但是，女性可以根据自身的修行和感受，坦然路面对生活的曲折，下边一起来看看女生修养情商的书,适合女性提高内涵的书。

　　一、女生修养情商的书

　　1、《你就是想太多》

　　你的问题主要是念书少，想得过多.要完成自身，务必进一步提高你的集中力和执行能力，坚持不懈自信心，不愿做。生活中有多种多样的痛苦，每个人要懂得放心的生活。我坚信有更快的事儿等你，而不是担心，因为你已经联想到了不计其数的事儿，最后很有可能不容易产生。

　　2、最是人间无法留住》

　　这本书描绘了中国古代历史上26位忧伤哀叹的女性，美人、蔡文姬、雪涛、李清照……生活的百折千回使我们身心疲惫，回首过去上漂亮的女性，他们的人生轨迹如同通过的时间的锻炼身体的寓意故事，在不景气的情况下给大家最朴实的宽慰，在蒙蔽中给大家

　　3、《会说话的女人最优雅》

　　这本书从女性平常在职人员场、家中、人际交往等层面如何说话，给人留有极致的印像，变成最受大家喜爱、最性命的女性。这本书应用性强，给予了处理问题的具体做法和老师会讲话的操作步骤，包含了女性讲话的整体性，不但是提升演讲口才，也是提升人际交往姘头的超好用书。

　　4、《做个心平气和的女人》

　　女性最珍贵的财产没有在别的地区，反而是保持安静的心。这本书像汹涌澎湃一样滋养着女性的心，协助女性获得宁静、雅致、宁静、聪明，完成内心强大的人、外在宁静。

　　5、《别输在不会表达上》

　　话说对了，事就变成。百分之八十的事儿都伤在了能表述上。64种语言技巧使你的语言表达能力更有风采。此后道别开不了口、讲了后悔莫及、说不清、说不上关键。完全清除你的：失效表述沟通交流盲区脸面过薄耻于表述。再也不需要担忧说不出，说后悔莫及，说不清，说不出关键。

　　6、《我一开口就能说服所有人》

　　古代人说:三寸不烂的嘴巴比上百万教师强。这书以阿里的真正事例为创作行为主体，向用户呈现了阿里演讲口才的令人震惊能量。您不但可以赏析在其中的出彩之处，还能够从这当中找寻提升自己的办法和方式。

　　7、《情商高，就是说话让人舒服》

　　以讲话舒服为主题风格，合理地融合语言表达和人的本性，根据贴近生活的例子和精炼的关键点，根据洞悉他人的心而言喜欢的话，根据体察民情他人的要求而言开心得话，根据外包装自身的语言表达而言不伤心的话……你的一切

　　8、《人性的弱点》

　　这本书聚集了卡耐基的思维精粹和最令人激动的具体内容，是创作者最顺利的鼓励志传统，变成西方国家世界最长久的历史人文畅销书籍。成千上万阅读者根据读书和实践活动书里详细介绍的各类方式，不但解决了窘境，还变成了全球艳羡的知名人物。如果你不断进步这本书，我敢确信也可以察觉自己无尽的发展潜力，造就光辉的生活。

　　真真正正的弱小并不是不可以击败他人，反而是不可以战胜自我。他们多多少少地变成感情的奴仆，受感情迫使，非常少有信念和自信心去抑制。真真正正的高手是控制感情的知名人士，战胜自我的人多是生活中的最强者。

　　10、《女人不怯场的智慧》

　　《女人不怯场的智慧》就是对于那样的窘境，为女性好朋友出新招，具体指导其怎样从容应对此类问题，怎样解决难堪，协助女性阅读者解决一直过意不去的窘况，有着不心理紧张的聪慧。

最适合女性补气补血

　　生活中不少女性通过饮食来补足气血，那么女人吃什么补气血呢?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的补气补血汤，希望大家喜欢。

　　奉上四款补气血的汤

　　食谱一、莲子桂圆汤

　　原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

　　做法：

　　1、先将莲子用水泡发，去皮去心洗净。

　　2、之后与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1~2次，可经常服用。

　　功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

　　食谱二、鲫鱼豆腐汤

　　原料：鲫鱼1条，豆腐1块，猪肉馅50克。葱花、姜末、蒜片、精盐、高汤、味精、韭菜、绍酒、植物油各少许。

　　做法：

　　1、将豆腐切成骨牌块，用沸水烫一下。

　　2、鲫鱼整理干净，两面均剞上花刀。

　　3、将猪肉馅、葱花、姜末、精盐、绍酒拌匀，酿入鱼腹内。

　　4、锅中加入底油烧热，用葱、姜、蒜炝锅，再加入高汤，汤开后放入鱼和豆腐。

　　5、然后加适量精盐，用旺火炖至鱼肉熟烂，再放入韭菜、味精调味即可。

　　功效：鲫鱼的蛋白质含量高，并有钙、磷、铁、锌、硒等矿物质和多种维生素，而且鲫鱼肉纤维短，有很多水溶性蛋白质和蛋白酶，肉嫩味鲜，易于消化吸收。豆腐也是蛋白质和钙含量丰富的食品，与鲫鱼一起炖汤更提高了原有食物的营养价值。所以鲫鱼豆腐汤是益气养血，健脾暖胃的一道好汤。

　　食谱三、红枣猪肝香菇汤

　　原料：猪肝200克，香菇60克，红枣20克，枸杞8克，鸡汁8克，料酒8克，盐4克，姜片少许。

　　做法：

　　1、将香菇洗净，切块;猪肝洗净切片，汆去血水，装入大碗。

　　2、锅中注水烧开，放入香菇块，加入洗净的红枣、枸杞，撒入姜片，淋入料酒、鸡汁，放入盐拌匀，将汤汁盛出，装入盛有猪肝的碗中，转入烧开的蒸锅中。

　　3、小火蒸1小时至食材熟透即可。

　　功效：红枣可以扩张血管，增强心肌收缩力，加速新陈代谢，同时可改善心肌营养，保养心脏;猪肝有补血功效。两者同用，有助于补血养心。

　　食谱四、猪骨萝卜猪舌汤

　　原料：猪舌500克，猪骨、萝卜各750克，莲子50克，芡实25克，蜜枣4个，油酌量。

　　做法：

　　1、猪舌反复刮洗干净，切成大块后连同猪骨一起用开水烫一下，猪骨用开水烫一下后敲裂。

　　2、萝卜连皮洗净，斜向切成中块。

　　3、莲子去心，和芡实、蜜枣一同淘洗干净。

　　4、将煲洗净，注入约3000毫升清水后，置于炉上。

　　5、先把煲内水烧滚，再将以上用料倒进煲内。

　　6、先用大火煲半小时，再用中火煲1小时，后用小火煲1.5小时即可。

　　7、煲好后，把药渣捞出，用油、盐调味，喝汤吃肉。

　　功效：补血敛精，聚气宽中。

　　气血三宝汤

　　精气血，一次补齐

　　老母鸡或者乌鸡，也都是我们用来补益的经典食材，和黄芪、当归、党参一起煲汤，食肉喝汤，味道鲜美，且效果显著。

　　材料：黄芪10克、当归2片、党参10克、鸡肉750克、姜适量。

　　做法：

　　鸡肉切块，姜切片，将三款药材洗净后，用清水浸泡2小时;鸡肉凉水入锅煮开，撇去血沫和油脂，煲出来的汤水更清澈清甜。

　　将鸡肉连同泡好的药材放入汤锅，加2L清水。小火慢煮后，大火煮滚，再转小火慢炖，前后共计2小时;起锅后加入适量盐，搅拌均匀即可食用。

　　温馨提示：

　　1.为保证营养不流失，推荐使用砂锅;如果使用电磁炉的话，煲汤时间建议延长1小时。

　　2.可加入10颗红枣、5克枸杞一起炖，口感营养更佳;一定不要加入鸡精、酱油等调味料。

　　3.孕妇不宜，经期、感冒期间不宜食用;脾胃湿热、体质过敏、大便溏泄者慎服。

　　4.不可与萝卜、菊花、糯米、芝麻、李子、绿豆、芥末等同用。

　　气血三宝汤的功效

　　1.黄芪补虚

　　虚则不旺，旺则不病

　　精力不充足，就是典型的虚的表现。身体健康，就没有体内疾病的消耗，精力和体力自然就充足。所谓道医讲的“五脏调，百病消”。

　　黄芪最主要的作用是补虚、益气固表，利水消肿，又可保护肝脏，托毒排脓，可以有效降低血液粘稠度，扩张血管，减少血栓、降血压、调节心肌动力，双向调节血糖等功能。

　　2.党参益气

　　气为生命根本，气阻而血瘀

　　气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，属于人体精气的范畴。人体精气分别藏于五脏，故《素问·五藏别论》说：“所谓五藏者，藏精气而不泻也”。

　　党参作为传统的补益药，具有补中益气，健脾益胃的、增强免疫力、扩张血管、降压以及增强造血功能等。

　　补气的传统经典中药很多，但是相比之下，党参更适合作为日常的食疗来用其副作用小，更为温和，这也是我们经常能在餐桌上看到它的原因。

　　3.当归养血

　　血虚则气虚，血旺则气畅

　　《灵枢·痈疽》曰：“中焦出气如露，上注溪谷，而渗孙脉，津液和调，变化而赤为血”。

　　食物经过消化分解，成为支持生命新陈代谢的重要营养物质，即为津液。津液经络渗入血脉之中，成为化生血液的基本成分之一。津液使血液充盈，并濡养和滑利血脉，而血液环流不息。

　　当归的主要功效是补血和血，活血通经，调经止痛，润燥滑肠的功能，因为女性特殊的生理机制，尤为需要补血。

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