例假期间注意事项有哪些-妈妈无忧网

例假期间注意事项有哪些

例假期间，要注意自己的个人卫生问题，注意勤换内衣内裤，勤洗澡，也要注意避免碰生冷的东西。

建议

很多人在月经期间可能会出现痛经问题，若有痛经情况产生可以适当的喝点红糖水，能够帮助促进血液循环，平时注意观察自己的身体情况，避免出现贫血问题。

注意事项

一定要注意多休息，这样才能够帮助自己更快的恢复，特别是月经期间，要注意吃一些营养丰富的食物，避免辛辣刺激，尽量不要做过重的体力活或进行剧烈运动。

例假期间吃什么好祛斑

很多女性在例假期祛斑都会多吃一些红米粥可以起到一定的作用，另外在这期间也可以多吃一些黄瓜，也可以起到祛斑的作用，因为黄瓜含有黄瓜酸，可以对人体起到新陈代谢的作用。

建议

多数女性在这期间都会多吃黄瓜的，可以起到排毒的作用，同时可以促进新陈代谢，生活当中也多补充一些维生素比较高的食物都是有一定的帮助的。

注意事项

尽量避免在太阳底下暴晒防止加重斑的出现，生活当中一定要保证每天睡眠充足，多补充微量元素比较高的食物。

女生月经期间不建议进行减肥。月经期间进行减肥会影响女性月经，甚至造成内分泌紊乱，致使月经失调，所以月经期间最好不要进行减肥。

原因分析

女性月经期间，抵抗力比较低，此时应该及时补充营养，若是进行减肥，会使本身就虚弱的身体更加虚弱，导致各种疾病的发生，也会影响月经，造成月经不调。

建议

月经期间饮食可以清淡一些，不要吃含盐量或含糖量过高的食物，此外，应注意经期饮食，多吃新鲜水果蔬菜，不要吃生冷辛辣刺激性食物。