生理期可以运动吗-妈妈无忧网

生理期可以运动吗

女性在生理期的时候可以适当进行适量的运动。运动强度不宜过于强烈，运动时间也不宜过长，可以根据自身体质的情况，制定运动的时间长短，选择动作较为轻柔的伸展类运动。

建议

建议女性做一些如瑜伽、形体操、养生功等的伸展类运动，在增强身体免疫力的同时，调畅体内气机，放松心情。另外，运动持续的时间不宜过长，避免机体过度疲劳导致肌肉酸痛等不适症状。

注意事项

月经期间，女性最好不要过度疲劳，要注意有充足的休息，注意保暖，防止运动后吹风着凉。

生理期可以散步吗

女性月经期间是可以散步的。月经期间，女性可以适当进行一些运动来调节自身情绪，缓解心理压力，适当锻炼增强体质，但一定要选择一些舒缓的运动。

原因分析

女性月经期间，若是进行过于剧烈的活动或者过度劳累，会造成月经期间一些症状加重，例如腰酸背痛，痛经等。此外，也有可能会导致经血量增加，经期延长等现象。

建议

月经期间，应注意自我保护，不可过度劳累，运动时要选择瑜伽，太极，慢跑等一些比较柔和的活动。

女性在生理期是可以用热水烫脚的，具有活血化瘀的效果，能够帮助女性缓解痛经和经血的排出，但是需要注意水温不可以太高，泡脚时间不能太长。

建议

女性在经期建议要做好腹部的保暖，可以用热水袋或者是暖宝宝热敷腹部，适量的按摩腹部也能够缓解痛经的症状，在饮食上不要吃生冷、辛辣的食物，多吃清淡温热性的食物。

注意事项

经期要注意私处的卫生，不要做剧烈的运动，否则可能会家中痛经。