吃什么对宝宝大脑发育好？这七种食物不能少

每个父母都希望自己的宝宝能拥有超人的智力。虽然孩子的智力发育与先天条件密切相关，但与后天的营养因素密不可分。下面92妈妈就来带大家了解下吃什么对宝宝大脑发育好。

吃什么对宝宝大脑发育好

1、鱼

鱼是促进智力发展的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，卵磷脂是大脑中枢神经递质的重要来源。它能增强人的记忆和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。

2、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的卵磷脂和优良的蛋白质成分，可以帮助人体和脑细胞的运作，蛋白质对细胞和神经递质的产生有很大的作用。卵磷脂可以补脑，增强记忆力。

3、虾皮

虾皮中含有丰富的钙，每100克钙约2000毫克。钙的摄入充足，可以保证大脑处于最佳工作状态，也可以预防因缺钙引起的其他儿科疾病。儿童适量食用虾皮，有利于加强记忆力，预防佝偻病。

4、豆类

豆类富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A和B等。豆类还含有高蛋白和必需氨基酸，谷氨酸含量最丰富，是大脑活动的物质基础。所以，孩子经常吃豆类，对大脑的发育是有帮助的。

5、坚果

坚果的种类很多，有核桃、花生、开心果、松子、澳洲坚果等。这些坚果含有大量的不饱和脂肪酸，可以合成DHA，所以有助于促进孩子的智力发育，所以家长平时可以让孩子吃一些坚果。

6、牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质、钙和氨基酸，其中钙最容易被人吸收，对大脑代谢有重要作用。而且牛奶中还含有氨基酸、维生素B1等元素，是人类大脑发育的必需因素，有利于神经细胞的生长发育。

7、蔬菜

父母可以让孩子多吃蔬菜，不仅对身体好，还能促进大脑的发育。比如菠菜，含有大量的维生素A和叶酸，长期食用对宝宝的大脑发育有很大的帮助。再比如西兰花，它含有大量的矿物质、胡萝卜素和蛋白质，可以提高大脑发育。

孕期应加强孕妇营养，满足自身和胎儿的营养需求。他们应该有均衡的饮食，不偏食或挑食，或辛辣或寒冷的食物。DHA对胎脑发育有很大的帮助，也被称为脑黄金，对胎脑发育起着至关重要的作用；平日里，很多食物都富含DHA，如花生、松子、鳗鱼、核桃、金枪鱼、黄鱼、芝麻等。

吃什么对宝宝大脑发育好

吃DHA对宝宝大脑发育是非常好的，DHA被俗称为脑黄金，可以有效的促进婴幼儿的大脑发育，现在很多婴幼儿配方奶粉当中也含有DHA的成分。

建议

小孩出现身体发育缓慢的问题，可能存在缺失微量元素，应该去医院给孩子做一下微量元素的检测，根据检查的结果给孩子适当的补充微量元素。

注意事项

平时也要注意给孩子多吃一些高营养的补品，孩子的饮食一定要注意加强营养，在饮食方面不能过于单一，高营养的饮食也能促进孩子大脑的发育。

孕21周吃什么宝宝聪明 孕期饮食对宝宝大脑发育的影响

孕期是宝宝大脑发育的关键时期，准妈妈的饮食对宝宝的智力发育有着重要的影响。在孕21周时，宝宝的大脑正在迅速发育，因此准妈妈需要特别关注自己的饮食，以确保宝宝获得足够的营养，从而促进智力的发展。

第一，准妈妈应该注重摄入富含蛋白质的食物。蛋白质是宝宝大脑发育所必需的营养物质，可以通过摄入鱼类、瘦肉、禽肉、豆类等食物来获得。富含DHA的食物也是重要的选择，DHA对宝宝的智力发育有着积极的影响，可以通过食用鱼类、核桃、亚麻籽等食物来摄入。

第二，准妈妈需要摄入足够的维生素和矿物质。维生素B群对宝宝的神经系统发育至关重要，可以通过食用全谷类、绿叶蔬菜和奶制品来摄入。叶酸也是必不可少的营养素，可以通过食用绿叶蔬菜、豆类和全谷类来获得。铁、锌、钙等矿物质也对宝宝的智力发育非常重要，可以通过食用牛肉、豆类、奶制品等来补充。

准妈妈应该避免摄入过多的咖啡因和糖分。咖啡因会干扰宝宝的睡眠和发育，因此应该尽量减少摄入。过多的糖分会导致准妈妈体重增加过快，增加患妊娠糖尿病的风险，对宝宝的智力发育也有不利影响，应该注意控制糖分的摄入。

孕21周时，准妈妈需要注重摄入富含蛋白质、DHA、维生素和矿物质的食物，同时避免摄入过多的咖啡因和糖分。合理的饮食搭配可以为宝宝的智力发育提供良好的基础。

推荐阅读：

1. 吃什么对宝宝大脑发育好
2. 孕21周吃什么宝宝聪明 孕期饮食对宝宝大脑发育的影响
3. 孕期吃什么对宝宝大脑发育好
4. 怀孕期间吃什么对宝宝大脑发育好
5. 怀孕四个月吃什么对宝宝大脑发育好