孕妇补锌的最佳时间-妈妈无忧网

孕妇补锌的最佳时间

女性一旦怀孕的时候都会出现缺锌的现象，孕妇一般在怀孕中期的时候就可以补锌了，因为怀孕中期是胎儿骨骼，大脑等发育的重要时期，女性平时可以多吃一些瓜子，核桃，杏仁，南瓜等食物，可以起到补锌的效果。

建议

孕妇补锌可以选择食补的方式，平时可以吃一些含有锌丰富的食物，多吃一些动物内脏，瘦肉，鱼肉，蛋黄等，如果食补对孕妇来说没有效果的话也可以适当的吃一些补锌产品。

注意事项

孕妇不能盲目的补充微量元素，如果缺失的话是可以适当补充的，不缺的话如果盲目补充，严重的能够身体带来不适。

孕妇补锌的最佳月份

一般情况下到了孕中期就可以开始补锌了，从孕中期开始胎儿骨骼开始逐渐发育，需要吸收大量的锌元素，孕妇应在医生指导建议下进行科学补锌。

建议

一、加强营养，多吃动物肝脏、瘦肉、鱼肉、牡蛎、虾皮、紫菜、海带、牛奶、豆制品、蘑菇、黑芝麻、松子、南瓜子、花生、莲子、白萝卜、茄子、青菜等含锌丰富的食物。

二、适当锻炼如散步、游泳、广播体操等，早睡早起，避免熬夜。

注意事项

注意钙锌不能同补，同时进补会影响药效吸收，加重身体负担

孕妇补锌的水果有苹果、香蕉、草莓、猕猴桃等。孕妇缺锌可能会影响到胎儿在子宫内的生长，导致胎儿发育不良。对于孕妇自身，缺锌会降低机体的免疫力，出现食欲大减的症状，导致营养的摄入不足。

原因分析

孕妇缺锌主要是由于随着胎儿的增长，对锌的需求量增加，孕妇自身摄入的营养不足，或者因为腹泻导致营养的大量流失等原因引起的。

建议

建议孕期要保持愉悦的心情，保证充足的睡眠时间，饮食上要注意营养的合理搭配，多喝温开水。