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产后三个月减肥有哪些方法

女性一旦生过孩子后身材就会变得很很胖，所以女性在产后要想减肥的话平时要控制自己的饮食，饮食上不要吃油腻的食物，饭后要多跑步，多锻炼身体，吃饭时不能暴饮暴食。

建议

一、女性平时要多加锻炼，平时要多跑步，多做一些仰卧起坐，瑜伽等。

二、吃饭时尽量以清淡为主，饭后要多加散步。

注意事项

女性要想减肥必须要先控制自己的饭量，饮食上不能暴饮暴食，饭后要多做运动，平时可以适当的参加一些体育运动。

产后三个月剧烈运动影响奶水吗

产后做剧烈运动是不会影响奶水的，只要产妇运动后及时补充水分，平时喝些下奶的汤水，是不会影响乳汁的分泌的。

建议

产妇减肥不可以进行节食，建议多做运动促进血液循环，有效排出体内废物和毒素，有利于脂肪的消耗，保持睡眠充足，避免熬夜。

注意事项

日常饮食要注意清淡，荤素搭配要合理，多喝些鲫鱼汤、花生猪脚汤有利于促进乳汁的分泌，多吃蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，可以加强乳汁的营养，并且避免消化不良。

产后三个月还出现子宫出血是很不正常的，一定要及时去医院检查，做下妇科彩超、B超等相关项目，查明原因，对症及时治疗。

原因分析

产后三个月子宫还有出血现象很有可能是子宫没有恢复好，可能存在子宫收缩不良，阴道膜破损，子宫内膜、子宫颈出现炎症等问题。

建议

首先要及时去医院进行相关检查，尽早进行相应治疗，平时要好好保养，注意个人卫生，饮食方面要多摄入营养，要清淡饮食，不要吃辛辣刺激的。