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产后妈妈如何减肥呢

产后妈妈减肥，饮食方面要进行适当的调整，控制高油脂、高热量的食物摄入，同时，保证休息的同时，要多参加瑜伽、体操一类消耗热量的运动。

建议

产后妈妈减肥，建议采取以下措施：

1.饮食搭配合理。多进食蔬菜水果，少吃油炸、脂肪类食物，多喝水。

2.科学运动。饭后散散步、做做瑜伽、踩单车等都可以消耗身体脂肪。

注意事项

产后妈妈在减肥过程中，一定要注意不能过度节食，也不能私自服用减肥药物。

产后妈妈适合吃什么

产后妈妈需要补充大量的维生素、氨基酸、蛋白质等，各种绿色蔬菜，肉类，蔬菜包括有小白菜、芹菜、胡萝卜等，而常见的高蛋白类食物就是各种肉类，如精瘦肉、牛肉、鱼、虾等。

建议

建议饮食上要加强营养，口味要清淡，切忌不可以吃的过咸、过油，同时多喝营养丰富的肉汤，比如猪蹄汤炖通草，胡萝卜鸡汤，莲藕排骨汤等，尽量保持愉快的心情，保证充分的休息和睡眠，树立母乳喂养的信心，

注意事项

产后要注意保证个人卫生，勤换洗内衣裤，最好放在阳光下晾晒，坐月子时注意洗澡、洗头和刷牙，建议使用淋浴。

女性生产后出现骨盆关节错位、分离的问题，需要做骨盆修复，如果产后女性没有这方面的问题，是不需要进行修复的。骨盆关节错位会导致局部疼痛、行走困难，具体也可以在复查时由医生检查是否存在相关问题。

建议

不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都会出现一定程度的腹直肌分离、阴道松弛，建议通过运动锻炼的方式缓解症状。

注意事项

妊娠期女性需要注意，要科学饮食控制孕期体重增长，避免孕期体重增长过多给身体带来太大负担，也会影响产后恢复。