孕期补充DHA对宝宝智力发育的影响

孕期适当地补充DHA，对胎宝宝的大脑和视网膜发育是有益的。对维持孕妇自己的身体健康也有一定的价值。

原因分析

DHA是胎宝宝在发育过程中非常重要的营养成分，能促进胎儿大脑的发育，能让大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，增加脑细胞的数量。

建议

孕期应注意各种营养的摄入，营养均衡，才能保证胎宝宝更好地发育。可以多吃一些含DHA的鱼类或者直接吃DHA营养品来获取每天所需的营养量。如藻油DHA，植物提取，深金黄色，容易吸收，更适合孕妇与宝宝。

孕妇补充维生素有哪些（孕期补充营养要多吃这5种食物）

怀孕是非常幸福的经历，对于孕妇来说是一个美妙的旅程。很多新手妈妈对怀孕不是很了解，也不知道怀孕期间要吃什么。孕妇要多吃健康的食物，补充身体必需的营养素，为宝宝的生长发育提供能量，这同时对孕妇的健康也很重要。

孕期要多吃哪些食物补充营养？

1、鸡蛋

蛋白质是营养饮食的重要组成部分，在怀孕期间也是不可缺少的。孕妇应该每天补充蛋白质，以帮助大脑和其他器官健康发育。除蛋白质外，鸡蛋还含有维生素B2，B12和B5，可以补充身体必需的氨基酸，对宝宝的健康也很重要。

2、红薯

说到怀孕期间的食物，红薯是一个不错的选择。红薯含有碳水化合物，而且与其他食物相比，卡路里含量更低。红薯还富含膳食纤维，可以满足人的饥饿感。除此之外，红薯含有β-胡萝卜素，这是一种植物化合物，可转化为维生素A，有助于细胞和组织的生长，是胎儿健康成长的重要组成部分。

3、瘦肉

瘦肉含有蛋白质，蛋白质中的氨基酸是孕妇和宝宝体内细胞生长和血液生成所必需的。此外，在怀孕期间贫血很常见，缺铁性贫血主要是由于体内缺少铁元素不足导致的，铁是红细胞发育的关键营养物质。贫血会让人疲劳，头晕。怀孕时每日铁摄入量需要增加一倍，因此要多吃铁含量高的食物。经常吃瘦肉，可以补充所需的铁元素。

4、水

要确保在怀孕期间喝足够的水，因为脱水可能很危险，会导致很多症状，甚至可能导致早产。保持水分的好处很多，有利于细胞的健康和发育，为身体提供营养并清除体内毒素。体内充足的水分还减少了尿路感染的可能性，而尿路感染在怀孕期间经常发生。此外，喝水还可以让人有饱腹感，减少对食物的渴望，这样可以少吃不健康的食物。

5、豆类

在怀孕期间，应该多吃豆类。豆类是蛋白质，膳食纤维和叶酸的来源。叶酸对于胎儿的发育特别重要，可以预防孕妇贫血。

孕期的饮食特别重要，因为除了要保证孕妇的健康，还要注意宝宝的发育。了解身体所需的营养，补充蛋白质，健康脂肪和碳水化合物，可以补充身体能量。对于孕妇来说，少食多餐是比较好的饮食习惯。

孕期补充dha会导致胎儿头大吗_补DHA不会让宝宝头大

在回答这个问题之前先要回答另外一个问题：孕妇究竟是否需要吃DHA？

据说有好事之人一直在研究哪一类人的孩子比较聪明，并试图揭示这些孩子比较聪明背后的原因。

在研究中有人发现渔民孩子的平均智商要高于农民孩子的平均智商，学习成绩也会更好一些，于是他们就寻找背后的原因，于是就一路找到了DHA，于是就有了孕妇补充DHA和宝宝补充DHA的说法。

既然看起来挺好的一件事情，但是为什么在各个国家的产科和儿科的临床指南中并没有推荐常规服用DHA呢？

主要的原因还是临床研究的结果并不完全一致，大家无法达成一致的共识。

有的研究提示孕妇和婴儿补充DHA有益于孩子的大脑和认知的发育，但是有些研究并没有发现额外补充DHA所带来的益处。

补充DHA是否能起作用是一个比较复杂的过程，研究越多，越发现这背后的机制比较复杂，影响因素太多，这种不确定性可能和宝宝的基因型和性别有关，也可能和母亲的饮食和生活习惯有关。

所以究竟那些人会受益？影响因素如何控制和排除？补充的最佳剂量是多少？都需要更多的，大样本多中心随机对照研究来进一步的证实，这还需要走很长的路。

吃DHA会让宝宝头大吗？

不会的，宝宝头的大小和形状的不同有先天的遗传因素，也有后天的发育因素影响。

DHA既无法影响胎儿的脑容量，又无法影响胎儿的颅骨的发育，所以吃DHA会导致宝宝头大的说法是毫无科学依据的，只是一个你再怎么努力的去解释，但是仍然还是会有人在相信，有人在传播的“孕期谬论”之一而已。

总结一下

1、吃DHA不会让宝宝头大，你老是这么问医生会头大的。

2、我对孕期补充DHA的看法是“一没二不”：没坏处，不常规推荐，不反对。

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