孕期可以多吃些鱼肉，鱼肉含有丰富的蛋白质以及硒、锌、碘等微量元素，能补充孕妇所需的营养，对于保护乳房、预防乳腺疾病有着不错的疗效，有利于产后泌乳。
建议
还可以多吃铁含量丰富的食物，比如瘦肉、动物内脏。另外还应该多吃维生素含量高的食物，比如草莓、大枣、猕猴桃、绿色蔬菜、坚果等，其中坚果还含有微量元素和人体所需的脂肪酸，有利于胎儿的大脑发育。总之，孕妇的饮食应该丰富且多营养化，做好营养储备，这样才有利于产后泌乳。
注意事项
注意，孕期最好不要吃高糖、腌制以及辛辣、油腻等刺激性食物，酒精类饮品也不要喝，以免对胎儿和母体造成伤害。
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