dha和叶酸在服用时间上具有差异，叶酸主要是孕妇在怀孕的前三个月以及生产后三个月内补充，DHA则主要是在孕中后期的时候补充。两者的补充都是以食补为主，只有食物的摄入不能满足身体所需时才需要补充剂。
建议
一、放松心情，尽量避免太大的情绪波动。
二、多吃维生素和膳食纤维丰富的食物。
三、平时多喝水。
注意事项
一、怀孕初期尽量不要同房。
二、不要从事剧烈运动或工作，注意休息。
三、少喝浓茶和咖啡。
DHA和钙片可以一起吃吗
DHA和钙片是可以一起服用的，两者之间并不会出现什么不良的影响，但是在服用之前一定要详细阅读说明书或者在医生的指导下进行服用。
建议
建议孕妇在补充DHA和钙的时候，一定要注意用法和用量，千万不要服用过量，否则会给身体带来一定的危害，如果在服用的过程中出现了不舒服的症状，应该及时就诊。
注意事项
在平时生活中一定要注意营养均衡，多吃一些海鱼，海产品，多吃一些蛋白质丰富的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
母乳妈妈吃dha宝宝还要吃吗（DHA和维生素AD的补充）
DHA(docosahexaenoic acid，DHA)，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例约50%,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
既然DHA对人体有这么好的作用，我的朋友，宝宝出生5个月了，宝宝混合喂养，询问我宝宝是否需要补充DHA和鱼肝油吗？0-6个月母乳喂养的宝宝一般不需要额外补充DHA。因为母乳中含有丰富的DHA，哺乳期的妈妈每天要坚持吃一些富含DHA或α-亚麻酸的食物。如果哺乳期妈妈因为条件限制无法摄入这些富含DHA的食物，建议哺乳期妈妈补充DHA制剂。对于配方奶喂养的宝宝，一般配方奶都会强化DHA，保证宝宝对DHA的需求。妈妈可以按照配方奶粉的配方表算一下宝宝是否能从中获得足够的DHA，如果达不到每天100mg，可以考虑补充。
人乳中维生素D含量低，母乳喂养儿不能通过母乳获得足量的维生素D。在婴儿出生后2周左右吧，采用维生素D油剂或乳化水剂，每日补充维生素D10微克配方奶粉喂养的婴儿通过合乎国家标准 的配方食品，能获得足量的维生素D，不需要额外补充。0-6个月的宝宝，只要保证合理的喂养方式，哺乳妈妈做到膳食均衡，宝宝就能摄入充足的维生素A。实收的配方奶粉中也会添加足够的维生素A。鱼肝油同时富含有维生素A和维生素D。母乳喂养的宝宝，如果妈妈的膳食营养均衡，可以选择补充纯维生素D。服用作为预防剂量的鱼肝油也是安全的。
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