XO型腿问题大多出现在膝踝关节等处，可以通过矫正膝踝关节的角度来拉伸大腿内侧的肌肉。
1、日常走路时调整走路姿势，把重心放在大腿的内侧。2、每天做双腿加紧动作1--3次，每次20分钟。3、蹲起锻炼小腿内侧的肌肉。脚与肩同宽，脚与膝关节稍微内扣，做蹲起动作，每天做4组，每组20次。
建议
建议平时多压腿，侧压腿以及侧步压腿都能增加腿部侧面的灵活性；用正常的姿势来跑步或走路，会改变腿型走路难看的带来的影响。
注意事项
注意矫正腿型是一件缓慢的事情，不能心急，它重在日积月累的坚持。每天坚持完成矫正方法，走路跑步时刻注意姿势，那腿型就能矫正成功的。
改善xo型腿最有效的动作 如何让腿型看起来更好看
双腿好看无非就是达到腿部有线条、没有OX腿型、腿部肌肤光滑、 腿长且不胖这几点。如果你对自己的腿型不满意，想要尝试通过一些运动改变腿型，大家可以做一下以下这几个动作。相信只要能坚持下来，腿型一定能看到明显的变化。
一、 贴墙站立
在进行贴墙站立这个动作时，我们要让双手垂直向下，脚尖稍微踮起来一点，然后夹紧臀部和大腿紧贴墙面。这个动作是非常简单的，但很考验毅力。如果能每天花一定时间进行这个动作，不仅能够瘦腿改善腿型还能帮助我们瘦肚子哦。
二、后高抬腿
做这个动作时要注意在用力抬高腿的同时呼气，将腿绷直抬高到极限，身体要保持和地面平行。完成后再恢复原状换腿重复，左右腿各做10次最好。这个动作可以训练到我们的大腿后侧肌肉，让腿看起来更细，腿型变得更直。
三、侧抬腿
侧卧，先将一条腿抬到极限方下然后再重复，左右腿各10次。这个动作能帮助我们锻炼到大腿内侧，会让腿部的线条变得更好。
四、平行撑地
身体俯跪与地面平行，然后用膝盖和手掌撑地，注意夹紧臀部和大腿内侧，腹部也要收紧，坚持一分钟即可。
如何判断xo型腿 不良腿型该如何改善
不少人以为腿型不好看是天生的，事实上，有很多人之所以腿型难看，是因为后天的走路姿势、生活习惯等造成的，像穿高跟鞋、跷腿等都是影响腿型的重要因素。对腿型不满意的话，我们首先要了解自己的腿型，然后进行矫正训练。
一、X型腿
X型腿又叫膝外翻。自然站立并拢膝盖，如果踝关节无法靠拢，通常就是X型腿。
X型腿的形成原因：先天遗传，外伤骨折；长期W坐、翘腿等。另外，很多女生喜欢内八字走路这种姿势会让腿外翻的情况变得更加严重。
我们可以通过强化臀部肌肉、大腿外侧肌群，拉伸松解大腿紧张肌群 ，从而改善因肌力失衡导致的X型腿。像侧卧抬腿、侧弓步等运动就是不错的选择。
二、O型腿
O型腿在自然站立并拢双脚时，膝关节是无法靠拢的。
O型腿的形成原因：先天遗传，外伤骨折；经常穿高跟鞋、长期盘腿坐等。
我们可以通过强化大腿内侧肌群，舒缓臀肌，从而有效改善因肌力失衡引起的O型腿。像是盘腿外展、坐位背部扭转就是很好的矫正方式。
三、XO型腿
自然站立合并双腿，膝关节和踝关节都能合拢，但小腿间分的很开，就是XO型腿。
XO型腿的膝盖角度跟X型腿一样是往外翻的，而且更容易引起膝关节疼痛和关节炎症。
XO型腿的问题通常出现在膝关节和踝关节，我们可以将重点放在这两个部位上进行矫正，像蚌式开合、臀桥等都能达到不错的效果。
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