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女性长期月经不调怎么办好

月经不调，首先要自己保持愉快的心情，不能让自己有太大的压力。其次要合理的注意饮食，保持足够的营养，加强室外运动，增强自身的体质。如果一直没有改善，就应该考虑去医院检查，看一下是否有器质性病变。

原因分析

月经不调分两种。一种是由于自身内分泌紊乱而造成的，另一种就是由于器质性病变而造成的。所以月经不调应该及时去检查，查清病因，才可以对症治疗。

建议

月经期间避免情绪波动过大，不要过度疲劳。另外要注意个人卫生，一定要预防感染，戒烟戒酒，不要吃生冷辛辣刺激性食物，多喝开水。

女性长期便秘治疗方法

产后便秘一般比较常见，可能是产后饮食不规律，经常吃油炸、油腻的食物导致消化不良。产后活动可能减少，导致胃肠蠕动本身减慢，也可发生便秘。

建议

患有慢性便秘需要调整饮食可以适当增加运动，比如练习瑜伽，既能保持健康，又能促进肠胃蠕动，促进排泄。也可以在医生指导下口服双歧杆菌、乳果糖进行症状治疗。同时局部热敷腹部也可以缓解便秘的症状。

注意事项

产后便秘要尽量多吃新鲜蔬菜和水果，多吃含膳食纤维的食物。

女性长期月经量少，可以通过食补的方法进行调理，在饮食方面可以多吃一些调理气血方面的食物和含铁的食物，比如阿胶、燕窝、乌鸡汤、猪肝菠菜汤等，在补充这些食物的时候，也要适当的吃一些富含维生素c的食物，帮助铁元素的吸收。

建议

在月经来的前一周左右，要做好日常的护理工作，要忌生冷、辛辣、刺激性的食物，要多喝水，也可以多喝一些红糖水调理身体，保持个人的清洁卫生，勤换内裤，换洗的内裤要在阳光下晒干，每天晚上有可以用清水清洗外阴，保持外阴的清洁。