提高视力的6个最佳方法，立竿见影千万别错过

视觉是人们最重视的能力，因为它能给人一个直观的影像世界，使人很容易发现世界的美好，但它也会发生变化。比如人体的衰老会降低视力，不合理的用眼习惯会降低视力等等。所以，提高视力是很有必要的。下面92妈妈就来给大家分享几个提高视力的最佳方法。

提高视力的最佳方法

1、注意补充营养

大家要保证饮食均衡，避免偏食、挑食，多摄入富含维生素的食物，如各种新鲜蔬菜、水果等，有益视力健康。

2、调整坐姿

学习时一定要坐姿端正，眼睛和书本保持30cm以上，不要弯腰。不能躺在床上或边走边看书，否则会损害视力。

3、养成良好的用眼习惯

当你有轻微近视时，你必须改变你的用眼习惯。禁止近距离看书或长时间玩手机。定期按摩眼睛，缓解眼睛疲劳。每天保证充足的睡眠时间。

4、做眼保健操

通过按摩眼周的一些穴位，可以调节和放松眼周紧张的肌肉，缓解眼睛的视疲劳症状，调节眼周的血液供应，从而提高视力。做眼保健操的同时，注意用眼，适当休息。

5、参加体育运动

多做户外体育锻炼，很多运动可以使人动作敏捷，锻炼全身，比如乒乓球、羽毛球等。在打球的过程中，眼睛的肌肉会随着球的不断运动而放松和收缩，可以提高睫状肌的功能和眼睛的反应能力。

6、视觉训练

如果患者出现视力模糊，可能是假性近视或弱视引起的。假性近视患者可选择远视法提高视力，弱视患者可通过遮盖疗法改善单眼弱视。非弱视眼周围皮肤最好直接粘贴不透光眼罩，对弱视患者视力的提高有一定作用。

提高视力的方法可以是戴近视眼镜，或者去医院激光治疗近视来提高视力。近视可能和熬夜过度用眼有关，也不排除是长时间看手机或电子产品造成的。戴近视眼镜可以提高视力。近视眼镜可以抑制近视的加重，但效果不明显。如果想快速提高视力，可以去医院做激光治疗近视。激光不仅可以治疗近视，还可以改善眼睛的视力。

叶黄素可以提高视力吗？没这么神奇

很多人说叶黄素可以提高眼睛的视力，很多近视多年的人都跃跃欲试，下面妈妈无忧网的小编为你们介绍叶黄素可以提高视力吗？没这么神奇。

叶黄素可以提高视力吗

不能，目前近视的治疗手段还是激光手术。但是术前和术后都需要用叶黄素来帮助增加眼睛营养。

其实应该这么说不管近视还是不近视叶黄素都是人体必需的营色素，如果你在没有近视前吃叶黄素那么你的近视可能就不会发生。如果你已经近视了那么更需要补充叶黄素保证眼睛的所需营养，让近视不在加深。

叶黄素对眼睛的6大功效

叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害;并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。

2、增进视力

叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。

3、预防青光眼

叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。

4、延缓白内障的发生

叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。

5、预防高度近视后遗症

高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。

6、降低黄斑部退化、病变

黄斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。

热毛巾敷眼睛要多久

每次5-8分钟即可。

一般来说，热毛巾敷眼睛只需要敷5-8分钟就可以了，5-8分钟已经能够令眼睛得到充足的休息和放松，热敷时间过长，热刺激反而会加速皮肤的松弛，令皮肤提前产生皱纹，而眼部皮肤本身就比较脆弱，因此更应该避免刺激。

近视是怎么形成的

近视其实就是眼轴被拉长了，为什么眼轴被拉长，原因是视网膜为了避免有害光或者长时间的光线进入刺激，往后缩(趋利避害)眼轴被拉长，成像聚焦在视网膜前，近视就形成了。最新科研发现，叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素成分，具有吸收光线的作用。人眼视网膜黄斑区叶黄素色素密度低，抵御有害光或者光线能力差，容易让视网膜往后退缩，久而久之形成近视。

香辣炒螺——提高视力补充蛋白质

石螺是一种贝类的海鲜食材，它的营养物质多，很多人都喜欢吃，一般炒着吃比较多，夏季是吃海鲜的最好的季节哦，今天介绍的这道下酒菜香辣炒螺，可以有补充蛋白质的作用，而且还可以保护视力，来看看这道美味的石螺的做法吧。

香辣炒螺中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A等，微量元素的含量也非常高。石螺的钙含量约是虾皮的3倍，是牛奶的50倍。据测定，每100克田螺含有维生素A130个国际单位，适量补充维生素A可以调试眼睛适应外界光线的能力，以降低夜盲症和视力减退的发生。维生素A同时有助于多种眼疾，如眼球干燥和结膜炎等的治疗。所以，民间早有流传的石螺能明目的说法是有科学道理的。石螺可以有保护视力的作用，因为它含有的维生素A比较多，可以有预防夜盲症和视力减退的作用，经常吃可以有补钙的作用，对于预防骨质疏松有好处。

香辣炒螺

主料：石螺500g，柳州酸笋丝，葱段、姜片、干椒、蒜子、陈皮、沙姜、八角各适量。

调料：盐、味精、白砂糖、鸡精、米酒、米醋、麻油、桂林豆腐乳、蚝油、红油、胡椒粉、芡汁、二汤各适量。

1、将柳州酸笋丝焙干水，待用;石螺煮熟待用。

2、用旺火烧热，加入适量油，下蒜子炒香，加入葱段、姜片、干椒、陈皮、沙姜、八角及柳州酸笋丝。

3、香料去渣后，下石螺，放少许料酒、豆腐乳，加入少许二汤、盐、味精、白砂糖、鸡精、米醋、蚝油、红油，中火焖约5分钟。

4、收汁后勾芡加麻油、胡椒粉，下麻油起锅即可。

香辣炒螺的制作方法你都知道了吧，在家就可以轻松制作了哦，而且营养物质很丰富，可以有促进食欲的作用，对于补钙有好处，可以促进骨质发育，同时香辣炒螺也可以有保护视力的作用，对于经常出现的眼睛疲劳或者是视力下降有调理的效果。

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