如何提高视力的方法 怎样提高视力

现在几乎很多人都有近视的症状。日常生活中的用眼不习惯，会导致近视的现象。而且我们也都知道近视如果度数很高的话，很有可能会遗传自己的下一代，那下面就有我来为大家简单介绍一下如何提高视力的方法有哪些？

如何提高视力的方法

1.多吃一些含蛋白质和微量元素的食物，想要恢复和提高自己的视力，在日常生活中应该吃一些可以增长视力的食物。我们选用的食品要以补益肝肾为主，目的是增强眼我们身体眼睛外肌和睫状肌的肌力，恢复眼睛的调节功能，加强眼睛巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，并防止其近视症状继续扩张。平时宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物。也可以多吃一些动物肝脏，牛奶类的食物，蔬菜水果要多吃，特别是那些绿色的蔬菜，有利于预防自己近视。

2.多进行户外锻炼，因为我们都知道，很多人近视都是由于长期看电脑导致的。那其实我们多到外面去眺望绿色的树木，会对我们的眼睛起到一个很好的活动作用，有利于缓解我们用眼过度眼睛疲劳的症状，能够有效的预防近视，对于近视，也有一个很好的缓解效果。那其实在户外，也可以适当的促进自己眼部的活动，可以有效的提高视力。

叶黄素可以提高视力吗？没这么神奇

很多人说叶黄素可以提高眼睛的视力，很多近视多年的人都跃跃欲试，下面妈妈无忧网的小编为你们介绍叶黄素可以提高视力吗？没这么神奇。

叶黄素可以提高视力吗

不能，目前近视的治疗手段还是激光手术。但是术前和术后都需要用叶黄素来帮助增加眼睛营养。

其实应该这么说不管近视还是不近视叶黄素都是人体必需的营色素，如果你在没有近视前吃叶黄素那么你的近视可能就不会发生。如果你已经近视了那么更需要补充叶黄素保证眼睛的所需营养，让近视不在加深。

叶黄素对眼睛的6大功效

叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害;并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。

2、增进视力

叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。

3、预防青光眼

叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。

4、延缓白内障的发生

叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。

5、预防高度近视后遗症

高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。

6、降低黄斑部退化、病变

黄斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。

热毛巾敷眼睛要多久

每次5-8分钟即可。

一般来说，热毛巾敷眼睛只需要敷5-8分钟就可以了，5-8分钟已经能够令眼睛得到充足的休息和放松，热敷时间过长，热刺激反而会加速皮肤的松弛，令皮肤提前产生皱纹，而眼部皮肤本身就比较脆弱，因此更应该避免刺激。

近视是怎么形成的

近视其实就是眼轴被拉长了，为什么眼轴被拉长，原因是视网膜为了避免有害光或者长时间的光线进入刺激，往后缩(趋利避害)眼轴被拉长，成像聚焦在视网膜前，近视就形成了。最新科研发现，叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素成分，具有吸收光线的作用。人眼视网膜黄斑区叶黄素色素密度低，抵御有害光或者光线能力差，容易让视网膜往后退缩，久而久之形成近视。

香辣炒螺——提高视力补充蛋白质

石螺是一种贝类的海鲜食材，它的营养物质多，很多人都喜欢吃，一般炒着吃比较多，夏季是吃海鲜的最好的季节哦，今天介绍的这道下酒菜香辣炒螺，可以有补充蛋白质的作用，而且还可以保护视力，来看看这道美味的石螺的做法吧。

香辣炒螺中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A等，微量元素的含量也非常高。石螺的钙含量约是虾皮的3倍，是牛奶的50倍。据测定，每100克田螺含有维生素A130个国际单位，适量补充维生素A可以调试眼睛适应外界光线的能力，以降低夜盲症和视力减退的发生。维生素A同时有助于多种眼疾，如眼球干燥和结膜炎等的治疗。所以，民间早有流传的石螺能明目的说法是有科学道理的。石螺可以有保护视力的作用，因为它含有的维生素A比较多，可以有预防夜盲症和视力减退的作用，经常吃可以有补钙的作用，对于预防骨质疏松有好处。

香辣炒螺

主料：石螺500g，柳州酸笋丝，葱段、姜片、干椒、蒜子、陈皮、沙姜、八角各适量。

调料：盐、味精、白砂糖、鸡精、米酒、米醋、麻油、桂林豆腐乳、蚝油、红油、胡椒粉、芡汁、二汤各适量。

1、将柳州酸笋丝焙干水，待用;石螺煮熟待用。

2、用旺火烧热，加入适量油，下蒜子炒香，加入葱段、姜片、干椒、陈皮、沙姜、八角及柳州酸笋丝。

3、香料去渣后，下石螺，放少许料酒、豆腐乳，加入少许二汤、盐、味精、白砂糖、鸡精、米醋、蚝油、红油，中火焖约5分钟。

4、收汁后勾芡加麻油、胡椒粉，下麻油起锅即可。

香辣炒螺的制作方法你都知道了吧，在家就可以轻松制作了哦，而且营养物质很丰富，可以有促进食欲的作用，对于补钙有好处，可以促进骨质发育，同时香辣炒螺也可以有保护视力的作用，对于经常出现的眼睛疲劳或者是视力下降有调理的效果。

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