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中年女性睡眠不好怎么办

睡眠不好可以多吃一些坚果，红枣，核桃之类的食物，多吃一些富含维生素的，水果和蔬菜，例如苹果，香蕉之类。如果症状严重，可以，在医生的指导下服用一些谷维素、安神的药物来进行治疗。

原因分析

睡眠不好多半是由于情绪的不安，焦躁等原因，是大脑得不到很好的休息而产生的一系列症状。有时环境的因素也有可能导致此症状。

建议

建议平常多喝水，饮食要清淡些，注意休息，保证充足的睡眠时间，可以适当的进行户外锻炼。

中年女性非月经期出血血色褐色

非月经期间出现出血，考虑可能是排卵期出血。排卵期出血，血量较少，并且血色颜色褐色，不鲜红，属于子宫功能性出血，不用过于担心。但是如果出血量比较多的话，需要去进行检查，考虑可能是一些子宫病变引起的。

原因分析

一般来说，排卵期是在女性下次月经来潮之前的14天左右。一般排卵期有一周左右的时间，会排出少量的褐色分泌物。这是一种周期性的变化，与体内的激素变化有关。

建议

排卵期间一定要注意个人卫生护理，勤换内衣裤。另外，要注意饮食，不要吃含有激素的食物或者药物。注意心情的调节，不要过多焦虑。

中年女性容易患上子宫肌瘤的常见原因，主要是不正确的避孕措施导致多次流产，从而对子宫造成强烈的刺激。除此以外，经常进行宫腔手术，或者妇科炎症的不及时控制，不合理的饮食，都容易引起子宫肌瘤的发生。

原因分析

女性的子宫腔内部非常的脆弱，很容易因为细菌的入侵，引起炎症的发生，比如盆腔炎，如果不及时的治疗，这些炎症会蔓延到女性的附件地区，从而形成子宫肌瘤。

建议

中年女性在生活当中要做好防治子宫肌瘤的工作，在平时要注意摄入均衡的营养，保持愉悦的心情，在患上妇科疾病后要及时的进行治疗。