应该先让自己的心情放松下来，晚饭后可以通过身体锻炼、听音乐、看书等方式来缓解心情，这样有益于促进睡眠。
建议
可以吃一些清淡的助眠食品当做晚餐，比如小米粥、百合红枣汤，也可以在睡前半小时左右喝一些助温牛奶或者蜂蜜水，这些食物有着镇静助眠的效果。
注意事项
注意，在睡前不要饮用浓茶、咖啡等各种易于兴奋的饮品，也不要吃油腻、辛辣等刺激肠道的食物。
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