产后缩阴的方法

女性在生产完孩子后，阴道是会有一定的松弛，通过平时多做一些提臀和针对缩阴的运动，长期坚持，就会看到效果。例如收缩肛门的肌肉和骨盆肌肉。

建议

一、也可以采用阴道哑铃的方法锻炼阴道壁的弹性，从而恢复阴道的紧致，但是需要在专业医生的指导下使用。

二、平时多吃一些含胶原蛋白的食物，可以使皮肤紧致。

注意事项

注意不要使用手术或者药物进行缩阴，以免对身体造成伤害，平时有尿意的时候，多坚持一下，锻炼阴道肌肉，性生活要适当，频繁的性生活也是会导致阴道松弛的。

产后缩阴有哪些锻炼方法？产后缩阴运动全攻略

各位宝妈们，在生完宝宝后是否觉得自己浑身的不舒服呢？虽然经过了月子的调养，身体已经大大恢复了健康，然而总有一些难言之隐让宝妈们难以启齿。时间久了，这种病症就成为了自己更大的痛苦，进而影响到了身心的健康。这些病症里面就包含了阴道松弛这一项。有的宝妈选择了手术的方式，不过并不适用于所有的宝妈们。其实阴道松弛用锻炼的方式也可以得到改善，那么产后缩阴有哪些锻炼方法？92妈妈小编就来给大家分享一些产后缩阴运动全攻略。

产后缩阴运动全攻略

攻略一：坐在床沿上，稍微靠前，以臀部为支撑点向后仰，然后将双腿尽力向前伸，为了防止下滑，可以用双手支撑床边。然后再慢慢向上举，举到最大极限处保持几分钟再慢慢的放下。每天做6次，对于阴道弹性修复有很好的效果。

攻略二：平躺在床上，双脚打开，宽窄和肩部同宽。然后将小腿竖直立起，最好和平面呈90°。然后用力将臀部抬起，抬高到最大的限度。如果有力气的话，最好将双膝再聚拢3-5秒钟。慢慢的使身体恢复原状。每天最少做1回，长期坚持下去。

攻略三：在办公室上班的姐妹们也可以利用闲暇的时间，在座位上就能够做锻炼。将臀部放在椅子边上坐稳，手自然放在桌子上，无需用力，甚至做工作也无所谓。双腿一起向上抬，抬高到极限后停止几秒钟，然后再恢复原状。每天抽空即可做一做，丝毫不耽误工作。

攻略四：自然站好，然后将双腿微微分开，用力将臀部上的肌肉抽筋，同时让膝部向外转。此时收缩肛门括约肌，提拉阴道附近肌肉。此动作在站立的时候也是可以做的，在路上等人，或者在街边买东西的时候都可以做，别人根本就看不出来的。

攻略五：在小便的时候，故意将小便中断。这就需要动用阴道附近的肌肉来完成这个动作，从而提升人体对这个部位肌肉的控制力，进而使其尽快恢复弹性。（产后阴道松弛怎么办？产后松弛恢复方法）

宝妈们都是如何通过锻炼改善阴道松弛的？

青桐：躺在床上喂宝宝吃奶的时候就可以做，侧着身子，下意识的收紧括约肌，提拉阴道肌肉，根本不耽误事。

冯燕：工作坐累了，就只做椅子边，既能缓解臀部的压力，同时又锻炼了会阴部的肌肉，何乐而不为呢！

金雨轩：我是开车上下班的，所以需要长时间的坐着，开车等红绿灯的时候收缩下括约肌，抽时间锻炼下，也能改善阴道松弛的。

李楠：听说阴道松弛不仅仅是肉体上的伤，更多的是心理上的痛，所以我也是很重视的，一直在练习产后瑜伽，对改善阴道松弛也有很好效果的。

其实改善阴道松弛的方法还可以通过手术，虽然风险系数比较小，但不能保证为零，所以能通过锻炼的就尽量的通过锻炼的方式来改善修复，当然也可以选择口碑好的缩阴药物来治疗。

孕妇产后缩阴是怎么回事

女性生产后阴道容易松弛，一定要做好日常的恢复工作。那么孕妇产后缩阴是怎么回事？产后缩阴什么办法最好？产后缩阴要注意什么？下面小编为你详细介绍。

孕妇产后缩阴是怎么回事

一般女性下体处有较多的韧带和肌肉，令其具有不错的张力。还有，在其内壁黏膜上有不少皱襞，欢爱时可加强摩擦力，使双方具有一定的快感。女性性史在3年以上或经历过生产后，可引发下体肌肉松弛等，严重的还会出现下体撕裂等状况，从而致使发生性关系时阴道对阴茎的紧握水平降低。另外，摩擦力也会变小，快感会随之减轻甚至消逝，这样的话很可能会令双方产生排斥、抗拒的心理，进而大大降低双方性爱的质量。产妇分娩后阴道会变得较为宽松，所以女性生产后最担心的问题就是该怎样更好地维持夫妻间的正常同房生活。产后缩阴便是产妇生产后增强与丈夫之间性生活质量的措施之一。该措施的出发点是好的，但是最好还是提前征询下医生的意见，然后再进行治疗，以免产生不好的后果。

产后缩阴什么办法最好

药物疗法

就现在而言，市面上有许多外用药物，原理是将其放于下体内部，可达到恢复弹性纤维，令下体组织收缩的作用。一般来说，该类方法产生的效果较快，不容易造成反弹。但是，也有些口服型的缩阴药物见效则较为缓慢。

缩阴液注射

通过一些液状物令下体组织成分坏死、结痂，进而使下体有紧缩之感。但是就现在而言还未从专业书中寻到关于此方法记录，因此患者一定要小心使用。

药剂填充

所用的材料是一些胶态状生物药剂。由于下体内壁血管较为丰富，注射后组织会容易会产生肿大现象，而填充进去的药剂量较少，所以注射后的阴道壁的弹性很可能会不均衡。还有，所填充的药物不可与人体充分融合，虽也没有产生排异但较不稳定，长期效果较差。

运动法

一般来说，女性下体自身拥有修复性能，女性临盆后的阴道伸展现象在分娩后三个月便可恢复。但是阴道终究经过压迫裂损，其肌肉遭到一定的损害，因此其弹性需要更久的时间来恢复。分娩后可利用憋住小便、提肛等来增强下体弹性的恢复，促使下体紧缩。

阴道哑铃锻炼法

将阴道哑铃放置于下体后，倘若保持直立状态，哑铃就很可能掉落下体外。而只有正确的收缩盆底肌肉，才可将其保持在阴道内，进而通过不断锻炼，起到弹力恢复的效果。

产后缩阴要注意什么

什么手术都有风险，一是：这种手术在国内还不成熟，二是：因为女人的私处生理位置非常特殊，在术后很容易感染，所以在做缩阴手术之前要慎重考虑该不该做这个缩阴手术。

在做运动时一定要适量，不要想快速达到你想要的效果加大运动量，这样既不能达到你想要的效果，很有效果会起到反作用，适量而行，运动要长期坚持，才能达到你想要的效果。

用很多人不知怎么样处理阴道松弛问题，有很多的人采取了极端的方式，一致导致终身禁欲的危害。发现有阴道松弛，也不必过于着急，更不要自暴自弃。很多问题不是你一个人就能解决的，同他谈心，使你不在孤独。同时，要正确看待阴道松弛，调整自己的心态，切记不要盲目选择缩阴方法！你可以试试看舒美茵的，让你远离尴尬境地！只要是事情，总要解决的办法，用你的热心，温暖他冷漠的心。

缩阴注意事项

1. 缩阴术后静脉滴注抗生素(即通常所说打吊针)3～6天。

2. 一般缩阴术术前3天和缩阴术后两周不能同房，并需卧床12～24小时，3. 缩阴术后应在医生指导下用药物进行局部清洁，如用1/5000的高锰酸钾溶液坐浴，每天两次，共7～10天。

4. 1个月内不要骑自行车，不要进行剧烈运动；不能服用阿司匹林，更不要吸烟。

5. 5天后拆线。

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