失眠的治疗方法-妈妈无忧网

失眠的治疗方法

对于失眠，其主要治疗方法有两种，一种是药物治疗，一种是非药物治疗。平常可以增强自身的体质，多进行锻炼，也可以睡前喝杯热牛奶，洗个热水澡放松一下等，最主要的还是要学会放松，不要给自己太大的压力。

建议

若是轻度的失眠，还是建议不要使用药物治疗，引起失眠的主要病因可能就是心理压力太大，建议要保持轻松愉快的心情。

注意事项

注意睡前不要做剧烈的运动，避免过度运动导致精神亢奋，反而更容易失眠。

女人失眠的治疗方法,让你一觉睡到天亮

　　失眠症很痛楚，许多女性失眠，没精打采，色调暗，性子也越来越狂躁，因此对失眠症状况要特别注意立即改进，女人失眠的治疗方法许多，一些民间偏方，可以有效地缓解失眠症状况，使你一觉睡到天亮。

　　一、取适量的姜片晾晒，科学研究成粉末状后放进洗净的陶罐预留，每天晚上取适量的米汤服用，服用后盖板上棉被流汗，临睡前服用最好是，治疗失眠多梦状况。

　　二、取适量的新鲜花生叶、小红豆、纯蜂蜜，将花生叶和小红豆一起倒入锅中，添加适量的冷水煎制，煎去渣，服用前添加适量的蜂蜜柠檬水调料，临睡前服用，治失眠。

　　三、取珍珠母、枣仁、丹参、郁金、黄连、五味子、夏枯草、芍药各适量，将他们研发成粉末状混和，做成珍珠母助眠汤服用，可治失眠。

　　四、虫草适量，将其泡浸在适量的酒中密封性，一周后可以用，每日取适量喝，可治疗失眠多梦。

　　五、白参适量，将其研碎粉末状放进瓶中，添加适量的纯粮酒密封性。每日摇一次，大半个月后可以喝，晚餐时可以吃。可以提高睡眠质量。

　　六、卢荟酒治失眠，卢荟能平稳神经系统，自律神经，女性失眠适量服用卢荟酒，临睡前服用，推动人体深层次休眠状态。卢荟酒制作方法:取适量新鲜芦荟叶、枣仁、夜交藤、茯神、纯粮酒，卢荟清洗再切条渗入酒中，添加别的原材料，密封性储存在阴凉的地方，一周后喝，长期性服用，可医治经常失眠。

　　七、蒜头可以治失眠，晚饭后和临睡前吃蒜，用蒜头剁碎后自来水清洗，合理有助于睡眠。

　　八、女性失眠是气血两虚造成的，可以常常服用莲藕粉，或是把莲藕粉和纯蜂蜜搅拌均匀喝，治疗失眠多梦状况。

　　九、食用醋和冷开水适量，一起搅拌均匀，临睡前服用，有助于睡眠，提高睡眠质量。

　　以上是女人失眠的治疗方法，全是饮食疗法，安全性合理，对失眠症有不错的提升功效，因而女性失眠时，可以按照自身的具体情况挑选以上小方式实现调节，改进失眠症，提高睡眠质量。自然，失眠严重或因为病症要素，提议马上就医。

　　大家都知道，一夜好眠可以确保第二天一整天精力旺盛，反过来，假如前一天睡眠不太好，第二天便会精神实质不佳，今日笔者就和大家一起来了解一下女人失眠的治疗方法。

　　女性失眠有两种缘故，一是睡眠品质有什么问题，二是睡眠量不够，最首要的病症是说梦话，失眠症，能睡这些。事实上，失眠症是大家日常生活中很普遍的一种阻碍，主要表现为睡起后翻来翻去，半醒半醒，第二天下去后头晕眼花。

　　女人失眠的治疗方法实际上也是在临睡前尽可能放松自身，做好准备，提升睡眠品质。

　　临睡前照一下浴室镜子，大家通常在临睡前做的便是简易的洗脸，并且也有一种方法是照镜。应对浴室镜子做各种表情，最好开心的，随后在好心态下入眠，适度的脸部按摩能推动睡眠，还能让肌肤放松。

　　曲子，牛乳：优良的睡眠爱人。在一天的日晒以后，夜里的肌肤会尤其疲惫。在睡觉前，听听音乐，让自已沉浸在由歌曲造就的平静、优美的意象中，让内心和肌肤都获得歌曲的慰藉，并能提升肌肤对护肤产品的吸收力。

　　入睡以前喝一杯热奶，含有钙和色胺酸，有利于放松肌肉组织。奶水中带有二种催眠化学物质，他们可以与神经中枢或末梢神经大烟肤蛋白激酶融合，使身体造成舒服的觉得，有益于睡眠，消除疲惫。气血虚者和精神衰弱者的催眠功效特别是在显著。

　　入睡以前放松可以改进睡眠品质。要保障优良的睡眠，除开以上提及的牛乳、歌曲外，这种器材还能协助你更快的睡眠：纯棉或纱质的床具、睡眠眼罩、耳机，有时何不试一下一些音乐背景，维持梦想的室内温度20℃上下，而且依据研究发觉，最好的睡眠姿态是平躺。

　　精神实质治疗法一般心理疗法对患者开展解读、指导，使其把握睡眠的基础知识，降低没必要的前瞻性焦虑情绪反映。

　　行为疗法根据放松练习，使患者在入眠前开展睡眠，加速入眠速率，缓解焦虑。