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坐月子吃什么好

坐月子在医学上称为产褥期，即需要好好休息，恢复新妈妈身体的一段时期。坐月子期间要好好补充营养，休息好才能养好身体。

原因分析

每个新妈妈产下胎儿的时候都承受了很大的痛苦，也流了很多血，在这段时间内，新妈妈要休息好，除此之外，注意营养的补充也很重要，新妈妈需要补充身体缺失的微量元素。

建议

首先保证每日主食摄入，通常保持在四两或者半斤左右即可；其次多吃一些富含蛋白质的食物，常见的有红肉、白肉、蛋类，哺乳期女性还需每日摄入500毫升以上牛奶，如对牛奶过敏，也可用酸奶代替；在此基础上，还可以多吃一些植物蛋白，如豆制品、虾皮、芝麻酱等。

注意事项

不要吃过于油腻食物，忌辛辣刺激食物。

怎么坐月子好

在生产之后一定要多注意休息，那时候避免运动可以到后期的时候少量的运动，同时也要做好保暖工作，在饮食方面一定要多吃一些高蛋白和高能量的食物。

原因分析

因为生产之后身体都会比较虚弱，需要一定的时间来恢复的，因为在生产之后，子宫和盆骨都是需要一定的时间来修复的，同时也要预防感染的情况。

建议

在坐月子期间尽量的不要洗头，同时不能使用吹风机，饮食方面一定要多吃一些容易分泌乳汁的食物，比如多吃一些鱼汤，骨头汤。

对于剖腹产的女性，一般是需要在排气之后才是可以吃东西的，如果长期不排气，也是可以喝一些白萝卜水来帮助排气的，在气体排出之后，前三天最好是可以吃一些比较容易消化的食物，这样也可以预防消化不良的情况出现。

原因分析

因为在生产之后，女性的消化系统功能也会减弱，如果吃一些油腻的食物，可能会导致出现消化不良等现象，也会对肠道造成一定的负担。

建议

在三天以后也是可以吃一些有营养的食物，例如喝一些鸡汤或者是鱼汤，也可以喝一些猪蹄黄豆汤，这些食物除了可以帮助身体恢复之外，也是可以促进乳汁的分泌。