如何进行产后减肥?-妈妈无忧网

如何进行产后减肥?

女性在怀孕后身材会慢慢发胖，生完孩子后也都有肥胖的困扰，因此女性朋友们在产后都想减肥。产后减肥一定要选择正确的方法，不合理的减肥方法不利于产妇的身体健康。

建议

1、散步。产妇可以通过散步的方法减肥，坚持每天散步一小时，具有一定减肥功效。

2、游泳。对于产妇来说，游泳也是一种不错的减肥方法。

注意事项

1、产后减肥很重要，但是坐月子期间不能减肥。

2、产后饮食上不能吃过于油腻的食物，猪大肠，肥肉当时我不适合产妇吃。

如何进行产后康复

无论是顺产还是剖宫产，在产褥期间的饮食调养和妊娠期间的饮食调养都是很重要的，产后康复越早进行康复的也会越快最佳进行康复的时间是在，顺产后2到3天，在剖宫产后15天这时候进行运动，就能更快的恢复。

建议

平时多注意加强自己的营养，产后一定不能受凉，平时注意调节自己的饮食，避免吃刺激和生冷的食物，需要的时候一定要学会调理自己的身体，还有就是及时改善身体虚弱的现象。

注意事项

可以多做一些运动，这样才能提高自己的抵抗力和免疫力，才有助于自己恢复。

产后盆底康复主要目的是提高盆底肌的收缩能力，盆底肌肉锻炼法，可以做收缩肛门的动作，每次最少做三次，连续做15分钟左右。还可以进行肌肉收缩，这样可以产生最大的张力，每天做两到三次就可以。

原因分析

很多女性在生完宝宝之后会出现盆骨增大，身材会变型，就需要做一定盆底康复训练。

建议

在做训练的过程中，一定要劳逸结合，不能太劳累，以免导致身体虚弱。