仰卧臂屈伸动作要领

车祸外伤的确能使肩膀力量薄弱，想要锻炼力量可以采用仰卧臂屈伸的动作，但需要注意其力度以及安全性，避免对肌肉造成二次伤害。

建议

仰卧臂屈伸的动作要领注意以下几点：

1、保持肘部是重点，保持肱三头肌紧张。

2、

起始姿势应注意安全性，先不要拿哑铃或者过重的哑铃，手臂伸直向上与水平面保持垂直，继而做屈伸动作，不要正对脸部，避免力量弱时哑铃砸到脸上。

仰卧臂屈伸动作要领

如果想要锻炼力量可以采用仰卧臂屈伸的动作，但是有过车祸外伤导致肩膀力量薄弱时，需要注意其力度以及安全性，避免对肌肉造成二次伤害。

建议

锻炼力量做这个动作应注意：固定姿势

仰卧臂屈伸需要固定肘部不懂，保持肱三头肌紧张。

安全性

起始姿势应注意安全性，先不要拿哑铃或者过重的哑铃，手臂伸直向上与水平面保持垂直，继而做屈伸动作，不要正对脸部，避免力量弱时哑铃砸到脸上。

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