孕期dha摄入量

dha是一种不饱和脂肪酸，由于它对大脑有很重要的作用，所以大家称它为脑黄金。在孕期，孕妇每天摄入适量的dha，有助于胎儿的大脑发育，而且对胎儿的视网膜行成也很重要。

原因分析

dha与其它营养物质一样需要一个合理摄入量。摄入过量的dha，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制dha的摄入量，以免引起出血或加重出血。

建议

准妈妈需要每天得到不少于400mg的dha。孕妇可以根据需要食用富含亚麻酸的食物来额外补充dha。

注意事项

一定要根据自身需要来补充dha，不可摄入过多。

孕期dha怎么吃，吃的时候要注意什么

虽然很多女性都知道在怀孕期间需要多补充d ha，这样才能让孩子在孕期、在肚子里时候头脑的发育更好一些，更聪明一些，真正赢在起跑线上，但是很多人第一次怀孕所以根本就不懂得孕期dha怎么吃，吃的时候有什么注意事项。

孕期dha怎么吃

第一，吃的时间安排最好能在饭后五分钟时间内，在早中晚的任何一餐饭后时间去吃都是可以的，不过建议大家可以将时间固定下来，比如说今天选择在早饭吃完之后来吃，明天也选择在早饭结束之后来吃，这样会比较好。第二，孕中晚期和孕晚期摄入的食物选择是不一样的，孕中晚期也就是在怀孕20周之后，建议大家可以摄取鱼油类的dha，说白了就是成品的鱼油胶囊。如果是在孕晚期也就是七个月之后，建议大家可以多补充一些贝类比如说可以多吃a-亚麻酸营养，如鲔鱼、带鱼等每100克中含有的dha可以达到1000毫克以上，很高。

上面就是小编围绕着孕期dha怎么吃这个话题的解读，希望大家都能在怀孕期间通过多吃dha的方式，让孩子的智力发育更快更好，生出聪明健康的宝宝。

孕期dha什么时候吃

怀孕5~14周，是胎儿神经系统发育的关键期。所以，DHA在怀孕早期就可以服用，对胎儿的神经系统发育有一定的帮助。

但是，DHA一定要在正规的药店或者是医院购买。在怀孕早期，不但要补充DHA，而且还要注意叶酸的补充，以避免神经管缺陷的发生，

在怀孕早期，注意不要感冒、不要吃药、不要抽烟、不要喝酒、不要熬夜，一定要保持良好的生活习惯。

以上健康科普知识仅供参考。

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