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孕期营养如何补充

孕期补充营养关键是营养的均衡，不要偏食，确保孕妇能摄入充足的蛋白质、铁、钙和维生素等营养物质，来满足自身的营养所需，并能给胎儿提供生长营养。

建议

孕期科学的饮食方式是少吃多餐，摄入各种营养丰富的食物，适当增加优质蛋白营养，多吃肉类，比如鱼肉、鸡肉都是可以的。但要严格控制脂肪的摄入，以免出现肥胖造成胎儿过大分娩困难。如果孕妇有孕吐反应，不想吃肉，可以使用营养剂来获取蛋白质。如有机蛋白粉，含有丰富的优质蛋白，低脂肪，好吸收，适合孕妇食用。

注意事项

孕期营养要合理，也要适当控制食量，少吃辛辣刺激的食物，以免出现胃肠道的问题。

孕期营养补充的原则

怀孕期间对营养物质的要求极高，如果孕妈妈在不同时期补充营养素完全一样，就很容易因为营养摄入而不足，影响怀孕结果。甚至影响胎儿在出生后的生长发育。

原因分析

怀孕期间缺乏营养会出现：1、宫高值没有增长，2、孕妇的体重没有增加，3、胎儿发育指数异常。

建议

每天的食谱必须包括四大类，基本食物，谷类，蔬菜，水果类，肉类给奶，豆类。怀孕中晚期要增加鱼肉蛋类的摄入以及含无机盐和维生素丰富的水果蔬菜，平时避免进食大量的甜食及甜度高的水果。

建议

注意事项

孕期营养要合理，也要适当控制食量，少吃辛辣刺激的食物，以免出现胃肠道的问题。