产后如何恢复身材-妈妈无忧网

产后如何恢复身材

大多数的女人产后都有身材肥胖的困扰，其实产后减肥的方法也有很多，但是最主要的是要有耐心，有毅力，只有坚持锻炼，才能快速恢复身材。

建议

1、慢跑。产后可以通过慢跑的方式来恢复身材，慢跑可以起到消耗脂肪的作用。

2、游泳。游泳其实也是一种恢复身材的方法，通过游泳不但能锻炼身体，还能消耗脂肪。

注意事项

1、少吃油腻食物，因为油腻食物中含有大量脂肪。

2、少吃油炸食品，油炸食品不但没有营养，还含有很多的热量。

产后恢复应该注意哪些问题

产后就是我们常说的坐月子，它对女性来说至关重要，如果不注意就会患上月子病对身体产生长远的影响。

建议

1、一定要静养，注意睡眠，不要让自己劳累，但是也不要一味的躺在床上，可以适当的活动活动。

2、产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主。

3、多喝水，以便产生更多的乳汁。

4、产后注意局部清洗，保持局部卫生，是防止产道感染。

5、保持良好的情绪，拥有愉悦的心情，避免患上产后抑郁。

注意事项

1、坐月子期间，居室内还需经常通风，但不要对着门窗吹，不要让风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒。　

2、不要滋补过量，不可暴饮暴食，以免营养过剩。

3、每天要用温水清洗阴部，保持清洁，干爽。

女性朋友在生产后身心都是很虚弱的，这段时间一定要做产后恢复，关乎产妇的终生健康，因为产妇在生产后身形会出现巨大变化，还会有乳房疼痛，脱发，便秘，甚至头晕头痛，肠胃不适等状况，不做产后恢复很容易导致后遗症。

建议

1、产后恢复首先从基础上调节，给产妇吃些营养滋补的食物，帮助补气活血，益气健脾。

2、在产后要多注意休息，避免剧烈运动，但是可以适当活动，帮助恢复身形，可以进行胸部保养，产后瑜伽等。

注意事项

产后也要注意心理的恢复，产妇要调理好心态，家人也要多陪伴关心产妇，在天气好的时候可以到户外活动，都利于身体的恢复。