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肾阴不足吃什么食物

肾阴不足的患者属于阴虚体质，不要经常的上火发怒，要时刻注意自己的情绪，在饮食上也要注意多吃一些滋润的食物，来调理肾阴不足的问题。

建议

1.适合吃些清淡的食物和新鲜的蔬菜水果。

2.适合吃纤维素和维生素比较高的食物。

3.适合吃一些含优质蛋白质的食物。

4.适合吃一些黑木耳、豆腐、西瓜等食物。

注意事项

肾阴不足的患者不适合吃一些刺激性的食物，鸡肉也不要多吃，忌吃一些性热上火的食物。

肾阴不足的症状

肾阴不足，也就是肾阴虚。肾阴虚主要症状就是热，容易引起肺热、咽燥、头晕、耳鸣、听力下降、烦热、手足掌心发热、晚上出汗、大便干结。男性容易表现为遗精、过度房事。用脑过度、饮食过于温燥也容易发生阴肾阴虚。

女子可以出现经少、经闭、崩漏、舌红、少津等症状。肾阴虚的人主要表现为燥热，常伴有口渴、咽干，还容易动不动就发脾气。

对于肾阴虚的患者，晚上十二点到凌晨一点是人体阴阳交接之时，熬夜会损伤肾精。因此，肾阴虚的患者最有效的方法就是养成规律的生活起居习惯。

肾阴虚的人一般都是由于身体中的肾阴不足而导致会出现腰酸、燥热、虚汗或者头晕耳鸣等“热'的症状，正因为这样，所以肾阴虚的人应该多吃一些清凉的食物，那我们来看一下有哪些不错的补肾阴的食物。

补肾阴的食物

1、银耳

银耳是一种非常滋补的食材，它可以滋阴补肾、生津止渴，缓解因为肾阴不足导致的口舌干燥和大便不通的情况，还可以强身健体、美容养颜、用来增益补气的效果很好，一般可以用莲子、枸杞等滋补的食材一起，配以蜂蜜，口味独特、滋补营养。

2、干贝

干贝是一种非常好的养生品，其肉质鲜嫩美味，很多人用干贝来煮干贝粥，鲜香四溢，还能美容养颜，通气滋阴，尤其是对于女性的养生保健大有裨益，是一种极好的滋补肾阴的食材。

3、枸杞

枸杞大家都知道，一直是养生界必不可少的一种滋补品，能强身健体、提高身体的免疫力、美容养颜、保护心血管，防止血管疾病，它对滋阴补肾也是有显著的效果，我们经常食用枸杞，对自己的身体健康很有益处，尤其是对治疗中年女性的肾虚。腰背长期酸痛是很有作用的。

以上这几种食物都是滋阴补肾的良品，而且都比较温和，可以经常食用的，除了饮食上的滋补，大家也要注意平常保持健康合理的生活习惯，这样才能有一个好身体。