盘点八种降糖水果，苹果、樱桃、猕猴桃均例前三位

糖尿病患者在日常生活中最需要注意的是饮食，因为大多数情况下是由高血糖引起的，而高血糖的主要来源就是饮食。众所周知水果中含糖量最高，所以糖尿病患者尽量不要吃含糖量高的水果。接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于盘点八种降糖水果，苹果、樱桃、猕猴桃均例前三位供参考。

一、盘点八种降糖水果

1.苹果

苹果应该是一种平时多吃的水果，也适合高血糖人群。它含有大量的膳食纤维，可以起到很好的控制血糖的作用，防止血糖过度波动。吃苹果还可以防治糖尿病。

2、樱桃

樱桃含有一种类似人体内胰岛素的物质，所以樱桃有一定的降血糖作用。同时，另一种物质是花青素，可以预防动脉硬化。因此，樱桃非常适合高血糖人群，对健康大有裨益。

3.猕猴桃

猕猴桃中含有一种肌醇物质，也是能有效调节体内血糖的重要成分。所以，血糖高的人经常吃猕猴桃，可以降血糖。而且猕猴桃含有大量的维生素C，可以达到抗衰老、促进正常胰岛素的作用，有效控制患者的血糖水平。晚报推荐吃猕猴桃。

4、山楂

山楂虽然酸度高，平时很难直接食用，但可以泡水煮粥喝。这样大大增加了山楂的口感，同时还能降血糖，因为山楂含有果胶、黄酮类等物质，对降血糖有很好的作用。

5、石榴

石榴中含有大量的多酚类物质，可以防止体内胰岛素分泌过多。同时会增加很多分解酶的活性成分，通过吸收体内糖分来降低和控制血糖。可以生吃，也可以榨。

6.橙子

橙子含有丰富的维生素，可以刺激津液，刺激食欲。同时含糖量很低，又能预防糖尿病，降低血糖，适合糖尿病人食用。你可以把橘子榨成果汁喝。

7.雪莲果

雪莲果中低聚果糖的含量是所有植物中最高的，酒精度高，热量低。它富含水溶性纤维，但其碳水化合物不被人体吸收，非常适合糖尿病患者和减肥者食用。还具有调节肠胃、促进消化、润肠通便、保护和改善胃肠功能的作用，还能调节血液、清除高血脂、降低血糖、血脂和血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。

8.番石榴

番石榴成熟的果实呈淡绿色，味道鲜美。番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，甜脆，心内种子少。果实营养丰富，含高维生素A、C、纤维及磷、钾、钙、镁等微量元素。此外，果实还含有丰富的蛋白质和脂类。经常食用可以抗衰老，排出体内毒素，促进新陈代谢，调节生理机能，保持健康。它是糖尿病患者的最佳水果。

以上是关于盘点八种降糖水果，苹果、樱桃、猕猴桃均例前三位全部内容介绍。对于有血糖高的患者可以多吃以上水果来缓解血糖的症状，平时还应在医生的指导下注意饮食方面。

盘点八种有效降尿酸的最佳食物，坚持吃少受罪

尿酸高是一件很危险的事情，容易引起痛风。高尿酸血症患者大多因嘌呤类食物摄入过多而出现代谢紊乱。一旦查出高尿酸，一定要想办法降低尿酸，避免诱发痛风。那么能帮助降尿酸的食物有哪些？今天小编就带大家盘点八种有效降尿酸的最佳食物，坚持吃少受罪。

八种有效降尿酸的最佳食物

1.苦瓜

苦瓜还含有丰富的维生素C和矿物质，并含有多肽活性物质，能激活胰腺，有效降低血糖。对于痛风和糖尿病患者来说，苦瓜是降血糖、降尿酸的好食物。苦瓜中还含有三萜类成分，能有效降低炎症细胞诱导的炎症反应。痛风患者在发作期可以多吃苦瓜。

2.卷心菜

卷心菜含有丰富的维生素C，维生素C具有促进结缔组织的作用，可以帮助我们的身体调节自身免疫力，还可以有效缓解关节炎带来的不适。其中，丙二酸具有抑制糖转化为脂肪的作用，对于患有痛风的肥胖者来说是非常好的食物。

3.芹菜

芹菜具有清热、消肿利尿、净化血液、降血压、宁心通便的功效，基本不含嘌呤。在痛风急性发作时，局部关节发热、疼痛、红肿，芹菜的上述功效正好派上用场，所以芹菜非常适合急性痛风。

4.土豆

土豆中的蛋白质容易被人吸收，不会对身体造成严重负担，非常适合痛风患者食用。而且土豆还富含钾，有助于人体排出多余的废物和尿酸，减少痛风发作。

5.鸡蛋

鸡蛋富含人体所需的营养物质和动物蛋白，少数嘌呤含量较低，对我们来说是非常好的理想食物。鸡蛋中所含的维生素E对疏通关节附近的血管有一定的作用，有效改善痛风患者关节的肿胀不适，但胆固醇高者不宜过多食用蛋黄。

6.牛奶

牛奶也是动物蛋白含量高，嘌呤含量低的食物。它是痛风患者摄取蛋白质的最佳食物之一，牛奶中含有的钾可以帮助排泄尿酸，从而有效预防痛风。建议优先选择低脂牛奶，避免脂肪摄入过多。

7.薏仁

薏仁嘌呤含量低，其丰富的膳食纤维能有效促进胃肠蠕动，具有利尿、利尿的作用，使我们能顺利排出尿酸，达到预防和改善痛风的效果。

8.猕猴桃

果实富含维生素C，其100克含维生素C 60毫克以上，并含有促进尿酸溶解的碱性食物。此外，猕猴桃所含的钾还能有效促进尿酸排泄，预防和改善痛风。

尿酸是人体内嘌呤代谢的产物。长期高尿酸容易引起痛风，会给身体带来很大的伤害和负担。所以一定要想办法控制尿酸。在日常生活中，我们可以通过一些食物来降低尿酸，如猕猴桃、番茄、苦瓜等富含维生素和钾的食物，可以促进尿酸的溶解，从而将其排出体外。此外，有高尿酸问题的人要注意根据实际情况指定科学合理的饮食计划，尽量限制嘌呤的摄入，同时适当运动，多喝水，保持良好的作息习惯。

降压食物之王 盘点八种降压水果

在生活中，我们要多吃水果，对于人体健康是有利的。因为有很多水果都能够起到治疗疾病的作用。如今很多人患有高血压的症状，多吃一些食物是可以帮助降低血压的。下面是小编整理的降压食物之王。

降压食物之王

1.苹果

苹果是很多人都喜欢吃的水果，含有很高的营养价值和保健作用。导致高血压的重要因素就是摄取过量的钠元素。而苹果中含有丰富的钾元素，能够和体内过多的钠元素结合并排出体外，以降低血压。并且钾离子还可以帮助保护血管，降低血压的发生率。

2.香蕉

很多人有存在便秘的困扰就喜欢多吃香蕉来帮助改善。的确，香蕉具有促进消化和润肠通便的作用。而且最近的研究发现，香蕉富含钾离子，能够预防高血压和心脑血管疾病的发生。每天坚持食用2条香蕉，能够有效降低10%的血压。

3.山楂

山楂有助于促消化，并且还能有效预防心脑血管疾病，能够扩张血管、增加冠脉血流量的作用，对于降低血压是具有一定的效果的。

4.桔子

桔子中含有丰富的维生素C等十多种营养素，对于慢性肝炎引起的高血压，多吃桔子是可以帮助提高肝脏的解毒功能，促进胆固醇的转化，以及预防动脉硬化。

5.猕猴桃

猕猴桃富含精氨酸，有助于改善血液循环，预防血栓，降低高血压等心脑血管疾病发生的几率。因此，高血压患者建议吃一些猕猴桃。

6.火龙果

火龙果中含有丰富的花青素，可以加强血管的弹性，保护血管内壁，降低血压。因此，高血压患者也是可以适当食用火龙果，帮助预防高血压的。

7.荸荠

荸荠中含有丰富的微量元素，将荸荠和海蜇一起炖煮，每天食用三次，具有很好的降压化痰的效果。

8.菠萝

从菠萝中提取的蛋白水解酶，能分解蛋白质和溶解阻塞组织中血凝块，改善局部的血液循环，对于降血压具有一定的辅助效果。

在了解了降压食物之王，我们在日常生活中可以经常吃一些食物，这些水果对于降压是具有效果的，是很适合高血压患者食用的。

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