八种降糖水果排行榜,盘点八种降糖水果

对于血糖较高或者是患有糖尿病的人群来说，日常生活中严格的控糖是必不可少的。而在我们日常饮食中有很多水果含糖量比较高，比如桂圆，荔枝，水蜜桃，香蕉等等，对于想要控糖的人群而言，这些水果要尽可能的少吃，可以适当多吃一些能够帮助降糖的水果。那么八种降糖水果具体有哪些呢？下面我们来详细了解一下。

八种降糖水果排行榜

1、苹果

苹果霜含有大量的黄酮素，能够有效的提高胰岛素的活性，同时还可以帮助胰岛素减轻压力和负担，从而具有稳定血糖水平，降低血糖的效果。

2、山楂

山楂中的有机酸成分以及黄铜成分都具有降低血清胆固醇含量物质的作用，所以食用山楂也可以起到降血糖和降血脂的生成功效。

3、火龙果

火龙果中的膳食纤维含量较大，而且含糖量较低，其中膳食纤维可以膨胀，身体阻碍葡萄糖的吸收帮助刺激胰岛素的分泌，所以在降糖方面具有较好的功效。而饭后一小时食用火龙果是最佳的降糖时间。

4、杨桃

杨桃是一种水分多热量少的水果，具有清热解毒，消滞利咽，通便等多种作用，同时还可以降低血糖，维持血糖正常水平。

5、柚子

柚子中的维生素成分非常的丰富，可以为人体提供必要的营养需求，同时它还含有胰岛素，能够代替体内的胰岛素，具有较好的控糖效果。

6、菠萝

菠萝的水分比较多，但是它的含糖量少，不仅可以利尿消肿清热解暑，同时还可以改善血糖，增加饱腹感的作用，所以在瘦身的阶段吃菠萝也是比较好的选择。

7、草莓

草莓的口感非常的丰富，也非常美味，而且营养丰富，常吃草莓具有预防心脏病糖尿病等多种作用，尤其是可以有效的降低餐后的血糖水平，其降糖效果也是非常明显的。

8、猕猴桃

猕猴桃中的天然糖醇类物质可以有效的调节体内细胞和神经传导以及糖分的代谢作用等等，具有降血糖的功效，对于想要控糖或者是糖尿病人群来说是比较好的水果选择。

以上主要介绍了八种降糖水果，想要降低血糖，生活上的饮食控制是必不可少的，以上这些水果适合高血糖患者日常生活适当补充，当然也要控制好其中的量，日常可以适当补充葛根苦瓜铬胶囊来帮助调节血糖，葛根苦瓜铬胶囊主要由葛根提取物、苦瓜提取物、吡啶甲酸铬、硬脂酸镁等成分组成，其中每100g含：总黄酮 600mg、吡啶甲酸铬55mg，适当补充能够起到辅助降血糖以及增强血糖代谢功能的作用(点击查看效果反馈)，适合高血糖患者长期服用。

血糖高吃的八种降糖水果，常吃有助于血糖平稳

高血糖对健康的影响很大，其中高血糖会导致糖尿病。所以，高血糖人群要注意合理饮食，才能更好的控制血糖，避免对身体造成更大的伤害。下面92妈妈就来带大家了解下血糖高吃的八种降糖水果有哪些。

血糖高吃的八种降糖水果

1、苹果

苹果作为一种常见的水果，不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且含糖量也很低。只要食用得当，不会导致血糖含量大幅波动。

2、西红柿

西红柿非常适合糖尿病患者每天食用，富含维生素。更重要的是，西红柿中含有一种叫做果胶的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减缓糖分的吸收。

3、柚子

柚子的糖分很少，还有铬，一种类似胰岛素的成分。这种物质可以促进胰岛素的正常功能。如果经常吃一些柚子，可以起到很好的降血糖作用。

4、橙子

橙子子是一种可以消除体内有害自由基的水果。其皮中所含的果胶可以帮助肠胃蠕动，还可以使体内的胆固醇更顺畅地排出体外，从而有助于减少身体对胆固醇的吸收。

5、菠菜

菠菜中含有一类与胰岛素非常相似的胰岛素样物质，经常食用可以保持稳定。海带。海带中含有60%的岩藻糖，可以延缓胃排空和食物通过小肠。即使胰岛素分泌减少，血糖也不会升高，从而达到治疗糖尿病的目的。

6、山楂

山楂虽然酸度较高，平时很难直接食用，但可以通过泡水、煮粥等方式饮用。，大大增加了山楂的口感，同时可以达到降血糖的效果，因为山楂含有果胶、黄酮类等物质，这些物质对降血糖都有很好的作用。

7、石榴

石榴中含有多种多酚类物质，可以防止体内胰岛素分泌过多。同时会使一些分解代谢酶的活性成分大量增加。通过吸收体内糖分，可以降低和控制血糖。可以生吃，也可以榨汁吃。

8、猕猴桃

猕猴桃中有一种肌醇物质，可以帮助使用者调节体内血糖。如果有高血糖的问题，可以用猕猴桃帮助自己达到降血糖的效果。此外，它还含有丰富的维生素C，有助于控制血糖，帮助正常的胰岛素分泌。

血糖高要注意多吃血糖含量低的水果。在我们常见的水果中，主要有苹果、桃子、柚子、橙子、火龙果、草莓、牛油果、樱桃等。这些都是低血糖的水果，高血糖患者可以吃。但请注意，这些水果的热量需要从日常饮食的总热量中减去。

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