缓解痛经的10个小妙招，招招见效快！

痛经是女性生理期特别常见的不适症状，但并不是每个女性在生理期都会痛经。导致痛经的因素很多，有些是饮食不当，有些是精神压力等等。接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于缓解痛经的10个小妙招，招招见效快！供参考。

一、缓解痛经的10个小妙招，招招见效快！

1.多喝红糖姜水

经期多喝红糖姜水，不仅可以缓解痛经，还可以养血暖宫，对痛经有非常好的缓解作用。

2.外敷法

将川乌、草乌各5克研成细粉，然后用葱汁、蜂蜜外敷2~3小时。一天一次。

3.泡矿物澡

如果家里有浴缸，在浴缸里加入一杯盐和一杯碳酸氢钠，用温水浸泡20分钟左右，有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。

4、艾叶泡脚

泡脚也是缓解痛经的常用选择之一。月经前每天用艾草泡脚，可以改善疼痛，但不建议经期泡脚。

5.针灸

痛经发作前或发作时是针灸的最佳时机。取穴主要从脾经、血海、土机、三阴交穴，留针1小时。每天一次，1~3次可缓解疼痛。

6、益母草煮鸡蛋

益母草有很好的活血化瘀止痛作用。所以痛经的时候，不妨用益母草煮鸡蛋，然后加点红糖或者红糖。煮好后喝可以缓解痛经。

7.强化腹肌

你在电视上看过蛇爬吗？平时可以学习像蛇一样爬行，这样可以增强腹肌。锻炼腹肌可以让你的腹部在月经来临时子宫收缩时承受更多的疼痛，同时也可以避免血流过快带来的不适。

8.低下头抬高臀

如果痛经比较严重，或者月经来了，可以跪着提臀低头。这种姿势可以改善你子宫的后位，便于血液流出，更有效的缓解疼痛。

9.按压穴位

常见的穴位有三阴交、雪海、合谷。每次按压几秒钟，然后放松。三分钟左右就能看到效果。

10.补充矿物质

钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

以上是关于缓解痛经的10个小妙招，招招见效快！全部内容介绍。痛经真的是一件很痛苦的事情，所以月经期间一定要注意饮食清淡，多喝温开水，不要吃辛辣油炸的食物，以免加重痛经的症状。

女性必吃的10种暖宫食物清单，多吃可以驱寒缓解痛经！

女性必吃的10种暖宫食物清单，多吃可以驱寒缓解痛经！外貌对女性来说很重要，子宫也是。所以，女性不仅要照顾好自己的外表，还要照顾好自己的子宫。只有这样，他们才能更好地生育，让子宫更健康。所以普通女性可以多吃一些温热的宫保食品。那么，女人吃什么食物可以暖宫呢？

在日常生活中，女性可以用艾灸煮鸡蛋来温暖子宫，因为子宫内的寒气对女性的健康和经期影响很大，容易导致痛经等症状。治疗效果更好，还可以做艾灸疗法。平时吃温热的食物，特别注意腹部保暖，不要洗冷水澡，尽量少吃海鲜。

女人一定要吃10种暖宫食物。

月经寒凉的人通常手脚冰凉，腰酸背痛，痛经，月经量少，颜色暗。在严重的情况下，它们可能会导致不育。在日常饮食中，可以吃以下10种食物来暖宫:

白萝卜:白萝卜不仅含水量高，还含有维生素C和矿物质，可以防癌。所以为了预防子宫癌，更好的保护子宫，可以吃白萝卜暖宫；

蒸鸡蛋:鸡蛋中的蛋白质很高，还有丰富的微量元素。经常食用它们，不仅可以帮助人体及时补充大量蛋白质，还有助于维护子宫的健康，在平衡营养的同时改善虚寒子宫的症状；

杏仁:杏仁是坚果，富含蛋白质、维生素等对子宫有益的营养物质。经常吃坚果不仅可以益智健脑，还可以修复子宫的创伤，起到很好的保护子宫的作用。

红枣:红枣含铁，可预防贫血，改善因贫血引起的面色晦暗，对调理气虚有很大帮助。同时，多吃红枣还可以保护子宫，帮助子宫排毒；

当归:宫寒的女性可以吃，回来调理。当归不仅有补血的作用，还有调经止痛的作用。所以当归对宫寒的女性非常有益。女性朋友可以每天用当归泡点茶，或者炖鸡；

阿胶:阿胶有很多好处。既能改善贫血，又能暖宫，所以宫寒的女性可以生吃一些阿胶或者做成粥喝；

桂圆:是一种温热的食物。孕妇和胎儿要少吃。宫寒的女性可以吃一些。因为桂圆含铁量高，可以缓解贫血，还可能起到暖宫的作用。所以宫寒的女性可以用桂圆做汤和粥；

桑葚干:想暖宫，可以吃点桑葚干。桑葚干不仅有补血的功效，还有美容的功效。可以用桑葚干煮粥，每天吃一碗，对女性有好处，但孕妇不宜吃；

虾:很多人认为虾是凉的。其实虾的功效在于补肾**，补虚催乳。海虾和河虾含有蛋白质、脂肪、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素b2、烟酸等。虾皮中蛋白质的含量比较高。虾性温味甘，能补肾**。适用于精神萎靡、肾虚阳痿、腰膝酸软、妇女月经量多、哺乳期。

鱼:女性排卵前后白带越来越透明。这种白带说明此时有利于怀孕，但有的女性白带不透明或浑浊，不利于怀孕。吃水鱼的食疗方法来自民间偏方，对增加透明白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友会有很大帮助。

女性必吃的10种暖宫食物清单，多吃可以驱寒缓解痛经！以上是女人吃什么暖宫的介绍。如果宫寒频繁，可以尝试用以上食物进行调理。需要特别提醒的是，无论宫寒是因为实寒还是虚寒，如果不积极治疗或调整改善，都会对女性的生殖功能产生一定的影响。

缓解痛经的10个小妙招，效果立竿见影还不快来看看！

缓解痛经的10个小妙招，效果立竿见影还不快来看看！缓解痛经的10个小技巧她身边有个同事。每次来月经，她都要请假。她一问，才知道是那个“痛经”。其实很多姐妹都有痛经的经历，痛的时候很痛。用“奄奄一息”来形容他们一点也不为过。

月经一个月疼一次，真的是煎熬。其实缓解痛经有一些方法。你可以试试下面的快速小技巧来看看。

缓解痛经的10个小妙招，效果立竿见影还不快来看看！

缓解痛经的10个小技巧

一、热水袋热敷

万一痛经，可以把热水袋装满热水，然后放在肚子上暖暖身子。这种方法可以减轻痛苦。姐妹们的痛经大多是感冒引起的。如果用热水敷，可以有很好的效果。

第二，揉肚子缓解

妹妹痛经的时候可以用手揉揉肚子缓解。先把手搓热，然后放在肚子疼的地方，用轻柔的力度顺时针方向搓。很快你就会觉得有效。

第三，艾条灸

痛经时，可用艾条灸缓解。这是比较专业的调理方法，需要找到自己在家就能操作的穴位。一般月经2周后可调理，连续艾灸3个月以上即可痊愈。

第四，喝红糖水和热饮

痛经的时候可以喝点红糖水，可以缓解痛经。用红糖用热水冲泡，或者放几片生姜下去。趁热喝会有很好的效果。其他热饮也可以，比如热汤、热奶茶、热牛奶。

第五，暖胃暖背

痛经很痛苦。痛经的时候可以用热水袋暖胃暖背，也能起到止痛的作用，效果相当显著。

缓解痛经的10个小技巧:效果立竿见影，见效快。

六、中草药治疗

中医博大精深，用中药治疗痛经也是可以的。很多女性都有过这种经历，说效果挺好的，副作用比西药小。

七、宽松舒适的衣服。

有些妹纸喜欢穿紧身衣。如果她们痛经，建议穿宽松舒适的衣服，不要太过收紧腹部。要知道，因为衣服太紧而挤压腹部，会加重痛经。

八、瑜伽瑜伽

很多MM喜欢做瑜伽，痛经也可以通过瑜伽来治疗。方法:背下垫一个枕头，膝盖向外弯曲，脚尖对着对方，手掌向上放在身体两侧，闭上眼睛，保持一会儿。baddha konasana这种仰卧的动作可以缓解和治疗痛经。

九、适当运动

纸痛经跟体质有很大关系。建议平日多做运动，可以增加子宫的供血和血流速度，增强体质基础，自然痛经的症状也会逐渐改善。

十.止痛药的治疗

如果你妹妹痛经严重，可以吃点止痛药。但是，不能乱吃药。你最好去医院检查一下，遵医嘱吃药。

缓解痛经的10个小技巧:效果立竿见影，见效快。

女人痛经是怎么了？

女性之所以会“痛经”，与身体健康密切相关。一般女性痛经可分为两种情况，即:原发性痛经；继发性痛经。

1.原发性痛经，其原因是前列腺素分泌过多，导致子宫平滑肌强烈收缩，血管痉挛。这种痛经多发生在青春期女生，她们学习压力大；喜欢吃生冷食物；喝冷饮；月经不调有很大的关系。

2、继发性痛经，其病因是疾病，如:子宫内膜异位症、子宫腺肌病、子宫肌瘤等。这种痛经多发生在中年女性，可通过妇科检查或子宫附件b超检查发现。

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