体内的叶酸储备是一个需要长期时间的过程，它能够有效的降低胎儿的畸形，所以需要在备孕期的时候就开始储备。
建议
备孕期的注意事项：
1.以多吃富含各种维生素和微量元素的食物为主，主要是多吃不含农药的瓜果蔬菜；
2.多吃富含蛋白质的食物，蛋白主要是以瘦肉类、奶类、蛋类为主；3.备孕期间还需要长期口服叶酸片，及时的补充体内储存量。
备孕期要怎么健身？
怀孕期间，许多妇女想要保持健康。事实上，怀孕期间的女性只需要控制体重，避免超重或太瘦。
建议
你可以在锻炼过程中做以下事情:
[跳绳]
适当的跳绳可以提高卵子的活力，帮助受精卵着床。
[漫步]
适当的步行，比如每天步行半小时或一小时，可以增强心肺功能，促进血液循环。
[瑜伽]
瑜伽练习可以缓解紧张。
注意事项
孕期服用叶酸预防胎儿神经管畸形，均衡饮食，注意休息。
备孕期要怎么健身？
怀孕期间，许多妇女想要保持健康。事实上，怀孕期间的女性只需要控制体重，避免超重或太瘦。
建议
你可以在锻炼过程中做以下事情:
[跳绳]
适当的跳绳可以提高卵子的活力，帮助受精卵着床。
[漫步]
适当的步行，比如每天步行半小时或一小时，可以增强心肺功能，促进血液循环。
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注意事项
孕期服用叶酸预防胎儿神经管畸形，均衡饮食，注意休息。
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