重点公布：懒人减肥法三天瘦十斤，腰间的肥油咔咔掉

很多人都想让自己的身材变得更好，不再肥胖，但又不想通过运动减肥。懒人减肥的唯一方法就是采用饮食。但是这种减肥方式见效慢，人还是要下定决心才能做这个减肥，否则大部分人都会半途而废，导致自己反弹。今天92妈妈就来给大家分享几个懒人减肥法三天瘦十斤。

懒人减肥法三天瘦十斤

1、香蕉减肥法

香蕉中含有纤维素，吃后有饱腹感，这样早上就不会想着零食等食物，可以减少其他热量的摄入。但是注意不要吃太多香蕉，香蕉热量不低。吃完香蕉后要喝大量的常温水。香蕉还可以帮助燃烧脂肪，排出体内多余的水分，避免水肿，通便。

2、蔬菜沙拉

先把准备好的食材洗干净。切片切片，切片切块。都是个人喜好。然后将切好的食材放入准备好的器皿中，搅拌均匀。最后加入上述辅料，如色拉油、盐等。，再次搅拌均匀即可开始食用。

3、过午不食

下午三点以后不吃饭，第二天早上才能吃饭。你可以喝水或脱脂牛奶，让你的身体有更长的时间消化早上吃的食物。我们摄入的热量是通过减少碳水化合物的摄入来调节体重的。这种适合不喜欢运动的朋友。

4、苦瓜苹果汁

先把苦瓜清洗干净，然后切成薄片，越薄越好，因为这种薄片可以减少苦瓜的苦味。然后将所有的碳酸苹果汁倒入准备好的器皿中，将苦瓜片放在一起。最后，迅速用保鲜膜将器皿包好，保证苹果汁的气体无法逸出。打包后，将饮料放入冰箱冷藏。通常情况下，你可以喝他们，而不是其他饮料。

5、喝水时间

想减肥的朋友，早上起来要喝一杯清水，最好是温开水。早上喝可以清肠，清肠后可以加快大便排出。或者中午吃饭的时候喝水。吃饭前喝水可以让肚子有饱腹感，吃饱后就不会吃太多了。下午你需要多喝水。下午多喝水可以减少身上的脂肪。

6、蜂蜜水

蜂蜜是一种天然的营养物质，含有优质的糖分和矿物质，可以燃烧人体的能量。只要在喝水的时候加点蜂蜜，就可以避免脂肪在人体内堆积。蜂蜜还含有丰富的营养成分，不仅能润滑肠道，还能促进脂肪代谢。

如果不注意日常饮食的控制，减少能量摄入，增加能量消耗，就不会有明显或持久的减肥效果。3天瘦10斤是不可能的。就算减肥，也大多是失水。人体之所以肥胖，是因为体内脂肪的堆积，这是一个漫长的过程。人体消耗的能量首先使用糖。糖供不应求的时候会用到脂肪，但这不是一朝一夕的结果。要科学减肥，避免极端方法。

重点公布：淡化色素沉着的6个小妙招，爱美的人快试试

黑色素沉着是在生活中很常见的一种现象，有些人可能是遗传因素造成的，也可能是外界因素造成的，比如空气污染、皮肤清洁不当、紫外线照射等，都会对人的外在形象造成很大的困扰。那么色素沉着应该怎么去除呢？下面92妈妈就来给大家分享淡化色素沉着的6个小妙招。

淡化色素沉着的6个小妙招

1、充足的睡眠

睡眠不足会导致疲劳，这是黑变病增多的重要原因。还会减缓新陈代谢和血液循环，使皮肤粗糙无光泽。因此，在细胞再生期间，要有足够的睡眠，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。

2、注意防晒

过敏色素沉着后，防晒必不可少！因为长期暴露在紫外线下容易长晒斑，而热刺激是黑色素产生的原因，会加重皮肤过敏性色素沉着。所以出门要涂防晒霜，穿秋裤，打太阳伞，戴遮阳帽。

3、多喝水

想淡化黑色素，平时就要多喝水。如果皮肤变得干燥，外界刺激对皮肤的伤害会加重，新陈代谢会出现问题，导致黑色素沉淀。所以每天要喝八杯水，或者和绿茶交替喝。绿茶中含有的抗氧化剂对变黑皮肤非常有效。

4、柠檬美白面膜

将新鲜柠檬榨汁，用适量的水稀释，然后加入面粉调和成糊状。洁面后涂抹于面部，15分钟左右用清水冲洗干净即可。也可以将柠檬片直接敷在皮肤上，20分钟后取下。每天使用一次，可以淡化黑色素，延缓皮肤衰老。

5、多吃含维生素c的食物

当皮肤对色素沉着过敏时，可以先调整自己，多吃富含维生素C的食物，因为维生素C不仅可以抑制黑色素的产生，还可以抗氧化。大量的维生素C可以使较暗的色素褪成浅色甚至无色，所以皮肤过敏和色素沉着后可以多吃富含维生素C的食物，促进色素沉着的淡化。

6、饮食调节

也可以多吃一些美白的食物，比如土豆、草莓等。土豆中含有大量的B族维生素、蛋白质、脂肪和多种微量元素，能促进身体排毒，从而使皮肤恢复嫩白状态。草莓含有多种果酸、维生素和矿物质，不仅能增强皮肤弹性，还能美白保湿。

淡化色素沉着要自我调节，平时多喝白开水，尤其是每天早上空腹喝一大杯温水。平时少吃辛辣、高蛋白、油炸、油腻食物，戒烟戒酒，多吃富含维生素的蔬菜水果。黑色素的产生大多与内分泌失调和阳光照射有关，黑色素细胞的数量主要取决于遗传。

重点公布:夜尿多2-3次警惕三种病，千万别让尿挡住了健康！

上了年纪的人半夜起来尿尿多次通常是一种很常见情况，因为身体内脏器官老化，然而当年青人或是正值壮年时人那么出现这种问题后就要注意了，很有可能是疾病的征兆。接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于重点公布:夜尿多2-3次警惕三种病，千万别让尿挡住了健康！供大家参考。

一、夜尿多2-3次警惕三种病

1.糖尿病

夜间排尿可能是由糖尿病引起的，糖尿病是临床上常见的代谢紊乱。当患者病后血糖浓度变高时，需要从肾脏排出大量的葡萄糖；当肾小球滤液中的葡萄糖不能被肾小管完全重吸收时，就会造成夜间尿多。因此，大多数糖尿病患者需要在夜间多次起床排尿。

2.前列腺炎

前列腺炎是男性容易出现的一种疾病。这种病出现后，会出现尿道刺激和慢性盆腔疼痛的症状。患者会出现尿频、尿急、尿痛、尿痛等症状，晚上睡觉时可能会突然感到有尿意，需要多次排尿才能缓解。

3.尿路结石

尿结石也是一种导致夜尿症的疾病，出现后会影响尿道、膀胱等部位。随着病情的不断发展，结石会不断增多，这样尿路就非常容易发生炎症。如果此时结石挤压膀胱，膀胱的容积就会减少，导致夜尿增多。

4.膀胱肿瘤

如果膀胱有肿瘤，晚上躺下时，肿瘤压迫膀胱壁，引起排尿，夜尿也会增多。这种情况需要去医院检查，判断肿瘤是良性还是恶性，然后进一步治疗。

5.尿路感染

由于女性尿道特殊的生理结构，尿道直而短，容易引起细菌逆行感染。尿路感染可能导致尿频、尿急，甚至疼痛。这种情况需要去医院做尿常规检查。如果是尿路感染，可以吃点消炎药，多喝水。

以上是关于重点公布:夜尿多2-3次警惕三种病，千万别让尿挡住了健康！全部内容介绍。很多人对晚上尿尿次数不太留意，总觉得这是正常现象。但是，如果睡前不大量喝水，经常夜尿，那么就一定要引起重视，并及时到医院进行相关的检查，以便有病尽早治疗！

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