4个月宝宝被爸爸鼾声吵到空气挥拳，四招教你如何止鼾

近日一则#4个月宝宝被爸爸鼾声吵到空气挥拳#的视频登上了各大平台热搜，据数据现在我国男性打鼾者比例在29%左右，也就说在4个人里就有1个人有睡觉打鼾的习惯，打鼾不仅会对家人的睡眠会造成一定影响，而且还会对自身的健康有着安全隐患。

4个月宝宝被爸爸鼾声吵到空气挥拳

9月2日，浙江杭州。宝妈吴女士拍一个宝宝爸爸打呼噜和他4个月大的宝宝被吵后左右晃动的有趣场景。吴女士说，当时宝爸和宝宝在床上玩，睡着了。突然宝爸鼾声大作，宝宝被吵醒了，手舞足蹈的样子十分可爱。打呼噜在医学上被称为睡眠呼吸暂停综合征。夜间频繁气道阻塞导致长期缺氧，同时降低睡眠质量，影响白天精神状态。长期忽视还会诱发各种慢性病。

打鼾如何治疗效果好

1、手术治疗

如果患者有慢性鼻液肥厚、鼻中隔偏曲等，导致鼻腔狭窄、通气受限，临床上可进行双侧下鼻甲消融、鼻中隔矫正术，缓解鼻塞，减少打鼾。如果患者有咽部狭窄、双侧扁桃体肥大、软腭塌陷，临床上可进行双侧扁桃体切除和悬雍垂腭咽成形术，以拓宽口咽气道，减少打鼾。

2、良好的生活习惯

平时饮食要清淡，少吃刺激性食物，戒烟戒酒，注意锻炼，睡前不要从事剧烈运动，不要让情绪激动。睡觉的时候要侧卧，不要俯卧，也不要仰卧，这样就不会打呼噜了。

3、合适的枕头

治疗打鼾，选择合适的枕头非常重要。我们睡觉的时候枕头一定要软硬适中。如果枕头太软，容易造成脖子后仰，造成喉咙肌肉紧张，睡觉时容易打呼噜。如果枕头太硬，容易卡脖子，导致呼吸不畅，打呼噜。

4、减轻体重

减肥对一些人有帮助，但不是所有人。如果你之前不打呼噜，但是胖了之后开始打呼噜，那么减肥可能对你有帮助。

对于打鼾的治疗，需要明确打鼾的原因。只有弄清了打鼾的原因，才能进行有效的治疗。打鼾是上呼吸道狭窄引起的。任何原因引起的上呼吸道狭窄均可引起打鼾，如鼻塞疾病，如肥厚性鼻炎、鼻息肉、鼻内翻性乳头状瘤、鼻中隔偏曲等。如果是肥胖导致的打鼾，就需要减肥治疗。

0到24个月宝宝衣服尺码表一览！标准童装对照表让新手妈妈省心？

0到24个月宝宝衣服尺码表一览！标准童装对照表让新手妈妈省心？现在宝宝出生前，父母都会给宝宝准备衣服，但是有些衣服买了穿一次甚至不穿就小了，真的很浪费。所以童装还是不能大量购买，买了也要买合适的。最好戴一段时间，省事又划算。但是很多准妈妈不知道怎么买合适的尺码，其实很简单。让我们一起来看看它们。

0-24个月婴儿衣服尺码表

新手妈妈在给宝宝买衣服的时候经常会很头疼，因为不同的童装品牌用的尺码不一样。如果你不熟悉儿童服装的尺寸，你很可能会给你的宝宝买不合适的衣服。请参考以下童装尺码与儿童身高对照表为宝宝选择衣服，具体如下:

尺码身高/cm体重/kg年龄

52码46-59 2.5-6 0-2个月

59码59-66 6-7.6 2-4个月

66码59-70.6 4.7-8.8 3-6个月

73码65-72 6-12 6-9个月

80码70-80 8-14 9-12个月

90码75-85 9-15 12-15个月

100-120码90-100 15-23 15-24个月

以上是0-24个月宝宝的服装尺码表。需要注意的是，宝宝的身材会有所不同，这个只能作为参考。建议马宝可以把宝宝目前穿的最合适的衣服拿出来，然后铺在床上，用皮尺或直尺测量衣服的长度、胸围等相应尺寸，再与商品尺寸进行对比，做出选择。

如何给宝宝选择合适的衣服尺码？

其实给大人买衣服选个尺码很简单。衣服尺码没有偏差的话可以只买固定尺码的，但是小孩子的衣服就不一样了，尤其是宝宝。选择一个合适的尺码很难，但知道如何掌握也很简单。以下是一些分享的小技巧:

1.关注身高体重。

想给宝宝买合适的衣服，家里需要一把精准的尺子和体重秤。这时候我们可以根据宝宝的身高体重来买衣服，而不是按年龄来买衣服，这样会更准确更合适。

2.童装尺寸的表达

一般不同的童装品牌用的尺码都不一样。童装常见的尺码有1Y、2Y、3Y、4Y，身高有80CM、90CM、100CM、110CM，号码有1#、2#、3#。马宝需要根据这三个表达选择最合适的衣服。

3.婴儿尺寸测量

给宝宝买衣服的时候，要测量的地方有很多，包括身高、胸围、腰围、臀围、大腿内外侧长度等。测身高的时候一定要脱鞋，还需要紧贴墙壁，然后测量脚底到头顶，会更准确。

4个月宝宝辅食添加表，上手简单营养又丰富

宝宝4-6个月的时候，消化吸收功能已经逐渐成熟。这个时候可以开始练习吃辅食，主要以粥、水果泥、蔬菜泥、蛋羹类食物为主。下面就来给大家分享一份4个月宝宝辅食添加表。

4个月宝宝辅食添加表

1、米粉

材料：1勺米粉，温水

做法：在1勺米粉中加入3-4勺温水，静置，用筷子顺时针搅拌成糊状。

2、米汤

材料：大米

做法：将锅中的水烧开，加入200g淘洗干净的大米，烧开，然后用文火煮成烂粥。取上层米汤，即可食用。

3、草莓汁

材料：草莓3-4个，水1勺。

做法：草莓洗净；剁碎，放入小碗中，用勺子碾碎；倒入过滤漏勺，用勺子挤出汁液，加水拌匀。

4、生菜苹果汁

材料：生菜50克、苹果1个、柠檬半个。

做法：生菜洗净，切块；苹果洗净，去皮，切成细条；柠檬洗净，去皮，切块。将生菜块、苹果条、柠檬块、白糖和半杯纯净水放入榨汁机中，搅拌均匀。过滤出果汁给宝宝喝。

5、白萝卜梨汁

材料：小白萝卜一个，梨半个。

做法：白萝卜切成细丝，梨切成薄片。将白萝卜倒入锅中，加水煮沸。小火炖10分钟后，加入梨片，煮5分钟取汁。

6、黄瓜汤。

材料：黄瓜100克，水适量。

做法：将黄瓜洗净切碎，水烧开后放入黄瓜，小火炖10分钟左右，关火继续炖5分钟，然后去渣留汤。

7、新鲜橙汁

材料：1个鲜橙，榨汁机

做法：将橘子去皮，切成两半，放入榨汁机中，加入少许温水。

8、鸡汤南瓜泥

材料：鸡胸肉1块，南瓜1小块。

做法：将鸡胸肉用淡盐水浸泡半小时，然后将鸡胸肉剁成泥状，加入一大碗水烧开。南瓜去皮，另起锅蒸。用勺子磨成泥备用。鸡汤煮到小碗的时候，用消毒纱布过滤掉鸡肉颗粒，然后把鸡汤倒入南瓜泥里煮一会儿即可。

宝宝4个月大的时候，可以逐渐添加辅食。添加辅食时，要遵循由少到多、由稀到稠的原则，逐步给宝宝添加。因为宝宝肠胃系统发育不完善，可以避免消化不良。一开始可以给宝宝加点米粉。少量添加的食物对宝宝没有不适感，可以逐渐添加量和食物种类。

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