十个产妇九个痔，应该如何避免出现产后痔疮的情况呢

怀孕期间，身体会分泌更多的性激素，从而减弱胃肠道的蠕动。粪便在体内停留时间长，大便干燥，容易发生便秘。很多女性直到生了孩子才患上痔疮，但是一旦宝宝出生，这种麻烦就来了。十个产妇九个痔，那么应该如何避免出现产后痔疮的情况呢？那做好以下这6点就是非常重要的了。

1.在平日里采取正确的排便方法和姿势。

这一天非常重要。以前上厕所的方式是蹲着，到了现代已经变成坐着了。前者更有利于排便，但对于孕妇来说还是一个挑战。后者对孕妇相对友好。

在整个排便过程中，需要在排便后立即收缩肛门，接种全身放松剂，放松肛门肌肉。重复上述过程，直到排便结束。

2.多吃膳食纤维

怀孕期间，不建议将任何食物做成汤，这样会破坏食物中的纤维。吃纤维类食物可以更有利于消化和体内残留物的排出。所以这里推荐一些高纤维食物，比如燕麦、糙米、粗粮等。，可以非常有效的促进肠胃蠕动，增加排便的顺畅度。

3.少吃高热量、刺激性食物。

很多孕妈妈在孕期没有食欲，只是盯着刺激性的食物，却不知道味道太重的食物，尤其是辛辣的食物，往往是引发痔疮的主要原因之一。所以聪明的孕妇会以清淡食物为主，避免熬夜。

4.适当的运动

孕期不爱运动的女性更容易纠结痔疮。所以建议孕妇要有适当的运动爱好，哪怕只是散散步，也是一个相当不错的选择。运动可以加强肛门周围的血液循环，防止肛门肿胀。最后要提醒孕妈妈的是，久坐或久坐都有可能导致痔疮。毕竟这些动作会增加肛门肌肉受压的概率。

5.经常喝水。

由于产后失血，肠液水分不足，导致便秘。勤喝水，早运动，可以增加肠道水分，增强肠道蠕动，预防便秘。

6.少吃辛辣精细的食物。

有的女性产后怕着凉，吃什么都加辣椒，容易引起痔疮。同样，鸡蛋等精细食物吃多了，少量就会引起大便干燥，使大便长期滞留在肠道内，不仅会引起痔疮，而且对人体健康也是不利的。所以产妇的食物一定要搭配芹菜、白菜等纤维素较多的食物，这样消化后的残渣就比较多，排便时容易排出。

产后痔疮很痛苦，会让产妇在坐月子期间很不舒服。分娩后，由于腹腔是空的，产妇多日无便意感，如果坐月子后长期卧床，容易引起痔疮。所以，要提前预防痔疮，就要尽早开始。最好从怀孕开始预防，减少出现产后痔疮的几率。

推荐阅读：