孕妇便秘怎么办？教你4个小妙招快速缓解便秘

孕妇便秘怎么办？教你4个小妙招快速缓解便秘。孕妇在怀孕期间出现便秘是一件很常见的事情，由于胎儿的逐渐生长，子宫也会一天天增大，加上孕妇的饮食比较滋补，这样就很容易引起便秘。如果孕期发现自己有便秘的情况要及时采取合适的方式进行调理，以免症状严重后，会对胎宝宝健康造成一定的影响，甚至还会影响妊娠，所以不可以大意，要及时进行治疗，孕期是不建议吃药的，那么是可以通过日常的饮食和生活方法来调理缓解的。

快速缓解孕妇便秘的小妙招

小妙招一：早上空腹喝水

便秘的首要原因就是饮水量不足,肠道内的食物残渣水分不断被吸收，因此导致肠胃的蠕动变慢。为了缓解便秘现象，最好是补充足够的水分，每天早上补充足够的水分，促进肠胃的蠕动。注意是起床后，未进食前喝水，建议是温开水，约240CC。

小妙招二：适量的运动

孕妇在孕期缺乏运动或长时间不活动会致便秘加重，所以，孕妈妈平时进行一些适当的运动是很有必要的，如此有利于增强胃肠蠕动，例如平时可以散散步、做做瑜伽、爬爬楼梯等等，都是不错的运动方式，这些运动都可以缓解便秘，饭后散步可以促进肠道蠕动，对缓解便秘也有很大帮助。

小妙招三：饮食调理

有便秘的孕妈妈，平时要注意避免吃辛辣刺激性的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，例如香蕉、苹果、梨子、萝卜、芹菜等等，这样食物都有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而帮助孕妇排便。孕妈妈在怀孕期间注意减少外出就餐的次数，尽量选择在家里就餐是比较好的，因为外面的食品一般冷冻的比较多，用的调料也比较多，而且快速高温烹饪的比较多，孕妇吃了就比较容易上火，从而导致孕妇便秘的产生。

小妙招四：定时排便

孕妈妈要想预防和改善便秘，注意养成定时排便的习惯也很重要。即不管有没有便意，每天都固定在一个时间段内试着排便，久而久之就会形成习惯，以后到了这个时候就会产生便意。建议最好是在早餐后1小时左右排便，这时候结肠推进活动较为活跃，排便会更顺利。

虽说孕期发生便秘是一件非常常见的症状表现，但是也要采取适当的方式进行调理。一般的孕期便秘是可以通过饮食的调理，适当的运动，养成定时排便的习惯等等。但如果是严重的便秘，要及时前往医院寻求医生的帮助，千万不要自行用药，避免造成更为严重的后果，就得不偿失了！

孕妇便秘怎么办？常吃这5种水果治便秘效果最好

孕妈妈由于缺乏运动，肠胃蠕动缓慢，容易便秘，尤其是在孕晚期，很多孕妈妈都有便秘的困扰。解决便秘的药物不仅有副作用，而且不能根治。比如开塞露可能只是帮助患者解决暂时的排便困难，所以不建议使用药物治疗便秘。其实可以适量吃一些水果来缓解，健康又营养。那么，孕妇便秘怎么办？常吃这5种水果治便秘效果最好！

一、孕妇便秘吃什么水果治疗效果最好

1.火龙果

火龙果富含膳食植物纤维素，能有效调节肠胃功能，预防便秘。火龙果果肉的黑籽含有多种酶、不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于胃肠蠕动，达到润肠的效果，对便秘有辅助治疗作用。

2、香蕉

香蕉富含膳食纤维。孕妇吃香蕉可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。除此之外，香蕉中还含有大量的水溶性植物纤维，可以很好地引起高渗胃肠液的分泌，从而将水分吸收到固体部分，使大便变软，易于排出。

3、猕猴桃

猕猴桃不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，还有叶酸、β-胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的稀有营养物质，还含有丰富的能促进肠道蠕动的膳食纤维。

4、苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。很多孕妇害怕肥胖。多吃苹果可以预防肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果还能调节肠胃功能。如果可以带皮吃，便秘或者腹泻都可以得到改善。患有便秘的孕妇不妨多试试。

5、梨

梨的去火的功效是大家公认的。将切片的梨放入加了少许盐的开水中，煮开后取出，梨和汤都可以喝。具有降火、清热解毒、预防便秘的作用。

二、孕妇便秘缓解妙招

1、饮食均衡，补充膳食纤维

膳食纤维可以促进肠道蠕动。在平时的生活中，建议孕妇饮食均衡，不要只是过于精细的食物，多吃水果蔬菜，以及一些粗粮，可以预防和缓解便秘。

2、适当运动锻炼

尤其是孕晚期，大量的剧烈运动不适合孕妇，所以有些孕妇干脆什么都不做，完全不运动。这是不可接受的。建议孕妇每天定时运动，哪怕是慢走十分钟，也能起到一定的作用。

3、适度补充足够的水分

水是促进肠道蠕动的最佳促进剂。就像河流一样，河流中的泥沙只有在水量充足的情况下才会被冲走。肠子也是如此。建议孕妇每天保证充足的水分摄入，但不要一次性大量饮水。需要多次少量饮水，适量饮用。

4、补充适量的益生菌

对于便秘的人来说，肠道菌群会出现一些紊乱。在遵医嘱的情况下，可以添加适量的益生菌来调节肠道菌群，保证肠道的正常功能，进而起到缓解便秘的作用。

孕妇便秘可以吃以上这5种水果治疗效果好，且在采用以上几个妙招还是没能缓解的话，一定要马上去看医生，遵医嘱服用泻药，但解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。

孕妇便秘吃什么好

孕妇便秘是孕期最容易出现的临床症状。在孕期有很多因素都会导致孕妇的排便困难，严重地影响孕妇的正常生活，要引起重视，及时采取治疗措施。

建议

孕妇孕期便秘建议多吃一些维生素含量丰富的水果、蔬菜。其中苹果、香蕉、梨子、菠菜、南瓜等食物中纤维素含量极高，玉米、燕麦中的膳食纤维含量也很高，可以促进胃肠蠕动，建议可以多多食用。

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