最适合孕妇吃的6种水果，孕妇适合吃什么水果好

对于孕妇来说，多吃水果不仅能够给自身补充营养，还能够给胎儿补充营养，含有丰富维生素的水果还可以促进胎儿的皮肤更加白嫩，那么孕妇适合吃什么水果好呢？下面给大家整理了最适合孕妇吃的6种水果。

最适合孕妇吃的6种水果

1、葡萄

葡萄的口感一直深受广大朋友的喜爱，是一种很不错的水果，具有润喉、降血压、清热润肺的功效。所以对止咳生津也有一定的作用。此外，葡萄还具有很高的营养价值，如维生素、铁、胡萝卜素、钙、磷等微量元素在葡萄中也含有相当高的含量。这些物质对孕妇有好处，尤其是低血压的孕妇，可以加强血液的循环。此外，葡萄还有保胎的作用，经常吃葡萄对胎儿发育也有一定的帮助。

2、火龙果

火龙果有红肉和白肉两种，两种都是营养价值非常高的水果。因为火龙果是一种低热量、高纤维的水果，具有良好的食疗保健作用。火龙果富含维生素C和水溶性膳食纤维。孕妇常吃火龙果，不仅能补充维生素，还能起到美容的作用，还可以缓解便秘的问题。

3、樱桃

樱桃毋庸置疑是大家非常喜欢的水果之一了，不仅口感好，而且影响相当丰富。樱桃含有丰富的铁元素，孕妇多吃樱桃能够起到一个很好的补铁作用，可以促进血液循环，补血补气，缓解孕期贫血的问题，非常适合孕期贫血的孕妇们。

4、葡萄柚

葡萄柚也是一款非常不错的补血水果，含有丰富的铁元素和水分，能够很好给孕妇补血，同时还能够刺激食欲，增进食欲。最重要的是葡萄柚还含有天然的叶酸成分，能够降低婴儿畸形的发生率。

5、苹果

苹果一直以来都是大家生活中的常备水果，不仅含有丰富的膳食纤维，同时含有丰富的营养成分，营养价值非常高，而且比较温和，对孕妇来说没有什么刺激性，每天吃一个苹果，对孕妇来说是个非常不错的选择。

6、橙子

橙子含有的维生素C相对较高，平时多吃橙子能够美白养颜，是很多女性都非常喜欢吃的水果之一。而且一般来说，怀孕中期，孕妇会喜欢吃酸的，需要补充叶酸等营养素，那么橙子就是一个非常好的选择了，富含维生素C和叶酸，味道酸甜，很适合孕妇吃。

以上就是关于最适合孕妇吃的6种水果，平时喜欢吃水果的孕妇，可以选择以上6种水果吃哦，而且也可以吃一些蓝莓、香梨、奇异果等水果，补充营养的效果也是不错的。

最适合孕妇吃的6种坚果，健康营养又美味

很多女性在怀孕期间会吃大量的坚果，因为坚果含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、微量元素、矿物质、膳食纤维等。吃坚果可以为准妈妈和宝宝提供充足的大脑营养，促进宝宝大脑快速发育。下面就来带大家了解下最适合孕妇吃的6种坚果都有哪些.

最适合孕妇吃的6种坚果

1、榛子

榛子也适合孕妇。榛子含有丰富的维生素，包括维生素A，还有维生素B1和烟酸，可以帮助孕期女性朋友健脑明目。

2、松子

松子富含维生素E、维生素A、亚油酸、亚麻酸等人体生长发育所必需的物质。它们具有防癌、润肺、止咳的功效，能有效促进胎儿的生长发育，非常适合孕妇食用。

3、花生

花生衣富含铁，有补血的作用。花生仁的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉相媲美，且易被人体吸收。

4、开心果

开心果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、微量元素和B族维生素。中医认为，开心果具有益气解郁、补肺健脾的功效，适合生吃。

5、核桃

核桃的营养价值很高。核桃对补脑很有好处。有母亲吃核桃补脑的说法。核桃富含DHA和叶酸等。同时有数据显示，1公斤核桃相当于9公斤牛奶，对孕妇非常好，可以多加核桃。

6、碧根果

碧根果是一种比较贵的坚果。碧根果又名长寿果，能补气血，很滋补，很红，含有丰富的蛋白质和钙。可以满足女性朋友孕期所需的营养，但是你需要多吃。

7、南瓜种子

南瓜子中含有丰富的氨基酸、脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素B、维生素E、胡萝卜素等营养成分，不仅可以防止胎儿营养不良，还有很好的驱虫作用，防止体内寄生虫与胎儿争夺营养。

孕妇吃坚果对身体有好处，如花生、瓜子、核桃、开心果或腰果等。都是很好的坚果，而且比较常见，容易买到。这些坚果营养丰富，能补充人体所需的微量元素和脂肪酸，对胎儿的身体和大脑发育都有好处。

盘点最适合孕妇吃的6种蔬菜，产科医生都说好！

众所周知，维生素对于人体的重要性是非常大的，而各种蔬菜是我们维生素的主要来源。然面女性在怀孕后的所需的维生素要比普通人要更多，因此日常生活中需要多吃蔬菜来补充维生素。接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于盘点最适合孕妇吃的6种蔬菜，产科医生都说好！供参考。

一、盘点最适合孕妇吃的6种蔬菜

1.萝卜

维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可预防夜盲症和胆结石。糖化酶能分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同吃。当两者的营养物质相遇时，可以加强硫氰酸盐抑制甲状腺的作用。经常吃萝卜的女性可以获得很好的防病健身效果。

2.花椰菜

孕妇在分娩前经常吃菜花，可以预防产后出血，增加母乳中维生素K的含量。花菜除了营养价值高，经常食用还有防病治病的更大优势。能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力，预防感冒，预防坏血病等疾病。将菜花叶汁煮沸，加入蜂蜜制成糖浆，有止血、止咳、消炎、化痰、润喉、开嗓的作用。也是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。女性经常吃菜花是有益的。

3.玉米

玉米是一种粗粮。其膳食纤维含量很高，能增加胃肠蠕动，促进粪便排泄，对孕期便秘有很大帮助。同时还具有降血压、利尿、增强新陈代谢的作用。

4.南瓜

铁是制造人体血红蛋白的主要原料，人体内三分之二的铁存在于血红蛋白中。当女性怀孕时，对铁的需求会增加。如果她没有补充足够的铁，就会导致准妈妈贫血。孕期缺铁会直接影响宝宝的生长和大脑发育，容易导致准妈妈的一些严重并发症。

5.莲藕

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。是祛瘀健脾和胃、润燥养阴、活血化瘀、清热通乳的植物良药。

6.菠菜

菠菜富含叶酸。每100g菠菜含叶酸高达50mg，居蔬菜之首。专家主张，早孕2个月内要多吃菠菜或叶酸片。叶酸易溶于水，烹饪时一定要留一点水，以保持其新鲜度。同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防常见的妊娠并发症，如盆腔炎、抑郁、失眠等。可有效预防和治疗孕妇黄褐斑。

以上是关于盘点最适合孕妇吃的6种蔬菜，产科医生都说好！全部内容介绍。怀孕期间需要小心翼翼的，尤其是饮食中应该吃的营养和健康，这样才能保证生出来的宝宝是健康的，对孕妇本身也是大有好处的，这样才能及时预防一些疾病。

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