怀孕6个月食谱推荐

　　怀孕6个月营养提示

　　这个月准妈妈们应均衡摄取各种营养，以维持母体、胎儿的健康，尤其要增加铁、钙、蛋白质的供给，但是盐分要节制。这段时间还应注意不要摄入过多糖类食品，注意能量平衡，否则容易引发妊娠糖尿病。以下为该阶段所需要的营养元素。

　　1、蛋白质。需摄入80-90克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。

　　2、维生素B1。需摄入1.5毫克/天，主要来源于粮谷类、豆类、干果、酵母。小提示：维生素B1在高温时或者在紫外线下，非常容易被破坏。

　　3、铁。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。

　　4、碘。需摄入120-150微克/天，主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。菜熟后再加盐效果更好，能减少损失;海带先洗后切，一减少碘流失。

　　5、钙。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

　　怀孕6月宜吃食物

　　宜吃：怀孕6个月，要重点增加维生素的摄入量。孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B的需求增加。同时，铁的摄取是一定不可缺少的，以防止发生缺铁性贫血。

　　维生素：牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。

　　铁类：牛肉、动物内脏及血、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。

　　蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

　　怀孕6月忌吃食物

　　忌吃：怀孕6个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。

　　1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

　　2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

　　3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

　　怀孕6月精选食谱

　　怀孕6个月，孕妈妈依旧处于食欲旺盛的阶段，但要注意多吃一些富含营养的食物。芹菜拌腐竹补充所需蛋白质;滑蛋牛肉是补铁的不错美味;芝麻薄片色香味俱全，正式精选的补钙食谱;受到孕期便秘折磨的孕妈妈可以尝试蘑菇菜丝燕麦汤，既能缓解便秘，又能提高免疫。

　　怀孕6月精选防止便秘食谱：蘑菇菜丝燕麦汤

　　食材：

　　燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

　　做法：

　　1、将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。

　　2、把油菜切丝。

　　3、把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。

　　4、翻炒软，并加水或鸡汤烧开。

　　5、把燕麦片倒入煮约1分钟即可。

　　功效：燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。

　　怀孕6月精选补蛋白质食谱：芹菜拌腐竹

　　食材：

　　芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。

　　做法：

　　1、干腐竹用温水泡发4小时以上至软，切成1厘米长小段。

　　2、银耳用水泡发后，洗净，去蒂，撕成小朵。

　　3、芹菜择洗干净，切1厘米长小段(芹菜和腐竹都可以切长点儿，3厘米左右)。

　　4、锅中烧开足量的水，下入腐竹和银耳。

　　5、焯烫两分钟后倒入芹菜，一起继续再焯烫半分钟，全部捞出过凉，沥水备用。

　　6、将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里，调入盐、一点点糖和香油，拌匀即可。

　　功效：腐竹中的谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，有利于提高孕妇的记忆力。

　　怀孕6月精选补铁食谱：滑蛋牛肉

　　食材：

　　牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、水少许。

　　做法：

　　1、牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。

　　2、炒锅中倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8分熟，捞出。

　　3、鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。

　　4、将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。

　　5、锅中留少许油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。

　　6、出锅后摆上花，美食上桌了。

　　功效：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高备孕妇女、孕妇和产妇的抗病能力。

　　怀孕6月精选补钙食谱：芝麻薄片

　　食材：

　　低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克。

　　做法：

　　1、奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发，颜色变浅。

　　2、分3次加入鸡蛋液，搅打均匀。

　　3、筛入低粉搅拌均匀。

　　4、加入牛奶和黑芝麻继续搅拌，面糊就做好了。

　　5、将面糊装入裱花袋，剪一个小口子，将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上，挤满一烤盘后，拿起烤盘在桌面上用力敲几下，让面糊摊平。

　　6、将烤盘放入预热180度的烤箱中上层，烤大约10分钟，边缘成金黄色即可。

　　功效：芝麻中含有的丰富的卵磷脂和亚油酸，不但可治疗动脉粥样硬化，补脑，增强记忆力，而且有防止头发过早变白、脱落及美容润肤、保持和恢复青春活力的作用。

怀孕6个月贫血吃什么补血最快，医生坦言：这些食物补血效果最佳

俗话说，妈妈的爱是最伟大的爱。妈妈这个称呼确实也是饱含了很多的心酸与不容易在里面。妈妈与宝宝的第一次接触便是--妈妈十月怀胎！而我们作为准妈妈的家人，就更应该理解，关心她，让她安心养胎生产。我们今天就孕期贫血来说一说。

怀孕6个月为什么会贫血

准妈妈在怀孕6个月时会有不同程度的贫血，这是由于胎儿生长发育的需要，随着宝宝的生长对铁的需求量就会增加，孕期出现贫血也分好几种原因，但大多是由于缺铁引起的缺铁性贫血。

1、如果准妈妈贫血只是轻度，是没有什么明显的症状的，需要去医院做专门的检查才可以。检查各项指标没有达标，就说明孕妇要开始补铁了。

2、如果准妈妈会经常感到疲惫、想睡觉、全身没有力气，这是贫血者最早出现的症状也是最常见的症状。担心自己不能确定的还是去医院检查最安全。

3、贫血者的脸色和粘膜一般都是苍白的。需要注意一点的是，一般认为皮肤苍白者还要依据手掌的大小、甲床的颜色等方面综合来看，才比较可靠。

4、贫血还会引起了消化系统紊乱，食欲不振、感到腹胀、想吐、便秘也是贫血的症状。

5、贫血会引起呼吸中枢低氧或者是高碳酸血症。其表现在呼吸困难或者是气急，也当以上的情况出现时，我们就要提高警惕了，去医院检查清楚为妙！

贫血吃什么补血最快

1、动物的血和肝脏

孕妇贫血的时候可以吃一些动物肝脏，动物肝脏中富含丰富的铁，维生素A，还有孕期所需的叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。

2、新鲜的蔬菜

孕妇贫血还可以多吃新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是造血的主要功臣，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。

3、黑色食物

大家广为流传的是，黑色的食物含有丰富的铁物质，可以起到补血的作用，孕妇平时就不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

孕妇在怀孕6个月的时候出现贫血，主要会表现为浑身无力、消化不良、面无血色等。这时候孕妇可以通过饮食和药物来补血，这样就能保证为胎儿提供足够的营养。因此孕期贫血希望引起大家的重视，希望各位准妈妈都有一个健康的身体！

怀孕6个月之后排便困难，请问一下孕妇便秘吃什么最快排便？

怀孕6个月之后，肚子也是越来越大，本来每次坐马桶就很困难，结果还拉不出来。好多次都拉不出来，很是苦恼，胃口也在逐渐变小，请问一下孕妇便秘吃什么最快排便？

你好，如果长时间不排便孕妈妈体内的毒素会堆积的越来越多，也会因此担心便秘对胎儿造成影响，害怕大便中的毒素影响到宝宝的健康发育。建议吃以下食物能够促进孕妇排便：

第一种、玉米

孕妇在怀孕期间出现便秘时，吃一些玉米也有明显调理作用，因为玉米是生活中最常见的粗粮，它的粗纤维含量特别高，对肠胃有明显刺激作用，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。

第二种、芋头

孕妇在怀孕期间出现便秘时，可以适当吃一些芋头。芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。

第三种、火龙果

孕妇在怀孕期间出现便秘时，可以适当吃一些火龙果。火龙果是一种营养价值丰富的水果，而且糖分也不会太高，所以是非常适合食用的水果。

第四种、扁豆

孕妇在怀孕期间出现便秘时，可以选择吃些扁豆。扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。

第五种、土豆

孕妇在怀孕期间出现便秘时，可以选择吃些土豆。土豆也叫马铃薯是生活中的常见食材，也是孕妇出现便秘，是最有效的食疗食物。

第六种、黄豆

孕妇在怀孕期间出现便秘时，可以多吃一些黄豆，黄豆本身营养价值就很高，也被称为“豆中之王”“田中之肉”。

孕妇在孕期出现便秘是很常见的一种情况，担当出现便秘时，一定要及时采取措施进行缓解，例如通过饮食调理，以上六种食物孕妇可作参考。孕期坚持吃水果，坚持做锻炼，保持愉悦的心情都对孕期便秘有很好的调节作用。

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