剖腹产后腰痛

　　剖腹产后腰痛的原因

　　1、生理缺钙。女性产后腰痛很有可能是因为生理性缺钙引起，因为分娩以后，产妇消耗了很多的能量，这时候身体是相当虚弱的，而且产后需要喂奶，所以身体内的钙质流失严重，所以很容易引发腰痛。

　　2、姿势不对导致产后腰痛。很多女性产后需要带小孩，经常抱着宝宝，又不注意姿势，导致身体的重心全部前移，致使腰部肌肉紧张，长期如此腰部肌肉会产生疲劳，从而出现产后腰痛的现象。

　　3、过于劳累引起产后腰痛。部分女性坐完月子之后，就开始忙于各种家务，洗衣做饭、照顾宝宝、上班及料理家务等，如此多的事情使得女性的身体不堪重负，出现腰部疼痛的现象就不足为奇了。

　　4、缺乏运动引起产后腰痛。很多女性在坐月子期间一直久坐在床，由于过分静养，导致身体血液循环缓慢，做完月子之后有缺乏运动，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

　　5、剖腹产手术使得腰背部肌肉、韧带损伤引发腰痛。现在越来越多的女性更多的选择剖腹产分娩，剖宫产时的麻醉为硬膜外麻醉，麻醉时需要在腰部穿刺，这种穿刺对腰背部肌肉、韧带就有一定的损伤，引发产后腰痛，极少数患者可能发生神经根损伤，硬膜外腔出血等。

　　剖腹产后腰痛怎么办

　　答案是，剖腹产后出现腰痛的症状与多方面因素有关，可以从以下方面进行缓解：

　　1、适当的补钙，等到身体恢复到一定程度，那么产后腰痛的现象会得到一定的缓解。产后可以多吃一些含钙高的食物，也有避免生理性缺钙引发的产后腰痛。

　　2、注意抱着宝宝的姿势，抱着宝宝的时候要避免就站或者久坐，应该适时的更换姿势，适当的活动一下身体各方面的关节，一来可以避免过度劳累，二则可以预防产后腰痛。

　　3、建议女性产后要注意劳逸结合，适当做家务，千万做过重的活，避免过于劳累，其实很多病都是累出来的，所以一定要把身体健康放在首位，这样才能更好的照顾宝宝。

　　4、产后适当的做些腰部运动，这样可以使腰部的肌肉得到舒展，如果发现腰部不适，可以选择轻轻的按摩或者热敷痛处，促进腰部的血液循环，从而缓解腰部疼痛。

　　5、要避免产后腰部疼痛，女性产后应该注意休息，注意头、背部的保暖，3个月左右可以自愈。

　　如何预防产后腰痛的发生

　　一、从孕期即开始预防腰痛

　　1、均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。

　　2、注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。

　　3、睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。

　　4、穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。

　　二、产后避免经常弯腰或久站久蹲

　　1、准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适宜，最好有多个不同功用的抽屉，把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面，使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。

　　2、在厨房准备一个多层架子或柜子，找到一个高度适宜层，把经常使用的喂奶用具放在里面，以妈咪伸手可及为度。

　　3、如果在厨房中放一把椅子就更是一个聪明之举，可使妈咪做家务时不用久站，利于子宫复位。

　　4、刚出生的宝贝需要经常洗澡，尤其是天热时。可把宝贝的洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上，旁边放上一把小凳子。这样，就可使妈咪舒服地采取坐姿给宝贝洗澡，避免久蹲久站。

　　5、在经常整理或叠衣物的床旁边，放一把带靠背的小椅子。妈咪在需要时可随手取过来坐下，避免采取不舒服的姿势整理衣物。

　　6、把经常换洗的衣物放在卧室内，并将妈咪和宝贝经常换洗的衣物放在衣橱适宜高度的抽屉里，以妈咪轻站在衣橱前伸手可及为度。

　　7、清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把和扫箕，以腰不会很快产生酸痛感为宜，并每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。

　　8、为宝贝准备睡觉的婴儿床、童车不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝贝时总得过于弯腰。

　　三、给宝宝喂奶时注意采取正确姿势

　　坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，如坐在床边，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。

　　四、在生活中注意防护腰部

　　1、产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。

　　2、经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。

　　3、平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。

　　4、注意劳逸结合，无法避免久站时，交替性让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。

　　5、如果体重较重应注意控制体重，以免增加腰部负担，损伤腰肌。

　　6、睡觉时采取仰卧姿势或侧睡，床垫不宜太软，如果太软可铺上较硬的垫子。

　　7、腰部不适时举起宝贝或举其他东西时，尽量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。

　　8、抬重东西时，注意动作不要过猛。取或拿东西时要靠近物体，避免姿势不当闪伤腰肌。

　　9、学会放松精神，紧张情绪会使血中激素增多，促发腰椎间盘肿大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛发生。

　　10、每天起床后做2-3分钟的腰部运动，平时多去散步或做骑车运动，都能防止和减轻腰痛。

　　11、饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素c、d和b族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

　　12、从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐动作。

　　剖腹产后，由于剖腹产手术使得女性腰背部肌肉、韧带损伤引发腰痛的症状并不少见，要想缓解这种症状，就要注意休息，劳逸结合，适当补钙，不要进行一些对腰部有危害的活动。

剖腹产后恢复 产后恢复必做项目

现在女人生孩子主要还是以顺产为主，但是谁也无法预料到在生产的过程中，是否会出现其他的问题，所以当遇到难产时，医院会采用剖腹产的方式，来保证婴儿和产妇的安全，其实剖腹产属于比较小的手术，产妇也会尽快的恢复身体，想要剖腹产后恢复好需要注意什么呢？

剖腹产后恢复

一是剖腹产后一定要注意保暖，特别是在剖腹产后的一周内，这是产妇身体最虚弱的时候，不要让自己受凉感冒。二是剖腹产后要吃清淡的食物，主要是以恢复气血为主，而不是大补。三是剖腹产后尽早给宝宝喂奶，这样能使子宫快速恢复，同时还能恢复女性的体型。四是剖腹产两周之后的饮食中要注意荤素结合，要合理的食用蔬菜和水果。五是剖腹产后一定要使用收腹带，否则会使肚子屁股变大。六是剖腹产后不能太剧烈的运动，但也不能不运动，一定要适当的运动为佳。

剖腹产后恢复注意的六点，大家一定要掌握好，剖腹产可以说比顺产要受伤害大一些，想要有一个健康的身体，一定要多注意补气补血，只有体质慢慢恢复了，无论是身材还是身体，都会回到以前的状态。

剖腹产后可以游泳减肥吗 产妇可以游泳吗

我们都知道游泳对于减肥有很大的效果。有一些女性因为在怀孕期间补充很多的营养同时也会使身体发胖，所以在生产完之后就想要迫切的减肥。那么剖腹产之后可以游泳减肥吗？下面跟随小编一起来看看。

剖腹产后可以游泳减肥吗

其实在剖腹产的两个月之内最好不要进行游泳这个活动。因为剖腹产之后需要更多的时间来恢复。如果过早的下水游泳的话，很可能会因为泳池中的一些细菌进入伤口，导致细菌感染，甚至还会感染生殖器等等。

剖腹产之后的女性往往身体都是比较虚弱的，而且可能伤口也没有及时的愈合，这个时候如果去游泳的话，尤其是当游泳池的水温过低很可能就会是风寒入侵体内，从而让产后的女性出现关节疼痛或者肌肉疼痛的现象，情况严重的甚至还会使女性患上风湿类的疾病。

所以小编在这里建议大家产后的两个月内最好不要进行游泳。否则很可能会出现感染的情况，也很容易出现各种各样的炎症。如果女性想要在产后通过游泳来减肥也一定要在细心呵护和调理身体的一段时间之后再进行。

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