孕妇饮食

怀孕了饮食是孕妇们最为关心的事，哪些东西不能吃哪些东西应该多吃呢？

孕妇不能吃哪些食物

孕妇作为特殊的人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意，怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱，增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。

1、不宜高脂肪饮食

如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、不宜高蛋质饮食

孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

4、不宜高钙饮食

孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。

孕妇饮食四大禁忌

1、忌滥用补药

再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。有的孕妇服了大量的蜂乳，导致严重腹泻，最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，会损伤孕妇和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服维生素A、D，结果造成维生素A、D过量，引起中毒。

2、忌热性食品

孕期不能吃热性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。

3、不要擅自进补

怀孕初期，害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口。在饮食上，一般不提倡大补营养，主要以自己的喜好为主，想吃什么就吃什么。吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及。

4、忌滥用人参

孕后，月经停闭，脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎，孕妇处于阴血偏虚，阳气相对偏盛状况。人参属大补元气之物，会使孕妇气盛阴耗，气有余则“推动”胎儿，使胎儿受损受危，不利安胎。

营养重点

如果孕中准妈妈呕吐现象明显，那就不必吃太多食物，只要保证身体舒服不至呕吐就可以，而要注重营养搭配。

1、蛋白质

蛋白质是构成人体细胞的主要成分，蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。孕妇缺少 蛋白质会影响垂体促性腺激素，使雌激素及孕酮减少，严重者可导致妊娠中断。

2、矿物质

硒、铁、碘、钙、锌

3、糖类

糖类是碳水化合物，是人体热量的主要来源，对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。每天保证450～500克的主食便可保证糖类的摄入量 。

4、脂肪

脂肪能供给能量，而且是细胞的重要组成物质。孕妇每天应在膳食中补充20～30克脂肪，但最好不要超过50克，以免增加肝脏负担或造成肥胖。含脂肪丰富的食物有肥肉、奶、果仁、食用 油等。

5、维生素

维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E。

保健食谱

海米菠菜粥

大米洗净，海米泡发，菠菜洗净焯一下，切成段。锅内加适量水煮沸，放入大米、海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，略煮即可。

姜汁菠菜

将菠菜去根、黄叶，用清水洗净，放在沸水锅中焯一下，放在冷水中过凉，捞出沥干水分，切成段;生姜去皮，用清水洗净，切成丝后再剁成末，倒入菠菜。再将盐、酱油、醋、香油和菠菜一起搅拌均匀即可食用。

杞子二肚汤

鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量制作方法：把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中，加入清水适量煮到二肚熟后即成。用法：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

安胎鲤鱼粥

活鲤鱼1条(约500克左右)苎麻根20～30克糯米50克葱姜油盐各适量制作方法：鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。用法：每日早晚趁热食，3～5天为一疗程。功效：安胎，止血，消肿。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。

阿胶鸡蛋汤

阿胶10克鸡蛋1个食盐适量制作方法：阿胶用水1碗烊化，鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花即成。用法：每日1～2次，食盐调味服。

艾叶鸡蛋汤

艾叶50克鸡蛋2个白糖适量制作方法：将艾叶加水适量煮汤，打入鸡蛋煮熟，放白糖溶化即成。用法：每日晚睡前服。功效：温肾安胎。适用于习惯性流产。

小帖士：菠菜能和豆腐一起吃吗?

菠菜和豆腐都是含钙比较丰富的食品，但菠菜还含有一定量的草酸，若与豆腐一起烹制容易与钙形成不容易吸收的钙盐，影响钙的利用和吸收。但如果事先将菠菜焯一下就能有效去掉草酸，就可以放心地和豆腐一起食用了。

孕妇吃哪些食物好 孕妇饮食上要注意什么

孕妇在怀孕之后，自身的饮食方面需要注意的是比较多的，不仅需要注意摄入足够量的水果，另外在饮食等方面消除也得比较多，因为不仅需要保证营养的摄入，还需要注意避免摄入一些高脂肪的食物，具体的孕妇吃哪些食物好呢，我们一起了解一下。

孕妇吃哪些食物好

女性在怀孕之后，在饮食方面一定要特别的注意，孕妇在吃水果的时候，一般情况建议选择含糖量比较低的水果，否则还有可能会出现血糖过高等情况，在早期的时候可以去吃一些西柚，苹果，葡萄或者香蕉等等，在中期的时候可以去吃柠檬，樱桃，奇异果，橙子，梨子，海棠等等。另外，在蔬菜方面，建议多吃一些含有粗纤维的蔬菜，可以有效的去促进消化，并且含有纤维素比较多，对于对抗自由基和防止衰老，防止便秘等情况有着非常不错的帮助。另外，平时的生活当中可以多吃一些蛋白质或者是维生素比较多的食物，比如肉，蛋，奶等，而且还需要注意及时去补充叶酸。

现在我们对于孕妇吃哪些食物好有了一定的了解，孕妇在怀孕之后可以多吃一些鸡蛋，猪瘦肉，或者鸡肉，牛肉，鱼类等等，另外还可以多吃一些胡萝卜，西红柿，鸡蛋可以补充蛋白质，维生素和叶酸的非常不错的帮助，需要注意的就是，一般情况下是不建议约去吃山楂或者是龙眼以及一些辛辣油炸食物的。

孕妇可以喝红糖姜茶吗 孕妇饮食上要避忌什么

作为孕妇而言，在日常的饮食中还是要注重安全卫生，避免由于选择不当，从而造成饮用效果的不理想，让胎儿的发育无法在健康的环境中得以茁壮成长。孕妇可以喝红糖姜茶吗，自然是可以的，毕竟这里面的成分安全，对女性的身体也有一定的促进作用。

孕妇可以喝红糖姜茶吗

从目前的实际情况进行分析来看，孕妇在感冒之后，身体的免疫力低下，对于胎儿也不会有太多的帮助。与其如此不如选择红糖姜茶来帮忙，通过与此进行更好的服务，能够达到驱寒的功效，这样一来在治疗感冒这方面，也得到了充分有效的发挥，让疾病也可以在短时间之内得到有效痊愈。孕妇在感冒之后和红糖姜茶，对宝宝不会造成影响。要知道生姜本身是起到了有效的发汗作用，同时还能够达到暖胃止吐的功效，对于解毒养颜也有很大的帮助。另外加入适量的红糖，不仅增进了口感，同时在活络气血这方面，也有很大的帮助，作为孕妇选择的方式来予以选择，还是不错的推荐之选。

孕妇可以喝红糖姜茶吗自然是不错的推荐形式，在日常的生活中，考虑这些细节来予以选择，让健康养生得到科学合理的安排。

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