孕妇贫血吃什么食物好 贫血饮食

孕妇贫血是多数孕妇都会出现的状况。因为，孕期随着胎儿的发育对营养素的需求也越来越多，加上孕期体重增加，各个系统的器官负担也跟着加重需要更多的营养。如果孕妇的饮食结构不够合理，或者挑食，食欲不振，摄入的营养成分不足就很容易患营养性贫血。那么，贫血的孕妇吃什么食物好呢？

孕妇贫血吃什么食物好

1.动物肝脏

孕妇在怀孕的时候是很容易贫血的。孕妇贫血的根本原因就是身体缺铁元素，一般都是因为胎儿的发育需求增多，摄入的铁元素不够。动物肝脏含铁量比较高，多吃一些动物的肝脏可以补铁，对改善贫血是有所帮助的。

2.新鲜水果

新鲜的水果是维生素C含量较高的食物，比如，橘子、苹果等等。维生素C可以帮助铁元素的吸收，促使食物中的铁元素可以让身体充分吸收。

3.新鲜蔬菜

新鲜的蔬菜含有丰富的叶酸，叶酸对孕妇的身体是很好的。一般孕期医生都会建议孕妇服用一些叶酸。虽然叶酸不像铁元素一样是血液的主力军，但是叶酸可以帮助血红细胞的生成，帮助造血，对孕妇贫血还是有所帮助的。

孕妇贫血食谱

在怀孕的时候孕妇对营养的需求是有别于平时的，有的孕妈妈身体状况不是很好出现了孕期贫血的症状，孕妇贫血吃什么好呢？

孕妇贫血的原因

1.缺铁。

怀孕后的女性对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间，你体内的血液量会增加30%～45%。因此，孕妇需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，孕妇还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。

但是，大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。尤其是孕中晚期，很容易出现贫血症状。

如果出现以下几种情况，更容易发生缺铁性贫血：孕期呕吐比较严重、频繁;前后两次怀孕间隔的时间短;怀的是双胞胎或多胞胎;日常饮食中缺乏铁;怀孕之前的月经出血量较多。

缺铁性贫血的孕妇可适当在饮食中多吃富含铁的食物。　　2.缺乏叶酸或维生素B12。

因缺乏叶酸或者维生素B12而导致贫血的孕妇，除咨询医生有针对性地服食叶酸片、多维片等，也应当在日常饮食中多吃富含叶酸的食物、富含维生素的食物。

3.某些疾病引发，如镰状细胞贫血病这样的遗传性血液疾病。

孕妇贫血吃什么好

1.孕妇贫血吃什么好?多吃瓜果

虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

2.孕妇贫血吃什么好?坚持服用叶酸

准备怀孕什么时候补叶酸好?叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

3.孕妇贫血吃什么好?口服铁剂

对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。

·一些孕妈咪担心肚里的宝贝，对任何药物都心存疑虑。对于铁剂孕妈咪尽可放心，只要遵医嘱规范服用，对胎宝贝只有好处没有危害。

·提高饮食中铁吸收的法则，对于铁剂同样适用，如可以用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂的时期最好不要喝茶等。

·铁剂对胃黏膜有刺激，会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状，因此，铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色，属于正常现象，不必担心。

·孕妈咪服用补钙剂，或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时，应与铁剂错开时间，以免干扰铁吸收。

孕妇贫血不能吃什么

茶 茶有助消化帮助吸收营养等作用，但缺铁性贫血患者在服用补血药时就不可饮茶，因为茶叶中含有的鞣酸，可以与铁剂结合而妨碍人体的吸收。

牛奶 由于治疗贫血的主要药物是铁剂，而牛奶中含磷较多，磷可与铁结合成难溶于水的物质影响铁的吸收，故贫血病人服用铁剂的时候，不宜与牛奶同服。

大蒜 大蒜含较多的挥发性物质可降低血糖，多食大蒜则会抑制人的胃液分泌，生熟品都可使血红蛋白、红细胞减少，贫血患者如果食用将会加重病情。

煎炸食品 贫血患者的胃肠功能好坏直接影响到疾病的恢复，煎炸的食品一方面大量营养成分被破坏，另一方面也影响消化吸收造成肠道功能紊乱，从而影响疾病恢复。

补血的食物有哪些

虽然补血食品有很多，但是适合孕妇的补血食品还是有所限制的。孕妇补血食品大致可分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋类及其它干果、水果等。下面就为您逐一介绍这些孕妇补血食物。

富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

孕妇贫血怎么补

桂圆莲子汤(功效：健脾、安神、养血)

猪肝汤(功效：补血)

参枣汤(人参服用有注意事项，请详细查阅)

杞子南枣煲鸡蛋(补虚劳、益气血、健脾胃)

鲤鱼补血汤(滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿)

孕妇贫血怎么补?

除了喝一些补血调理的汤之外，贫血孕妇可以选择容易消化的粥，进行进补。

·血糯红枣粥(血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，熬煮成粥即可。

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孕妇作为一种特殊的人群，对食物的要求会更高。因为胎儿只有从母体中获取了营养物质后，才能健康的发育。对于怀孕的女性朋友来说，如果不能大量的摄入一些营养元素，比如铁元素，就会导致贫血。孕妇一旦出现贫血的症状，就会感到头晕。中度贫血的孕妇，还会导致胎儿发育不良。那么 孕妇贫血吃什么？

孕妇贫血吃什么

要想有效的预防孕妇贫血，在怀孕的初期，准妈妈可以食用一些铁元素含量高的食物。例如，猪肝，红枣等。到了怀孕的中期，可以多吃一些肉类，鱼类。因为这类食物含有丰富的蛋白质，能增强孕妇的免疫力，给孕妇补充能力。同时，孕妇还需要多食用一些新鲜的水果和蔬菜，因为它们含有各种维生素和矿物质，能预防贫血症的发生。

很多人都会关心孕妇贫血吃什么这个问题，因为孕妇往往肩负着两个甚至三个生命体健康的责任，所以我们要特别注意孕妇的饮食问题。孕妇们可以多喝一些羊肉红枣汤，它具有补血益气的作用，能有效的预防孕妇贫血。另外，孕妇们也可以多吃一些樱桃，因为樱桃中的铁元素含量非常高。

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