孕前饮食禁忌

　　孕前饮食注意事项

　　受孕前就应该注意保持营养均衡，多吃一些营养素比较多的食物，避免摄入对身体健康不利的物质。调理身体是孕前迫在眉睫的事情，除了加强锻炼，还要合理均衡饮食。

　　含蛋白食物：常见的鸡鸭鱼肉、蛋类、牛奶、豆类等。

　　补维生素A食物：胡萝卜、绿色的蔬菜、蛋黄等。

　　高钙的食物：虾皮、贝类鱼肉、牛奶等。

　　含维生素C的食物：新鲜的水果蔬菜。

　　补铁的食物：动物的肝脏、海带、贝类、木耳、芹菜等。

　　富含叶酸的食物：菠菜、莴笋、草莓、橙子、油麦菜等。

　　孕前不能吃哪些食物

　　很多女性都以为，只要孕期注意饮食就可以了，备孕期间无需忌口。其实，孩子的健康从成为受精卵的时候就形成了。父母的体魄是孩子先天体质的重要因素，这就对备孕期间的饮食提出了更高的要求。

　　1.准妈妈孕前饮食禁忌

　　(1)禁食辛辣：胡椒、辣椒、姜片、八角等辛辣的调剂品有很大的刺激性，摄入较多容易引起便秘。处于备孕和孕期的女性要避免或者减少这些食物的摄入，刺激性的食物会导致消化功能出现障碍，难以吸收食物中的营养。

　　(2)避免烟酒：酒精和尼古丁是致使胎儿出现畸形和智力低下最大的杀手，孕前饮酒抽烟将增加胎儿先天畸形的概率。孕妇抽烟无疑是在拿胎儿的健康开玩笑，严重的甚至会使得胎宝宝出现先天性腹裂。孕前抽烟的女性要戒烟以后再孕。

　　(3)避免高糖分饮食：高糖分的饮食嗜好极易打乱体内的糖代谢，为糖尿病埋下隐患。到了孕期容易被妊娠糖尿病缠上。

　　(4)少吃味精：准妈妈应控制味精的摄入，摄入过量会阻碍人体对锌元素的吸收，锌缺乏不利于神经系统发育。

　　(5)避免吃补药：人参、桂圆等容易引起孕妇气盛阴耗，增强早孕的反应，过度摄入容易出现孕期水肿和高血压等孕期症状。

　　(6)不吃腌制的食物：腌制的食物含有太多的亚硝酸盐、苯并芘等有害物质。孕前摄入太多会危害身体，不利于优生优育。

　　(7)禁食有添加剂和污染过的食物：罐头虽然很美味，但是里面含有太多的防腐剂和色素。长期煮过的火锅存在大量的细菌和寄生虫，油条中的明矾对身体有害。

　　2.准爸爸饮食禁忌

　　备孕期间不单单女性需要注意饮食，男性也要做好相应的配合措施。

　　(1)禁烟酒和碳酸饮料：烟草中的有害物质会导致体内染色体和基因出现异常，并会进入人体生殖系统导致精子畸形。酒精的毒性不亚于烟草，同样会导致染色体发生变化。除此之外，平时饮用的米酒、可乐、咖啡等也同样危害人体生殖健康。

　　(2)避免用药：孕前准爸妈用药要小心，很多药物会进入睾丸，男性随便用药也会给胎儿身体健康带来危害。

　　孕前饮食吃什么好

　　其实生活中有很多食物都对人体有好处，尤其可以让存在已久的毒素排出体外。备孕期间最重要的是要补充叶酸，其次多吃一些绿色的蔬菜、奶制品、谷类、蛋类、海产品等。

　　1.孕期尽量多摄入果蔬，可以满足人体对维生素和矿物质的需求，还能改善人体的酸碱度，对提高人体抵抗力非常重要。韭菜中含有大量纤维素和挥发油，排毒效果明显。豆芽中维生素种类多，可以有利于性激素生成。

　　2.奶制品中含有大量的钙物质和蛋白质，孕前摄入可以增强体质。孕期补充能预防发生小腿抽筋的情况。

　　3.动物的肝脏中含有丰富的铁物质，适量的补充可以预防孕期出现贫血，更减少宝宝患有缺铁性贫血。动物的血液不但可以解毒，还有润肠作用。

　　4.蛋类中的主要物质是蛋白质，蛋黄中有丰富的胆碱，适量的补充对提高胎儿智力非常重要。

　　5.海产品中叶酸的成分很多，还能补充钙质，最常见的就是海带、紫菜、海鱼等。海产品中的胶质能排出身体中的放射性物质，海鱼中的不饱和酸不但可以补脑，还能提高免疫力。

　　6.谷类粗粮等物质含有各种矿物质，长期饮用对提高人体免疫力很重要，良好的体质有利于优生优育。

　　红色的肉类是含有丰富的叶酸，比如瘦肉、牛肉、羊肉等，孕妇补充叶酸不但可以补血，还可以减少胎儿先天性缺陷。

　　孕前饮食需加强哪些营养

　　备孕期间，夫妻双方不但要改掉一些不良的生活和饮食习惯，还要对自身的身体健康加以重视，尤其要注意有益营养的摄入，保证受孕的时候，体内的营养能满足胚胎的需要。

　　1.注意补碘

　　碘是合成人体甲状腺素非常重要的物质，缺乏碘容易导致胎儿在发育期语言、听力和智力的发育，严重的还会导致呆小症的出现，脑科目前对呆小症没有治疗的方法。

　　碘对孩子的智能和体能发育意义重大，孕妇备孕和孕期补充碘元素，宝宝出生后的身高体重和智力发育均比未补充的孩子高。备孕期的女性可以去医院检测一下体内碘物质的水平，适时适量地补充。含有碘元素的食物很多，生活中最常见的是海带、紫菜、海参、海蜇、干贝等。

　　2.补充叶酸

　　叶酸是一种可以在水中溶解的维生素，它参与细胞的分裂和成长的整个过程，并且对氨基酸和蛋白质的合成起到重要作用。缺乏叶酸容易导致胎儿出现先天性神经缺陷，有些还会导致胎儿先天无脑等严重后果。从孕前三个月开始补充叶酸，能减少胎儿出现天生缺陷的几率。叶酸一般分别在绿色的蔬菜和新鲜的水果中，比如莴笋、草莓、菠菜、香蕉、橙子、动物肝脏、油麦菜等。

　　3.适量补锌

　　锌元素对胎儿大脑的发育非常重要，是构成酶和激活剂的基本物质，孕妇每天摄入锌不能少于100毫克，孕前也要按时摄取。孕妇营养失衡不利于优生优育，孕前做营养检查还是很有必要的。海带、牡蛎、扇贝等海产品中含有丰富的锌，平时吃的黄豆、麦芽、核桃、黑芝麻也是补锌的选择。

　　4.孕前补铁

　　人体缺乏铁最容易导致缺铁性贫血，这不仅会影响母体，更会导致胎儿红细胞缺乏。孕前和孕期要适量补充铁元素，保证营养均衡。木耳、蛋黄、芹菜、海带、糯米等物质中含有丰富的铁元素。

　　哪些食物容易提高男子精子质量

　　丰富的钙物质、高蛋白、锌等元素是精子生存的重要依靠，备孕期男性需要在饮食中对这些营养素按需摄取。

　　1.枸杞

　　枸杞中含有各种维生素，胡萝卜素、亚油酸、铁、钙等物质，对提高人体免疫力，促进细胞新陈代谢，降低胆固醇起到重要作用。孕期男性多食用枸杞可以改善肝肾虚、遗精阳痿等性功能障碍。

　　2.荔枝

　　荔枝中的主要成分是果胶、苹果酸、铁、胡萝卜素、维生素等，不但有强健身体养颜的功能，对肾亏脾虚也有缓解作用。

　　3.动物内脏

　　肝脏中含有较多的胆固醇，并且有丰富的肾上腺皮质激素和性激素，有利于提高性功能。

　　4.粘滑的食物

　　粘滑的食物分布大量的精氨酸，这种物质对精子成长非常有利，有利于激活精子活力。

　　5.豆芽

　　不管是黄豆还是绿豆，最精华的部分其实在于发的芽，这些嫩芽中含有多种维生素，可以杀死导致畸形的有害物质，对提高性功能有重要作用。

　　6.韭菜

　　春天的韭菜又被叫做起阳草，韭菜中含有丰富的挥发油、蛋白质、挥发物等物质，对**排毒有重要作用。

　　女性吃什么容易受孕

　　女性在受孕前三个月就应注意饮食调整，可以多吃一些有助于提高受孕的食物，让小宝贝更快地到来。

　　精氨酸不但对男性重要，孕前女性吃也有重要作用。这种物质一般蕴含在比较粘滑的食物中，我们平常吃的粘度比较大的汤圆、芝麻、核桃，还有各种各样鱼类，如鳝鱼、章鱼等。蛋白质基本分布在瘦肉、鸡鸭肉、黄豆、鱼肉中。除此之外，新鲜的水果蔬菜也可以增加受孕的几率。含有锌的食物很多，目前牡蛎被公认为含锌量最高。牛肉、羊排、瘦猪肉、花生、大豆类等也是不错的选择。

女性孕前吃什么易受孕？女性孕前饮食要注意什么？

　　随着现代生活的压力增加和不良生活习惯的影响，很多夫妇在计划要孩子时面临着孕育困难的问题。而对于女性来说，有些食物的摄入可以帮助提高受孕机率。女性孕前吃什么易受孕？女性孕前饮食要注意什么？本文将介绍一些女性在孕前可以食用的食物，以期能够帮助那些希望怀孕的女性朋友。

　　一、女性孕前吃什么易受孕？

　　富含叶酸的食物是孕前女性不能错过的一类食物。叶酸是B族维生素的一种，对于胚胎的发育非常重要。它可以帮助预防胎儿的神经管缺陷，并且可以增加女性的生育能力。所以，在备孕期间，女性应该增加叶酸的摄入量。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、花椰菜、油菜等）、豆类（如黑豆、绿豆、黄豆等）、坚果和水果（如香蕉、柑橘、草莓等）等。此外，考虑到胚胎发育对叶酸的需求，备孕期的女性还可以适当补充叶酸片或者口服叶酸补充剂。

　　富含维生素E的食物也对孕前女性的生育能力有很大的帮助。维生素E是一种抗氧化剂，可以帮助保护卵子和精子免受自由基的伤害，从而提高受孕机率。一些富含维生素E的食物包括橄榄油、坚果（如核桃、杏仁等）、花生、菠菜、鳕鱼、虾和蛋黄等。此外，女性在孕前还可以适量补充维生素E的营养品。

　　富含锌的食物也是孕前女性宜食用的一类食物。锌是一种重要的微量元素，对于女性的生殖健康非常重要。它可以帮助促进卵子的发育，增加受精卵的着床率，并且对于胚胎的生长发育也有一定的影响。一些富含锌的食物包括海鲜（如牡蛎、虾、蟹等）、红肉、家禽、豆类和坚果等。此外，女性在孕前还可以适量补充锌的营养品。

　　二、女性孕前饮食要注意什么？

　　孕前女性还应该保持良好的饮食习惯和生活方式。首先，要保证均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素矿物质等营养物质。其次，要避免暴饮暴食和过度节食，以免影响身体的正常功能和代谢。另外，要注意避免摄入过多的咖啡因和酒精，因为它们可能对生殖系统造成不良影响。此外，孕前女性还应该保持适度的运动，保持身体健康和精神舒畅。

　　孕前女性在饮食方面要注重摄入富含叶酸、维生素E和锌的食物。这些食物可以帮助提高女性的生育能力，并且对于胚胎的发育也有一定的促进作用。此外，保持均衡的饮食和良好的生活习惯也是非常重要的。希望每一位期待怀孕的女性都能通过科学的饮食和生活方式，顺利实现生育愿望。

孕前饮食注意事项都有哪些

孕前饮食要少吃高脂肪，高钙以及酸性饮食，也不要吃太多咸的食物以及长时间素食，不要喝刺激性饮料，可在医生的指导下吃叶酸片，多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素，注意荤素搭配，均衡营养，食物要多元化，避免过于单一。

建议

孕前要及时戒烟戒酒，生活作息要有规律，及时改掉不良的生活习惯和不良的饮食习惯，加强营养，积极锻炼身体，多去户外参加有氧运动，不要做剧烈的运动，要适量活动，不熬夜，保证充足的睡眠，可在排卵期内同房有利于提高受孕的几率。

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